Dvojitý guľový test 122020 Najpopulárnejší v porovnaní
Box a bojové umenia všeobecne sú čoraz populárnejšie. Cvičenie, pri ktorom môžete spaľovať kalórie, cvičiť a odbúravať stres a agresivitu. Okrem toho trénujete rovnako vytrvalosť, silu a reakcie. Každý pozná klasický boxovací vak, ktorý ste trafili (v najlepších prípadoch koordinovaný). Ale na tréning doma existuje ešte viac vzrušujúcich tréningových zariadení ako toto. Už ste niekedy počuli o obojstrannej lopte?
10 najobľúbenejších guľôčok s obidvomi koncami
Sprievodca po obojstrannej guli
V teste sme sa pozreli na rôzne formy guľôčok s dvojitým koncom. Najskôr však na začiatok ešte k otázke: Čo je zvláštne na obojstrannej lopte? Je to dierovacia guľa, ktorá je pripevnená zospodu a zvrchu gumičkou. Otočenie na príslušnom prídavnom zariadení robí pohyb lopty obzvlášť flexibilným. Gumičky na vrchnej a spodnej časti sú pripevnené k stropu a podlahe, takže obojstranná guľa je prakticky vo vzduchu.
V porovnaní s boxovacím vrecom je obojstranná lopta určená na tréning protiútokov a tiež na Zlepšite reflexy a rýchlosť útoku. Ak narazíte na guľku s dvojitým koncom, je veľkou výzvou presne ju zasiahnuť. Pretože lopta sa odráža tam a späť nepravidelne, impulzívne a náhle. To simuluje správanie skutočného súpera v boxe a umožňuje precvičovať úhybné manévre a rýchle protiútoky.
Šport s dvojitou guľou v praktickom teste
Na toto konkrétne školenie sa samozrejme musíte pozrieť v praktickom teste. Ak ste úplne neskúsení alebo ste vôbec neboli vyskúšaní v bojových umeniach, nemusí byť obojstranná lopta ideálnym tréningovým prostriedkom. Odporúča sa zvyšovať tréning boxu po etapách. Každý, kto sa boxu venuje profesionálne, nikdy pri tréningu so začiatočníkom nepôjde priamo na obojstrannú loptu. Najskôr sú základné cviky dotiahnuté k dokonalosti. Koniec koncov, musíte sa vôbec naučiť správne zasiahnuť zariadenie.
Nie celkom tak, ako by ste si spočiatku predstavovali ...
Mnoho ľudí si predstavuje výcvik s výstrojom bojových umení, ako sú boxovacie vrecia, rýchle lopty alebo dokonca lopta s dvojitým zakončením, tak, že do nej jednoducho zasiahnu impulzívnym ovládaním a zo všetkých síl. Plnou silou a pomerne agresívne potom zaťali päste do boxovacej lopty alebo boxovacích vreciek.
Ale to je presne zlá cesta. Za údermi a pohybmi musí byť určitý systém a premýšľanie. Preto s takýmto hojdacím a skákacím zariadením, ako je toto, úroveň obtiažnosti enormne rastie. Trafiť do tuhého, skôr nepohyblivého predmetu ako boxovacie vrece môže byť výzvou, ak to chcete napraviť.
Preto je vhodné pred cvičením s týmito prístrojmi zdokonaliť pohyby a údery, ako aj postoj (nielen päste hrajú v bojových umeniach dôležitú úlohu). Existujú návody a kurzy, ale najlepšie sa tieto základné cviky naučíte u partnera pre školenie, ktorý v týchto oblastiach trénuje už dlhší čas a je v tom podľa toho dobrý.
Náš test ukázal, že tréning s obojstrannou loptou je efektívny iba vtedy, ak sú zvládnuté základy boxu a určité spôsoby úderov, útokov, obrany a protiútokov môžu byť vykonané automaticky.
Aké druhy guľôčok s dvoma koncami sú tam?
Existuje teda iba jeden druh guľôčok s dvoma koncami: konkrétne tá, ktorá je pripevnená k spodnej a vrchnej časti pomocou elastických gumičiek tak, aby bola vo vzduchu. To by sa samozrejme malo kombinovať s primeranou voľnosťou pohybu. Napokon by ste mali byť schopní voľne a neobmedzene sa pohybovať po obojstrannej lopte, akoby to bol „skutočný“ boxerský súper. Mala by sa umožniť realistická skúška manévrov a útokov.
