Dukanova diéta všetko, čo potrebujete o tejto strave vedieť! Strana 3 z 4 - CSID Čo sa stane Doktor

dukanova

Ako začať Dukanovu diétu

Objavte základné kroky pri spustení plánu chudnutia podľa Dukana

1. Tu si vypočítajte svoju ideálnu hmotnosť. To vám pomôže určiť účel vašej stravy a tým prispôsobiť jej stravu.

2. Rozhodnite sa, kvôli čomu chcete schudnúť. Toto musíte rozhodnúť vy. Vezmite si kúsok papiera a napíšte na neho motivačné zdroje, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ.

3. Poraďte sa s lekárom, ktorý vám povie, či je v poriadku začať s takýmto režimom a urobiť všetky potrebné testy (krvný tlak, záťažový test atď.).

4. Porozprávajte sa s rodinou a priateľmi a vysvetlite im, prečo je pre vás dôležité dodržiavať túto diétu. Požiadajte ich, aby vás podporili. Budú vašimi hlavnými spojencami.

5. Nastavte deň, kedy sa má začať. Napríklad pondelok! Toto je prvok, ktorý vás „nastaví“ na cestu oslabenia a zmeny.

6. Odstráňte všetky pokušenia v kuchyni a zásobte sa iba dietetickými výrobkami. Tip: nakupujte vždy s plným žalúdkom, aby vás nelákalo nakupovať potraviny, ktoré nie sú povolené.