Dvakrát sa naraňajkujte a aj tak schudnite
Tip na diétu
Pre všetkých fanúšikov raňajok, ktorí držia diétu a pre ktorých sa čas medzi raňajkami a obedom zdá byť navždy, máme teraz skvelú správu: Môžete dokonca raňajkovať dvakrát ráno a napriek tomu schudnúť. Musíte len vedieť ako. A presne to vám teraz povieme.
Aby žalúdok počas diéty nezačal tak rýchlo chrčať (pretože potom existuje riziko chute na jedlo), je dôležité ho pravidelne kŕmiť. To by malo byť zdravé aj sýte - pri diéte samozrejme tiež nízkokalorické. Máme tri rôzne varianty
Variácia A:
Raňajky 1: palacinky
Tieto palacinky bez cukru, ktoré používajú ako sladidlo iba erytrit, ale napriek tomu nemusia stratiť nič zo svojej chuti, majú 190 kalórií na kus:
Potom pridajte nejaké čerstvé ovocie, ako sú jahody alebo čučoriedky, a nízkokalorické labužnícke raňajky sú hotové.
Raňajky 2: Dve vajcia uvarené natvrdo
Extra dávku bielkovín môžete získať dvoma raňajkovými vajíčkami, ktoré majú celkovo iba 180 kalórií, ale vás zasýtia až do obeda.
Variácia B:
Raňajky 1: Fínske závitky s praženicami a paradajkami
Fínska žemľa má v priemere 153 kalórií. Pridajte praženicu a nakrájanú paradajku s trochou pažítky a máte raňajky číslo 1, ktoré majú menej ako 300 kalórií.
Raňajky 2: nízkotučný tvaroh s ovocím
100 g nízkotučného tvarohu má iba 68 kalórií, obsahuje však veľkú časť bielkovín. Pridajte niekoľko bobúľ (napr. Čučoriedky alebo maliny) a máte výživné raňajky, ktoré sú z hľadiska kalórií ťažko relevantné.
Variant C:
Raňajky 1: avokádový toast
Táto raňajková klasika je ľahká, obsahuje veľa dobrých tukov a uspokojí našu túžbu po niečom výdatnom. 100 g avokáda obsahuje 160 kalórií, plátok celozrnného toastu má podľa veľkosti od 64 do 100 kalórií. Pridajte trochu soli a korenia - hotovo! Pozor však na „avokádovú ruku“, ktorá už niektorých ľudí poslala do nemocnice.
Raňajky 2: banán s arašidovým maslom
Po výdatnej by to malo byť niečo sladké? Banán má okolo 90 kalórií, rovnako ako 1 lyžica arašidového masla. Banán je možné nahradiť aj nízkokalorickým jablkom.
No teda: šťastný pôst a dobrú chuť!
Zdroj obrázkov: iStock/enterphoto, iStock/Roxiller, iStock/Jenifoto