Dýchanie Wima Hofa Získajte viac energie pre svoj život - Flowgrade
"Ak dokážeš ovládať svoje dýchanie, dokážeš ovládať aj svoju myseľ." Wim Hof je pôsobivá osobnosť. Nekomplikované, prístupné, srdečné. Fúzatý muž si vyrobil ako Wim Hof dýchal Technológia je svetovo preslávená a môže jednoducho zdvihnúť gitaru a naplniť miestnosť dobrou náladou. Počas workshopu Wima Hofa v Berlíne som mohol prvýkrát spoznať Holanďana osobne a pochopiť fascináciu, ktorú obdaroval toľkými ľuďmi.
Varovanie: Dychové cvičenia popísané vždy vykonávajte v bezpečnom prostredí (napríklad na gauči alebo sediacich na podlahe) a nikdy nie počas jazdy, potápania, plávania ani pri iných hovorových činnostiach, pri ktorých by bolo nebezpečné mdloby. Dýchacie cvičenie má pozoruhodný vplyv na vaše telo a myseľ a malo by sa vykonávať iba podľa nasledujúcich pokynov.
Dýchacia technika Wima Hofa
Účastníci jeho workshopov z celého sveta informujú o tom, ako dokázali pomocou špeciálnej techniky dýchania liečiť depresie, fyzické ťažkosti či dokonca vážne choroby. V tomto príspevku sa dozviete, ako metóda Wima Hofa funguje a ako ju môžete okamžite použiť pre seba. Najskôr by som sa s vami rád podelil o svoje dojmy počas workshopu.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Môj obľúbený spôsob, ako zahájiť prezentáciu, je nadýchnuť sa svojho publika. Za týmto účelom prosím všetkých, aby sa postavili a vykonali so mnou dychovú silu (tiež známu ako „dýchanie bojovníka“). Potom sa publikum zvyčajne cíti energickejšie, sústredenejšie a bdelejšie (napríklad pozri začiatok tejto prednášky).
Pred chladom je ideálne aj silové dýchanie Termogenéza, takže studené sprchy alebo ľadové kúpele. Wim Hof svetovo preslávil podobný typ dýchania v súvislosti s pôsobením chladu. Holanďan je nielen držiteľom 26 svetových rekordov Guinessovej skúšky odolávania extrémnym teplotám, ale môže tiež vedome ovplyvňovať jeho imunitný systém. Na ceste k týmto úžasným úspechom bola vytvorená dýchacia technika Wim-Hofa. Je to motor studenej termogenézy.
Dýchanie a prechladnutie Wima Hofa: Kombinácia pre zdravie mladistvých
Ak je telo náhle vystavené veľkému chladu, reaguje nedobrovoľným hlbším dýchaním. Rakety na spaľovanie tukov sa raketovo zvyšujú a uvoľňujú sa hormóny, ktoré zmierňujú zápal, čistia choré bunky a podporujú rast svalov. Wim Hof využíva tieto účinky prostredníctvom svojho systematického pôsobenia chladu.
Na podporu studenej termogenézy, ako sa tiež nazýva mechanizmus účinku, vyvinul Wim Hof dýchaciu metódu. Je čiastočne založený na staroázijských meditačných a pohybových praktikách. Wim Hof však urobil z vedomého dýchania centrum, ktoré je riadiacim centrom jeho cvičení: pokročilí ľudia by mali byť dokonca schopní ovládať uvoľňovanie hormónov a autonómny nervový systém pomocou dýchania.
Dýchacia sila: takto to funguje
Svojím spôsobom je dýchacia metóda Wima Hofa ako jedna kontrolovaná hyperventilácia. Sadnite si do pohodlnej polohy, hornú časť tela držte vzpriamene, ale nie napnutú, aby sa vaše pľúca mohli pohodlne plniť vzduchom.
Jeden priechod Silový dych podľa metódy Wima Hofa tréningom trvá asi 30 sekúnd. S touto dýchacou terapiou by ste mali začať v jednom alebo dvoch kolách. Snažte sa cvičiť každý deň a zvýšte počet sekvencií na štyri až päť.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac