Dýchacie cvičenia v ľahu

Poznámka: Predtým, ako začnete s dychovou gymnastikou, mali by ste sa s lekárom porozprávať o rozsahu a začiatku tréningu. Môže vám poskytnúť informácie o tom, ktoré techniky sú pre vás vhodné a do akej miery by ste mali dané cviky vykonávať. Ak sa cítite nepríjemne alebo máte závraty, je vhodné dočasne prestať cvičiť a porozprávať sa o tom so svojím lekárom.

cvičenia

Týmito dychovými cvičeniami v ľahu posilňujete dýchacie svaly a tým môžete zlepšovať svoje pľúcne funkcie.

Ak trpíte problémami s ramennými kĺbmi, môžete ležať na boku namiesto na chrbte. Hornú nohu dajte pred svoje telo do pravého uhla v kolenách a bokoch.
Ruka nadlaktia je položená na zadnej strane hlavy, dolná časť paže natiahnutá do boku. Zostaňte v tejto polohe a pokojne pokračujte v dýchaní 1 až 3 minúty. Vezmite ruku zo zadnej časti hlavy, položte ju na podlahu a precíťte svoj dychový pohyb. Opakujte pre druhú stranu tela.