Dukanova diéta - strana 16
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Dukanova diéta
V minulosti som bol VŽDY hladný, dokonca aj po plechovke od pizze (prehnane). nikdy nejedol chlieb, lebo po 2-3 krajcoch som bol stále hladný, akoby som nič nejedol. Keď som navážil 120g surových cestovín, tiež som nebol potom plný. Normálne riedidlo (veg.) Mi nestačilo . atď.
teraz si robim na ranajky napr. Ovsené otruby s palacinkami a jogurt so sójovými vločkami - pre začiatok som ich plná. Neviem, čo je na tom nezdravé . Určite som predtým jedla príliš veľa, inak by som nemala nadváhu.
Prvé dva dni som toho nezjedol dosť, to áno. (a teda málo prijatého proteínu). Ale to sa teraz zmenilo a ak teraz prejdem kcal, tak to bude v poriadku. V každom prípade to už nie je príliš málo, takže mu venujem pozornosť (aj tak musím, pretože máte usmernenie, koľko bielkovín by ste mali zjesť ... bez dostatku jedla to asi nezvládnete!).
Myslím, že tvoje porovnanie je dosť hlúpe . nemá to nič spoločné s tým, čo robím/jem.
Ponuka Informácie o používateľovi
AW: Dukanova diéta
Haha, samozrejme, pretože žalúdok je zvyknutý, že toho veľa nedostáva.: ')
Naozaj netušíte, ale ľudia o vás vedia, pripravené názory a bláznivé.
Dukan je diéta typu „všetko, čo môžete jesť“ - sortiment výrobkov je obmedzený, ale ich množstvo v zásade nie je. To znamená, že som vždy mohol jesť, keď som mal chuť. Jedol som veľmi veľké porcie a neobťažoval som sa hľadať ani sekundu. Vždy bolo zahrnuté občerstvenie a občerstvenie. A to je presne to, čo mi pomohlo konečne opäť získať dobrý pocit z hladu a chuti do jedla. Totiž, že v určitom okamihu neboli moje body/kalórie za deň vyčerpané a ja som mal stále na niečo náladu a vďaka tomu sa moje myšlienky točili iba okolo jedla. Takže som v istom okamihu migroval aj do chladničky a nie na zlé svedomie „Vlastne by som nemal.“ Namiesto toho moje telo povedalo „Ach nie, takže vlastne by som teraz jedol iba z nudy.“ a mohol sa otočiť a zavrieť chladničku - pretože to mi vždy malo byť dovolené. A ak máte chuť experimentovať v kuchyni, môžete si tiež vychutnať veľmi, veľmi chladné dezerty a podobne s obmedzeným sortimentom výrobkov. pripraviť.
Predtým som tiež skúsil znižovať kalórie klasickým počítaním kalórií a zároveň dodržiavať pravidlá DGE pre sacharidy, tuky, bielkoviny, vlákninu atď. Športoval súčasne. Moje myšlienky sa celý deň krútili okolo jedla a kalórií. A mesiace tvrdohlavosti sa bohužiaľ nevyplatili - na váhe ani o gram menej, žiadna zmena veľkosti oblečenia.
Zo zvedavosti som občas rátal body a kalórie, aby som získal pocit, koľko toho konzumujem. Pokiaľ ide o kalórie, vždy som bol zhruba v rozmedzí, na ktoré som mieril počas obdobia redukcie kalórií (1 500 - 1 700 kcal). Pokiaľ ide o body, nikdy by som si v živote nerozumel s tým, čo som jedol. Niekedy bol na večeru zubný kameň s mletým hovädzím mäsom 300 g a vaječným žĺtkom, takže som bol na tom z dobrého aj zlého čo sa týka bodov.
Inak s tým môžem ísť iba pokiaľ ide o sacharidy a sýtosť, pre mňa to bolo rovnaké. Poobede po zemiakoch a spol. vždy niekedy prišla stravovacia kóma a chute na jedlo. To som nemal, odkedy som začal jesť obed bohatý na bielkoviny. Odkedy mi bolo dovolené opäť jesť sacharidy, dal som si na obed v kaviarni zemiaky s kuracím mäsom a zeleninou - a poobede som mal pohotovo opäť hladný hlad, ktorý som sotva dokázal dusiť, kým som doma.
Mohla som jesť cestoviny, chlieb atď. V obrovskom množstve - nebolo cítiť žiadny pocit sýtosti, v určitom okamihu bol žalúdok len plný. Medzitým sa cítim opäť sýty s menšími porciami cestovín a chleba. Dozvedel som sa však, že sacharidy sú pre mňa lepšie večer ako na pravé poludnie, pretože v noci neexistuje chuť na jedlo.
Skall naje/aЯ (?!) Rozhodne príliš málo a Indie stále myslí na jedlo príliš veľa - odvodiť z toho kompletnú stravu je úplný nezmysel. Pri Dukane nie je dôležité jesť málo, práve naopak.
Zmenil valarmorghulis (8. mája 2013 v 10:01)