Citrusové plody, vianočné ovocie a zdroj energie - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Citrusové plody sú ovocím sezóny a nikto to nemôže poprieť. Sú šťavnaté, chutné, plné vitamínov a antioxidantov a sú veľmi zdravé. Citrusové plody nám pomáhajú počas sviatkov nepriberať, chránia nás pred cukrovkou typu II, znižujú škodlivé účinky cholesterolu a posilňujú imunitný systém. Posledné štúdie preukázali, že antioxidanty nachádzajúce sa v citrusoch udržiavajú kosti a kĺby zdravé, ako starneme.
Pomaranče napríklad zlepšujú pevnosť kostí znižovaním straty kostnej hmoty.
Či už ich jeme čerstvé alebo ich konzumujeme vo forme džúsu, citrusové plody sú potešením z dovolenky a sú zlatou baňou zdravia. Citrusové plody obsahujú veľké množstvo fytochemikálií, ktoré znižujú riziko mnohých chronických chorôb vrátane obezity, srdcových chorôb, cukrovky a rakoviny. Hesperidín je prírodná látka nachádzajúca sa v citrusových plodoch a je to bioflavonoid, ktorý znižuje vysoký krvný tlak, znižuje „zlý“ cholesterol a obmedzuje vývoj nádorov. Grapefruit obsahuje najmä flavonoid nazývaný naringín, ktorý podporuje spaľovanie tukov a chráni telo pred voľnými radikálmi.
Citrusové plody sú na čele zoznamu plodov, ktoré obsahujú kyselinu listovú, vo vode rozpustný vitamín, ktorý podporuje rôzne procesy v tele, ako je tvorba červených krviniek, regenerácia buniek atď.
Citrusové plody posilňujú imunitný systém
Každý vie, že citrusové plody sú bohaté na vitamín C, antioxidant potrebný pre správne fungovanie imunitného systému. Vitamín C pomáha produkovať biele krvinky, kľúč k boju proti infekciám. Iba jeden pomaranč denne dodáva dospelému človeku vitamín C, ktorý potrebuje. Aby ste predišli prechladnutiu, ktoré v chladnom období postihuje veľkú časť ľudí, jedzte citrusový šalát alebo čerstvý citrus, najmä medzi bohatými obedmi, ktoré si dávate na sviatky.
Citrusové plody, bohaté na draslík a prospešné v strave
Obsahujú značné množstvo draslíka. Je veľmi dôležitý pre udržanie rovnováhy elektrolytov v tele, pre správne fungovanie srdca, svalov, nervov a obličiek. Vzhľadom na hladinu draslíka pravidelná konzumácia citrusov, nielen na Vianoce, znižuje riziko vysokého krvného tlaku, infarkt myokardu a cievna mozgová príhoda.
Nezabúdajme na to Je to tiež perfektná voľba pre programy na chudnutie. Sú nízkokalorické a plné vlákniny, najmä pektínu. To spomaľuje črevné vstrebávanie a trávenie potravy, čo vedie k pocitu sýtosti oveľa rýchlejšie, a tým sa znižuje riziko preháňania, keď sedíme za stolom.
Po behu a vyčerpaní prázdnin, citrusy vám dodajú potrebnú energiu, takže si môžete vychutnať nasledujúce strany. Tieto plody tiež poskytujú rôzne výživné látky, ktoré pomáhajú pri prejavoch, ako je menopauza.