Dvojdňová strava
Ak chceme rýchlo schudnúť, môžeme sa s istotou uchýliť k dvojdňovej strave alebo k „obetavej strave“, ako sa tiež hovorí.
Ak chceme rýchlo schudnúť, môžeme sa s istotou uchýliť k dvojdňovej strave alebo k „obetavej strave“, ako sa tiež hovorí.
Okrem chudnutia sa zbavíte aj hrozby jojo efektu, ktorý majú tradičné diéty na dlhšiu dobu. Predtým, ako skutočne začnete program na chudnutie alebo akýkoľvek iný strava inovatívny, nezabudnite, že vo všetkom musí existovať moderovanie,
S dvojdňovú diétu alebo obetavú stravu, ktorú môžete zhodiť až za mesiac: štyri kilogramy.
Vynašiel a zdokonalil da Michelle Harvie, výskumník v odbore dietológov a Tony Howell, profesor na univerzite v Manchestri, dvojdňová strava má zámerne nízky obsah sacharidov.
Dvojdňová strava a. dva dni obety
V prvom rade musíte znížiť príjem cukru a solí. Aby ste ich neminuli výrazne, snažte sa množstvá znižovať postupne, aby ste si mohli svoje chuťové poháriky zvyknúť na novú chuť jedla.
Musíte sa vzdať koncentrovaných látok (do polievok) alebo použiť najviac dva gramy na porciu. Pokiaľ ide o tuniaka, fazuľu alebo iné konzervované zrná, vyberte si tie, ktoré boli konzervované vo vode, nie v slanom náleve, aby sa zabránilo vysokému príjmu solí.
Dvojdňová strava. RAŇAJKY
Na raňajky si môžete vybrať z týchto možností:
- Jogurt
- Vajcia na vode s korením
- Rolky údeného lososa a špenátu so syrom
- Melónové smoothie a ľanové semiačka
Dvojdňová strava. OBED
Obed sa môže veľmi líšiť, od červeného mäsa po grilované kuracie mäso, ryby, šaláty alebo polievky. Vyber z:
- Kuracia polievka
- Grilovaná treska so špenátom a špargľou, podávaná s
- čerstvé reďkovky
- Steak z čerstvého tuniaka
- Kurací šalát
- Kuracie pečeň s cesnakom a tymiánom
- Grilované jahňacie na vrstve baklažánu a sušených paradajok
Dvojdňová strava. VEČERA
Večera je tiež dôležitým jedlom, ktoré by ste nemali vynechať, najmä ak ste sa rozhodli dodržiavať túto diétu. Čo môžete jesť
pri večeri?
- Rybí šalát
- Šalát z údeného lososa s avokádom
- Upečieme panvicu
- Fazuľový guláš
Dni bez obmedzení
Okrem tých dvoch ”Dni obety„Existujú aj ďalšie“ päť dní slobody “ alebo bez obmedzení, v ktorých si môžete vychutnať trochu konzistentnejšie jedlo a dokonca aj niektoré dezerty, ale to neznamená, že musíte zabudnúť na striedmosť.
Obľúbený dezert môžete vkĺznuť za jeden deň, ale diéta odporúča, aby ste si do piatich dní bez obmedzenia pripravili najmä stredomorské recepty založené na mnohých druhoch zeleniny, šalátov a rýb.