Dva spôsoby, ako môžeme oklamať mozog, ktorý nás už unavuje
Zriedený vodou alebo nafúknutý vzduchom. Hovoríme samozrejme o žalúdku, ale aj o dvoch metódach, pomocou ktorých môžeme oklamať mozog.
Čím vyšší je objem jedla, tým rýchlejšie sa unavíme. Tu je niekoľko užitočných trikov pre postavu.
Trvá 20 minút, kým telo oznámi mozgu, že po jedle je plné. Myslíte si, že jete syr, povedzte svoje obľúbené jedlo. Dvojprstý hrubý plátok váži asi 150 kilokalórií. Alebo 20 minút konzumácie by znamenalo príjem tukov podobný tým, ktoré toleruje zdravé ľudské telo za týždeň. Uchyľujeme sa teda k trikom.
„Syry sú koncentrované v tuku, ak ich dáme na strúhadlo, roztiahnu sa a malý kúsok vyzerá veľký,“ vysvetľuje Mihaela Bilic Nutritionist
Voda a vzduch neobsahujú kalórie. Môžu sa veľkoryso zaviesť do potravy. Týmto spôsobom oklamete žalúdok aj mozog. Klobása? Nie sú najlepšou voľbou, ale ak si ich napriek tomu kúpite, vezmite ich už nakrájané na plátky. 20 tenkých plátkov má iba sto kilokalórií. Ropa? Zmeňte taktiku a zabudnite na štedré lyžice! Nastriekajte ho zo špeciálnych nádob, na trhu sa dajú ľahko nájsť. Jediné páperie, dá sa povedať, prispieva iba desiatimi kilokalóriami.
Prečítajte si tiež
Čo sa týka sladkostí, vyberte si čokoládovú penu plnú vzduchu a nie samotného jedla. Zmrzlina, namiesto malého koláča. A šťava ide zmiešaná s sýtenou vodou.
„Ak hovoríme o pohári džúsu, či už je to čerstvý doma alebo o nealkoholickom nápoji, máme v pohári 250 kalórií, tak ako dobre by sme použili tretinu džúsu a 2/3 vody,“ vysvetľuje odborník na výživu.
Triky sú vhodné aj pre rozmarné deti.
„Zeleninu môžeme maskovať, napríklad si doma pripravíme pizzu, a namiesto paradajkového džúsu dáme zeleninové pyré, zeleninu je možné maskovať aj v tomto variante,“ hovorí Alina Stoica, nutričná terapeutka.