Dvojitá diéta, ktorá výrazne redukuje váhu bez toho, aby ste hladovali
Double Diet je diéta, ktorá vám pomôže zdravo schudnúť, bez hladovania a bez dodržiavania obmedzujúcej stravy.
Pri tejto diéte veľa jete a chudnete. Výživová poradkyňa Amelia Freer, autorka knihy Jesť. Živiť. Žiara. tvrdí, že tajomstvom chudnutia je viac jesť. Je zrejmé, že zdravé jedlo! Nie hranolky, ale rad potravín s potenciálom pre zdravie aj chudnutie.
Dvojitá diéta je založená na potravinovej pyramíde, objavenej na princípe pozitívnej výživy, píše cosmopolitan.ro. Máte slobodu kombinovať ľubovoľne povolené porcie jedla.
Dvojitá diéta: jednodňové menu
- Jedna porcia denne - orechy, orechy alebo surové semená ako príčina vašej dlane;
- 2 porcie denne - zdravé tuky (olivový olej v šaláte, štvrtina avokáda);
- 2 porcie denne - komplexné sacharidy (pohár celozrnných výrobkov bez cukru, sladký zemiak);
- 3 porcie denne - živočíšne a rastlinné bielkoviny (jedna porcia lososa, 2 vajcia, jedna šálka strukovín);
- 3 porcie denne - ovocie (2 citrusové plody, šálka bobúľ, hruška);
- 6 porcií denne - surová a varená zelenina, z toho tri porcie by mali byť zelené;
- 8 porcií denne - voda (ktorú môžete obohatiť o citrón, uhorku, mätu alebo bazalku).
Všetky autorské práva sú vyhradené.