Dva poháre vody pred každým jedlom vám pomôžu schudnúť
Voda je nielen prospešná pre správnu hydratáciu tela, ale aj pre chudnutie. Aj keď tento mýtus koluje už veľmi dlho, nedávna štúdia uskutočnená v Spojených štátoch amerických potvrdila, že obéznym ľuďom, ktorí pred každým jedlom skonzumujú dva poháre vody, sa podarí schudnúť.
Vedci rozdelili účastníkov štúdie do dvoch skupín, ktoré zahŕňali obéznych mužov aj ženy s nadváhou vo veku od 55 do 75 rokov.
Jedna skupina teda dodržiavala diétu s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom kalórií a druhá skupina s rovnakou stravou, ku ktorej sa však pripočítala konzumácia dvoch pohárov Voda pred každým jedlom, či už sú to raňajky, obed alebo večera.
Po 12 týždňoch tí, ktorí pili vodu, zhodili asi 7 kg, v porovnaní s 5 kg pre tých, ktorí tento trik nedodržali. Odborníci zistili, že ľudia, ktorí pili vodu pred jedlom, konzumovali takmer o 90 kalórií menej. Vedci vysvetlili, že voda neprispieva k spaľovaniu telesného tuku, ale že táto metóda je obzvlášť účinná pre ľudí, ktorí dodržiavajú diétu. strava nízkokalorické.
Konzumácia vody pred jedlom zabráni jojo efektu
Každý, kto aspoň raz vyskúšal diétu, vie, že udržanie hmotnosti po diéte je najťažšou časťou procesu. oslabenie. Obnova nadbytočných kilogramov po vzdaní sa diéty na chudnutie sa nazýva jojo efekt.
Tento efekt sa vyskytuje u mnohých ľudí, pretože počas režimu chudnutia je kalorický príjem veľmi obmedzený, čo núti telo reagovať okamžite po jeho prerušení.
Odborníci na výživu, ktorí položili základ tejto štúdie, naďalej sledovali účastníkov výskumu. Po roku predbežné údaje ukázali, že ľudia, ktorí pokračovali v pití vody pred jedlom, si nielen udržali svoju váhu, ale stále viac a viac chudli.
Priaznivé výsledky sa prejavia iba u dospelých
Odborníci bohužiaľ tvrdia, že nie všetci obézni ľudia majú priaznivé výsledky konzumácie vody pred jedlom, ale iba dospelí dospelí (nad 50 rokov). Zdá sa, že v prípade ľudí vo veku od 18 do 35 rokov nebol účinok očakávaný. Počet kalórií spotrebovaných pri jedle, hoci sa predtým pila voda, sa neznížil.
Možným vysvetlením tohto účinku bolo, že u mladých ľudí sa v porovnaní so zrelými dospelými začína voda zo žalúdka vylučovať veľmi rýchlo. Barry Popkin, riaditeľ University of North Carolina (Centrum pre výskum výživy a obezity), vo svojom výskume poznamenal, že ľudia, ktorí pili viac vody, konzumovali menej sladkých nápojov.
Tiež tí, ktorí jedli viac ovocia a zeleniny, chtiac-nechtiac znížili množstvo jedla, takže štandardne konzumovali menej kalórií.