Každodenné hriechy v porovnaní s čipsami alebo čokoládovou GLAMOUR
Biele víno alebo červené víno?
Mierna výhoda: červené víno
Červené víno obsahuje viac antioxidantov, pretože šupky hrozna sa používajú aj pri lisovaní. Okrem toho zvyčajne obsahuje menej kyseliny, čo je plus pre pacientov s citlivým žalúdkom. Kalórie? Alkohol? O tom istom.
Hneď to prejdite alebo spite tri hodiny?
Lepšie: rýchlovka
"Dva spánkové cykly (spolu asi 90 minút) môžu zmierniť tlak na spánok, ktorý sa vytvoril počas dlhej noci, takže ste po zvyšok dňa trochu zdatnejší. Po prebudení sa však budete cítiť stále zle," hovorí Chronobiológ Prof. Till Roenneberg. Závisí to však aj od toho, kedy si tie tri hodiny spánku dovolíte, podľa odborníka: Ak upadnete do poslednej časti obvyklého času spánku, je to dobré. Ak spadnú, keď ste zvyčajne dobre oddýchnutí a aktívni, mali by ste počkať o niečo dlhšie a premeniť tri hodiny na siestu.
Cigareta alebo párty fajčia každý deň?
Viac návykové: jeden denne
„Pokiaľ dnes vieme, riziko ochorenia určuje kumulatívne množstvo vyfajčených cigariet,“ vysvetľuje profesor Jürgen Behr z odborných kliník Asklepios v Mníchove Gauting. Takže bez ohľadu na to, ako dlho to fajčíte. Podľa jeho skúseností je však stranický fajčiar menej ohrozený, ak medzi nimi nefajčí, pretože denná konzumácia nikotínu tiež zvyšuje jeho túžbu.
Vykonajte chromé cvičenie alebo sa úplne vzdajte?
Zmierte sa s tým: preskočte to
Môžete tiež počúvať svoje telo, keď signalizuje, že si vyžaduje odpočinok. Forma nie je každý deň rovnaká a možno aj včerajší tréning bol príliš tvrdý. Len to nenechaj roztrhnúť!
Vôbec si nečistite zuby ani si neotierajte prst?
Lepšie: prst
„Ak si prstom natriete trochu pasty, odstráni sa malý povlak, ale zuby budú fluoridované,“ hovorí Flavia Amrein, dentálna hygienička v mníchovskej ordinácii Kirchner Jakob Bolz Wachtel. „Kazové baktérie najskôr zasiahnu ochranný film, a nie zubnú sklovinu.“ A na ďalšie spontánne prenocovanie: súpravy mini zubných kefiek alebo kefky na zuby (napr. „Perleťové obrúsky“) sa zmestia do každého vrecka.
Pred večierkom vynechajte obed alebo sa poriadne najedzte?
Jasné: jesť
Inak budete mať do večera taký hlad, že rýchlo siahnete po chips & Co. Ideálne: ľahké jedlo, ktoré šetrí niekoľko kalórií, ale poskytuje dobrý východiskový bod, aj čo sa týka alkoholu.
Maslové praclíky alebo šišky?
Horšie: praclík
Kľúčové údaje: Maslový praclík 303 kalórií, šišky 194 kalórií (viac v závislosti od náplne).
Jedzte neskoro alebo choďte spať s dunivým žalúdkom?
Lepšie nehladovať
Kalórie sú kalórie, či už o 18:00 alebo 23:00. Ak vám ale zavrčí žalúdok, nemôžete dobre spať a dostanete nočné mory. Obe tieto veci sa stávajú, keď jete príliš veľa. Takže ako vždy, stredná cesta: niečo ľahké, napr. B. jogurt s ovocím, polievka.
Tetovanie alebo piercing?
Horšie: tetovanie
"Správne a čisto nastavený piercing je možné v prípade intolerancie opäť odstrániť. Kovy majú tiež výrazne nižší alergénny potenciál ako farby," hovorí dermatológ Dr. Patricia Ogilvie. Samotný zákrok (bodnutie) nesie menšie riziko infekcie. Tetovanie je najbežnejším zdrojom infekcie hepatitídy C. Okrem toho podľa lekára z. B. zrekonštruovať prepichovacie otvory piercingu, zvyčajne jednoduchšie a neviditeľnejšie, ak ich už nechcete.
Čipsy alebo čokoláda?
Výhoda: čokoláda
Pokiaľ ide o kalórie a tuky, obe sú zhruba rovnaké - lupienky obsahujú menej cukru, čokoláda má výhodu v tom, že vás rýchlejšie zasýti. Pretože korenie sa mieša s hranolkami, zaistí vám to, že budete jesť. Môžu však rýchlejšie znížiť stres, pretože žuvanie chrumkavého jedla odoberá napätie z čeľustného kĺbu. Stále: malá výhoda pre čokoládu.
Jazda na bicyklovom bare alebo na nosiči batožiny?
Menej nebezpečné: nosiči
Oba sú zakázané - a v prípade chytenia stojí päť eur. Podľa ADFC (Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club) nie sú obe možnosti „zdieľania výťahov“ bez rizika. Bežné nosiče batožiny sú určené pre užitočné zaťaženie okolo 25 kilogramov. Tyč znesie podstatne väčšiu váhu, ak si na ňu sadnete, vodičovi to však viac prekáža - pre oboch sa zvyšuje riziko nehôd. Mierna „výhoda“ pre vrátnika.
Celý deň v podpätkoch alebo bytoch?
Ideálne: striedať
„Na vysokých podpätkoch je chodidlo, najmä jeho zápästie, stlačené do tvaru, ktorý môže viesť k deformácii, takzvanému hallux valgus,“ hovorí mníchovský osteopat Andreas Stollreiter. „U balerínok sa slabá klenba (plochá, klenutá, klenutá) môže stať ešte výraznejšou, pretože noha nedostáva žiadnu oporu.“ Ideálne preto: striedajte, aj keď s pol vysokými podpätkami alebo teniskami mačiatka.
Čítanie časopisov alebo hranie Candy Crush v čakárni?
Tu: päťdesiat/päťdesiat
Podľa Bavorského štátneho úradu pre zdravie a bezpečnosť potravín sú objekty bez ohľadu na to, či ide o hladký displej mobilného telefónu alebo opotrebovaný obal časopisu, vždy rovnaké alebo rovnako malé s vírusmi a baktériami. Organizmy iné ako flóra vašej vlastnej pokožky nájdete aj na svojom vlastnom mobilnom telefóne - hneď ako sa dotknete kľučky dverí v čakárni a potom znova zdvihnete mobilný telefón. Zdravý človek by to však mal zvládnuť. Ak ste si dezinfikovali ruky častejšie, ste na bezpečnej strane - nielen pri prechladnutí.
Ak ste sa občerstvili, vynechajte jedlo alebo večerajte ako obvykle?
Lepšie: večer niečo zjedzte
Po bombe s čokoládou alebo gumovým medveďom hladina cukru v krvi rýchlo klesá. Najlepšie je preto večer jesť zeleninu, bielkoviny, ale málo tuku. A zamysli sa nabudúce: Prečo sa ti vyvinula taká chuť na sladké? Z nudy? Pretože ste cez obed nejedli dosť alebo nič? Pretože to len tak stojí?
Túto tému nájdete v aprílovom čísle GLAMOUR (04/2015). Nechcete už prísť o ďalšie vydanie GLAMOURU alebo chcete doobjednať predchádzajúce vydanie? Kliknutím sem prejdete do nášho predplatného obchodu!