Dve testované metódy, pomocou ktorých môžeme dokonca schudnúť počas spánku

Chudnutie pri spánku nie je len mýtus. Vedci tvrdia, že je to možné, ale za určitých podmienok. Samozrejme, že nemôžeme stratiť príliš veľa kilogramov, ale môžeme k tomu prispieť, ak prijmeme aj zdravú stravu a pohyb.

Spať v tme

Zatiahnite závesy, zhasnite LED diódy a zabráňte vstupu akéhokoľvek svetelného zdroja do miestnosti. Vedci tvrdia, že v hlbokej tme telo vylučuje melatonín, hormón, ktorý spôsobuje nielen to, že sme ospalí, ale môže nám pomôcť aj pri spaľovaní tukov.

Teplota v miestnosti klesá

Spánok pri nižších teplotách môže pomôcť spáliť kalórie. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí udržiavajú teplotu 19 stupňov Celzia, môžu spáliť o 7% viac kalórií ako tí, ktorí spia v oveľa teplejších miestnostiach. Jedným z vysvetlení by bolo, že ak je teplota nižšia, telo „pracuje“ na stabilizácii svojej vlastnej, čo vedie k spotrebe kalórií.

---