Existujú ale aj ďalšie tréningové lopty na box. Napríklad boxerská hruška je v tomto športe veľmi populárna. Zasvätení ľudia mimochodom nazývajú hrušky vo väčšej verzii „Big Berta“ (Funfact). Toto je pripevnené k stabilnej plošine na (prosím nosnej!) Stene a voľne na nej visí. Boxerská hruška je takmer celá o rýchlosti tréningu. Preto sa ďalší názov tohto tréningového zariadenia nazýva speedball.
Pokiaľ ide o rýchlosť, silu a techniku, je možné tu uviesť klasický raziaci loptu. Najlepšie sa to dá porovnať s obojstrannou loptou, pretože sa dá použiť aj na intenzívny reflexný, vytrvalostný a technický tréning. Dierovacia guľa je pripevnená k stabilnej základni a výkyvnej pružnej tyči. Aj s týmto je možné obísť tréningové zariadenie a simulovať tak súpera v boxe. Lopta sa hojdá, takže môžete zvýšiť vyhýbací manéver aj silu pästí. Dierovacia lopta je tiež veľmi dobrou variantou pre kickbox, pretože sa ňou dá otestovať schopnosť a stabilita nohy.
V neposlednom rade tu možno opísať klasiku pre tréning boxu: boxovacie vrece. Všetko sa to začalo ním. Dá sa predovšetkým použiť na precvičenie presných úderov a tiež úderovej sily. Výhodou boxovacích vreciek je, že nemusíte testovacieho partnera zasiahnuť, aby ste vyskúšali svoju vlastnú silu a silu, ale môžete to vyskúšať na prístroji: bez modrín a bolesti od tréningového partnera.
Keď už sme pri tréningových partneroch: pri boxe stojí za zmienku aj tréning s pazúrmi. Aby ste to dosiahli, skutočne potrebujete cvičného partnera, ktorý tieto pazúry zakryje a vhodnými pohybmi sa im vyhýba alebo im čelí. Boxer v aktívnej role sa snaží zasiahnuť tieto pazúry údermi (údermi) a kopmi (v prípade kickboxu) a samozrejme nemôže vedieť, ako sa súper/tréningový partner pohybuje a ako na to zareaguje. Aj tu sa trénujú impulzy a rýchlosť.
Prečo sú všetky tieto tréningové zariadenia uvedené v našom sprievodcovi, hoci ide o obojstrannú loptu? Jednoducho: Náš test ukázal, že obojstranná lopta kombinuje všetky pozitívne vlastnosti práve opísaného boxerského tréningového vybavenia a posúva ich na úplne novú úroveň. Obojstranná lopta je dokonalým produktom na trénovanie, precíznosť a testovanie reakčných, obranných, úderových a vytrvalostných schopností.
Dvojitá guľka v teste: výhody a nevýhody
Prehľad tréningu s dvojitou guľou je teraz k dispozícii, čo s ním môžete trénovať, je teraz jasné. Pre pokročilé zručnosti v oblasti sily, vytrvalosti, rýchlosti a odrazu sú obojstranné lopty jednoducho ideálne a ideálne tréningové zariadenie. Ale v súhrne sa musíte pozrieť na výhody a nevýhody tréningu s obojstrannou loptou.
Nevýhoda
Všetko má výhody aj nevýhody. Podľa nášho testu je toto školenie odporúčané iba a výhradne pre pokročilých používateľov, čo by sa dalo zdôrazniť ako negatívny aspekt. Začiatočník mohol tréningom s obojstrannou loptou rýchlo stratiť športovú radosť.
Prečo je to tak? Na to už odpovedá samotné vyhlásenie. Cvičenie s dvojitou guľou znamená mimoriadne rýchly tréning. Neexistuje žiadne iné vybavenie na box, ktoré by ste mohli trénovať tak rýchlo a impulzívne, a preto je obojstranná lopta nevhodná pre neskúsených používateľov alebo napríklad ako zábavný prostriedok proti agresii pre deti.
