Dukanova diéta - Schudnite dokonca 20 kilogramov za 10 dní! Časopis Teo

Časopis TEO »Diéta a šport» Chudnutie »Dukanova diéta - Schudnite dokonca 20 kilogramov za 10 dní!

Napísané Daniel Suta do Chudnutie, strava a šport, o 2014-10-06T13: 50: 55 + 02: 00 dňa 06.10.2014

dokonca

Dukanova diéta by sa dala nazvať „Dukanova diéta“, pretože rada doktora Dukana sa týka najmä životného štýlu, v ktorom sa môžete vždy cítiť dobre. Dukanova diéta je rozdelená do niekoľkých fáz: útočná fáza, alternatívna fáza (konzumácia potravín z prvej fázy + zelenina), konsolidačná fáza a stabilizačná fáza (stravovanie pod dohľadom, aby sa nevrátili k predchádzajúcim kilogramom).

Americke dieta. Schudnete až päť kilogramov len za 5 dní
Päťdňová diéta, ktorá vám ušetrí päť kíl

V útočnej fáze, ktorá sa nazýva aj bielkovinová fáza, sa spotrebuje veľa bielkovín, pri ktorých sa výrazne stratí váha: až 20 kilogramov za pouhých 10 dní. Potraviny, ktoré môžete jesť s mierou v prvej fáze, sú: hovädzie mäso, šunka, vajcia, syr tofu, mliečne výrobky s 0% tuku, polotučné mlieko, žuvačky bez cukru. Denne tiež skonzumujte 1,5 litra vody alebo diuretického čaju.

Druhá fáza: zavedenie zeleniny okrem bielkovín. Aby Dukanova diéta fungovala, striedajte zeleninu s bielkovinami nasledovne: 3 dni bielkovín a 5 dní bielkovín so zeleninou (ak chcete schudnúť 10 kilogramov) alebo 5 dní bielkovín a 5 dní bielkovín so zeleninou (aby ste schudli viac ako 10 kilogramov ).

Najlepšie hry, ktoré môžete vyskúšať, keď zostanete doma
Čo hovorí na tvoju osobnosť mesiac, v ktorom si sa narodil?

Vo fáze konsolidácie a údržby (trvanie 10 dní za každý stratený kilogram) môžeme znovu zaviesť všetky potraviny (aj zakázané): chlieb, syry, ovocie); ale musí sa dodržať jeden deň prvej fázy týždenne (bez mesiacov). Pokiaľ ide o udržiavaciu fázu, francúzsky odborník na výživu zastáva názor, že treba rešpektovať celý život, a je založený na dvoch zásadách: vo štvrtok konzumujete iba bielkoviny, konzumujete tri čajové lyžičky medu denne (z plafárov).

Príklad ponuky Dukan:
Raňajky: káva alebo čaj + 1 alebo 2 jogurty alebo 200 g bieleho syra + 1 plátok šunky bez tuku alebo vajce uvarené na tvrdo
O 10/11: jogurt alebo 100 g bieleho syra s 0% tuku
Obed: bielkovinové predjedlo (surimi, krab, hydina, losos, vajcia na tvrdo) + prvý chod pozostávajúci z mäsa, rýb alebo mäkkýšov + dezert: jogurt alebo biely syr
Večera: jedlo konzumované na raňajky.