Dukanova diéta s ovsenými otrubami Pirifan
Dukanova diéta, popularizoval rovnomenný lekár, špecialista na stravovacie správanie a renomovaný odborník na výživu, ide o stravu založenú hlavne na bielkovinách. Ale keď sa rozhodnete držať túto diétu, vrelo sa odporúča jesť najmä ovsené otruby. Čo však tieto otruby vlastne robia? Aká je ich užitočnosť? Ako ich konzumovať?
Prečo vám ovsené otruby pomáhajú chudnúť? Ovsené otruby vám pomáhajú chudnúť, pretože sú najbohatšou potravinou na planéte. Obsahujú rozpustné vlákna, ktoré sú vo veľkej miere zodpovedné za účinnosť tohto režimu.
Keď budete jesť ovsené otruby počas jedla, vlákna sa rozpustia, zmiešajú s jedlom a začnú gélovať. Ľudské telo nemá enzýmy potrebné na asimiláciu vlákien ovsených otrúb. Ovos prekoná hrubé črevo bez toho, aby niečo vyprodukoval, a opustí telo výkalmi impregnovanými ich kalorickým príjmom. Stručne alebo inak povedané, kalórie nachádzajúce sa v potravinách prechádzajú cez telo, ale nie sú tu fixované.
Silné stránky ovsených otrúb
- Ovsené otruby prichádzajú s pocitom sýtosti. Ovsené otruby sú najskôr potravinou, ktorá pri kontakte s vodou alebo inou tekutinou napučiava a môže v žalúdku zväčšiť svoj objem až 40-krát. Týmto spôsobom sa tiež predĺži trvanie žalúdočnej okupácie. Keď otruby napučia, zgelovatia a vyložia žalúdok, čo prináša pocit sýtosti.
- ovsené otruby jedia, ak by sme to mohli povedať, kalórie. Keď ovsené otruby napučiavajú v žalúdku, absorbujú kalórie z potravy, ktorá sa v nich nachádza. Ovsené otruby preto zohrávajú úlohu zberača a transportéra tukov a cukrov, čo vedie k zníženiu počtu kalórií.
- ovsené otruby môžu nahradiť múku. Počas Dukanovej diéty je múka zakázaná. Ale ovsené otruby spojené s pšeničnými otrubami vám umožnia naďalej si pochutnávať na receptoch na koláče, koláče alebo iné pochúťky.
- pomáha črevnému prechodu. aPočas Dukanovej diéty vám bude určite chýbať vláknina. Ovsené otruby sú také, ktoré môžu nenásilne optimalizovať črevný prechod, ktorý sa pri diétach spomalí.
Ovsené otruby je ideálne jesť v typických jedlách kaša na raňajky alebo vo forme galette Dukan slané alebo sladké. Otruby sa dajú použiť aj v receptoch bolesť Dukan alebo do cesta na pizza Dukan. Môžu byť tiež posypané šalátmi alebo jedlami a môžu byť tiež použité v zmesi s mliečnymi výrobkami s obsahom 0% tuku.
Ovsené otruby vám pomôžu rýchlejšie schudnúť a zároveň znižujú pocit frustrácie a hladu. Objavte toto jedlo, ktoré je bohaté na vlákninu prirodzene, je zdrojom bielkovín a je ideálne pre tých, ktorí hľadajú prirodzený a zdravý životný štýl.