Tip: Výcvikové vybavenie na box je pre deti často veľmi vzrušujúce a veľa (prevažne) chlapcov vždy chce jedno z nich ako nápad na darček. Aby sa skutočne naučili „udrieť“ a mali hračku nabitú akciami. Odporúča sa aj pre rodičov, pretože box je vynikajúci aj ako kardio tréning, pre deti je preto vždy lepšie viac pohybu.
Ale pre najmenších sú boxovacie vrecia a boxovacie lopty upravené podľa veľkosti oveľa lepšie ako frustrujúca lopta s dvoma koncami. Najmä pre deti je dôležité, aby tréning nebol len športom, ale aj zábavou. Raz stlačte guľku s dvojitým koncom a potom ju vôbec nechytajte, pretože sa tak rýchlo odráža tam a späť a potom si do nej udrite nos: Toto nie je ideálne pre začiatočníkov a deti.
Výhody na prvý pohľad
Ale teraz k tomu dobrému: výhody prevažujú nad nevýhodami pri obojstrannej lopte. V tomto zozname plusov a mínusov je stĺpec s výhodami oveľa vyšší. Podľa nášho testu nie je zariadenie pre začiatočníkov. Má však vynikajúce vlastnosti pre pokročilých alebo dokonca profesionálnych športovcov.
Manévre alebo intervaly špecifické pre box sa nedajú natrénovať lepšie so žiadnym zariadením ako s guľou s dvojitým koncom. Skúška predvídania a rýchlosti reakcie nefunguje tak dobre ako u iného zariadenia ako je toto. To znamená, že je možné trénovať a testovať načasovanie, reflexy a presnosť zásahu.
Ďalšou výhodou obojstrannej lopty je, že žiadne iné zariadenie nie je také vhodné pre domáci tréning boxu: dá sa pripevniť ľahko a bez vŕtačky. Okrem toho sa dá tréning na obojstrannej lopte znova a znova zvýšiť bez toho, aby náhle stagnovala. Vďaka svojmu nepredvídateľnému a rýchlemu pocitu ponúka toto zariadenie zakaždým novú výzvu!
Poradenstvo pri nákupe pre obojstrannú guľu
Ak je možnosť nákupu lopty s dvoma koncami možnosť, je treba zvážiť len niekoľko drobností. Pre školenie doma je samozrejmé, že pred zakúpením výcvikového zariadenia by ste mali starostlivo zvážiť, kde chcete zariadenie umiestniť/pripevniť. Najlepšie je tiež zmerať, či všetko dopadne tak, ako si predstavujete. Je potrebné poznamenať, že potrebujete nielen priestor pre loptu a jej pripevnenie, ale aj dostatok priestoru na pohyb po lopte.
Oboustranné lopty sú zvyčajne vyrobené z kože, ale existujú aj syntetické materiály, ako je nylon alebo umelá koža. Aký materiál uprednostňujete, je vecou vkusu. Avšak obojstranná kožená guľa je v priemere odolnejšia ako iné, z dlhodobého hľadiska môže jednoducho trvať viac zásahov. Tieto lopty simulujú skutočný tréning, a preto je koža tiež dobrým materiálom pre toto tréningové zariadenie, pretože pri údere sa cíti podobne ako skutočný súper.
Ktoré značky sa odporúčajú?
Okrem samotného materiálu existuje ešte jeden rozhodujúci faktor, ktorý ovplyvňuje životnosť produktu. To je samozrejme poskytovateľ, značka športových potrieb. Ak si chcete nové tréningové zariadenie užiť dlhšie, mali by ste sa zdržať objednávania lacného tovaru z krajín Ďalekého východu, ktorý vonia chemikáliami a pokazí sa pri prvom zasiahnutí.
Napríklad značka RDX ponúka kvalitné obojstranné lopty, ktoré sa podľa viacerých recenzií už osvedčili. Tieto výrobky sú vyrobené z hovädzej kože a dajú sa ľahko pripevniť. Značka Bad Company je tiež zavedeným výrobcom kvalitného športového vybavenia vrátane vybavenia na tréning boxu, ako je tento.