Dvojdňová strava •
Jedzte normálne päť dní, držte sa iba diéty 2 dni v týždni a stále chudnite. To znie dobre! Podľa štúdie by to malo presne fungovať. Objasňujeme.
Lekári z anglickej Machester University Hospital túto metódu stravovania vedecky preskúmali a zistili, že je úspešná.
U testovaných osôb, ktoré jedli normálnu stravu a dva dni po sebe sa úplne vyhýbali sacharidom, sa hmotnosť znížila takmer o dvojnásobok ako v skupine testovaných osôb, ktoré každý deň šetrili kalórie. Ale to nie je všetko, hladina inzulínu klesla aj u testovaných osôb, ktorým sa dva dni podávali kalórie. To je rozhodujúce pre úspech diéty a veľmi dobré pre vaše zdravie.
Je dôležité, aby ste hľadali dva za sebou nasledujúce dni v týždni a v týchto dňoch je povolených iba 50 g sacharidov.
Medzi potraviny bohaté na sacharidy patrí napríklad ryža, zemiaky, cestoviny, chlieb a všetky ostatné potraviny s obsahom zrna. Sladkosti, džúsy, hotové jedlá a alkohol obsahujú tiež sacharidy, a preto sú tabu. Mäso, ryby, vajcia, mlieko a mliečne výrobky majú naopak nízky obsah sacharidov.
? 2 vaječná omeleta so šampiňónmi a paradajkami na raňajky.
? Na obed je šalát s kuracími prúžkami.
? Večer sa podáva dusená zelenina s nízkotučným rybím filé.
? Ako občerstvenie medzi jedlami je vhodný napríklad prírodný jogurt s ovocím.
Je pravda, že to všetko znie veľmi pekne, ale ak si myslíte, že môžete hodovať počas všetkých ostatných piatich dní, na váhe si nič nevšimnete. Pretože v týchto dňoch je dôležitá aj zdravá a vyvážená strava s množstvom ovocia a zeleniny a vyhýbanie sa sladkostiam, alkoholu a rýchlemu jedlu.