Dukanove recepty - často kladené otázky a odpovede
Zostavili sme zoznam najčastejšie kladených otázok na facebookových skupinách a otázok v správach od tých, ktorí sa zaujímajú o Dukanovu diétu.
- V Attack alebo Cruise môžem jesť ovocie?
Nie! Iba od fázy konsolidácie sú povolené určité a obmedzené ovocie.
- Môžem nahradiť ovsené otruby ovsenými vločkami?
Nie! Ani s ovsenými vločkami, ani s inými otrubami.
- Možno nebudem jesť ovsené otruby?
Nie! Branberry sú v strave povinné. Bran je jednou z opôr Dukanovej diéty.
- Môžem jesť semená?
Semená nesmiete jesť, pretože obsahujú olej. Povolený je iba mak, kmín a ľan.
- Môžem jesť olivy ?
Nie! Pretože obsahujú veľa oleja.
- Na torty mám dovolené dať kokos?
Nie!
- Môžem piť alkohol?
Alkohol je v strave zakázaný. Na plavbe sú povolené 3 polievkové lyžice vína na varenie.
- Môžem sa vzdať športu? Chôdzu môžem nahradiť iným športom?
Nevzdávajte sa pohybu, pokiaľ to nemôžete urobiť. Chôdza je najpríjemnejšia a rozhýbe všetky svalové skupiny, ale ak chcete, môžete ju nahradiť iným druhom pohybu.
- Mám dovolené bravčové?
Je povolené plaviť sa z chudého bravčového mäsa (mušle, kotlety).
- Mám povolené mlieko?
Áno, máte povolené odtučnené mlieko (0 - 1%) v akomkoľvek množstve, ale ak stagnujete, neodporúča sa ho zneužívať.
- Aký tučný musí byť syr?
Až 2% tuku. Najlepší je ten s 0,1% tuku, ako napríklad tvaroh alebo Tnuva. Môže sa tiež konzumovať až do 7% ako tolerovaná potravina - 30 g za deň
- Som na nakrúcaní, čo robím?
Okrem zvýšenia množstva športu, vyskúšania kilového kopu, zrieknutia sa akýchkoľvek „tolerovaných“ jedál, zníženia množstva sladidiel a mlieka, NEJDÔLEŽITEJŠOU vecou NIE je vzdať sa svojho jedálnička. Preto vytrvajte a výsledky sa uvidia.
- Aké džúsy mám dovolené piť?
Môžete piť Coca-Colu Zero a Pepsi light. Ovocné šťavy nemáte povolené, aj keď sú ľahké.
- Koľko sušeného odtučneného mlieka mám denne?
Sušené mlieko sa považuje za užitočné a povolené pred útokom, je však obmedzené na 3 lg/deň)
- Môžem dodržiavať túto stravu, ak som vegetarián?
Áno môžeš. V bielkovinových dňoch môžete jesť okrem vajec a mliečnych výrobkov 0% tuku a Tofu, Seitan alebo Tempeh, ako aj granule Quorn alebo sójové bielkoviny. Ale určite nebudete mať rovnaké výsledky ako mäsitá strava.
- Môžem jesť pečeň, pipetu a srdce?
Áno. V lekárskej knihe je v časti o orgánoch uvedené, že môžete jesť „sladké pečivo“, v ktorom sú zahrnuté orgány ako žalúdok, srdce, hrdlo.
- Môžem piť minerálnu vodu?
Áno. Jedinou, ktorá sa neodporúča, je minerálna voda, ktorá obsahuje veľké množstvo sodíka.
- Je nám dovolené jesť páperie?
Nie! Možno v konsolidácii, takže chtíč!
- Nemôžem nájsť 0% tučné mlieko, ako píše Dukan v knihe!
Mliečne výrobky sú povolené až do 2% tuku. Čím sú bližšie k 0, tým lepšie! . Môže sa tiež konzumovať až do 7% ako tolerovaná potravina - 30 g za deň
- Mám povolené párky?
V útoku NIE, z plavby iba tí, ktorí majú 2–3% tuku.
- Mám povolenú čokoládu alebo sladkosti pre diabetikov?
Nie! Pretože majú rastlinné tuky a my nemáme dovolené žiadne tuky. Ak chcete sladké, môžete si pripraviť Dukanov recept.
- Kedy môžem útok zopakovať?
Ak sa vzdáte diéty a chcete útok obnoviť, môžete to urobiť iba v 12-mesačnom intervale medzi nimi. útoky.
- Máme povolené ovsené vločky, namiesto ovsených otrúb?
NIE !. Môžete použiť múku získanú z ovsených otrúb, ktorú si pripravíte v mlynčeku na kávu, až 1,5 lyžice denne v útoku a 2 lyžice denne v plavbe.
- Môžem jesť brušnú polievku?
Ak nájdete predvarené brucho, je veľmi slabé. (napriek tomu skontrolujte štítok)