Dychová gymnastika sa učí správne dýchať!

To, ako dýchate, hrá osobitnú úlohu pri udržiavaní zdravia. Táto prirodzená funkcia, s ktorou sa rodíme, je zdanlivo malicherná a šíri vitálnu energiu do celého tela. Zanedbanie týchto životne dôležitých gest znamená ohrozenie vášho duševného a fyzického zdravia.

Môže sa naučiť znova to, ako dýchate. V okamihu, keď prídeme na svet, je dych prvým reflexným gestom a posledným, keď ho opustíme. Od malička sa učíme jesť, písať, čítať, ale nikto nás nenaučí, ako správne dýchať. Aj keď v okamihu, keď sa narodíme, dýchame správne, časom začíname tento aspekt zanedbávať.

Správne striedanie inšpirácií a vydychovaní podporuje lepšiu difúziu vitálnej energie. Naše telo sa uvoľňuje exspiráciou z oxidu uhličitého a nahromadených toxínov a je plné kyslíka. Mozog potrebuje pre svoje fungovanie dostatok kyslíka. Spotrebuje asi 80% nahromadeného kyslíka a zaisťuje tak na jednej strane relaxáciu tela a na druhej strane jeho dynamizáciu.

Bábätká dýchajú perfektne!

Dýchanie vyžaduje niekoľko častí tela (pľúca, brucho, chrbát, bránica, svaly atď.), Takže sa výhody šíria po celom tele. Keď je dýchanie plytké a trhané, trénuje sa iba oblasť srdca, bez pľúc a brucha, a telo tak spotrebuje oveľa viac energie.

V tejto situácii sa zhlboka nadýchnite zdvihnutím ramien a nesprávnym nafúknutím brucha. Dôsledky zápachu z úst sú často bolesti hlavy, apatia, nespavosť a poruchy trávenia.

Žiaľ, žijeme v spoločnosti, v ktorej dominuje stres a znečistenie, kde zabúdame dýchať tak, ako by sme mali. Z tohto dôvodu si mozog zvykol nedýchať zhlboka. Je však čas sa prevychovať alebo napodobniť deti, ktoré dokonale dýchajú!

Naučte sa správne dýchať

Respiračná gymnastika presne znamená naučiť sa techniky správneho dýchania. Takéto cvičenia vám môžu pomôcť vrátiť dych do normálu.

1. Cíťte, ako dýchate! Najskôr si všimnite, ako dýchate. Jednu ruku položte do oblasti srdca a druhú do brucha. Počas inšpirácie by mala byť ruka na bruchu cítiť, ako napučiava. Druhá ruka sa nesmie pohnúť. Vydýchnite dlho a uvoľnite vzduch do úst, aby ste odstránili oxid uhličitý.

2. Povedzte „eeeee“ na nose! Skúste najskôr šepkať zvuk „e“ v ústach, bez vnútornej námahy. Potom zatvorte ústa, nadýchnite sa a počas výdychu sa snažte dostať vzduch „e“ z nosa odstránením vzduchu. Táto technika sa nazýva vedomé dýchanie .

Respiračná gymnastika je založená na niekoľkých druhoch dýchania (vedomé dýchanie, dýchanie meditáciou atď.). Objavením mnohých aspektov dýchania, lepšou kontrolou dychu a pozorovaním toho, čo sa stane s vašim telom po hlbokom nádychu, sa naučíte zvyšovať svoju dychovú kapacitu.

Výhody správneho dýchania

• Správne okysličenie mozgu, ako aj iných orgánov;

• Pružnosť a pružnosť svalov;

• Obnova po námahe;

• Relaxácia;

• Pokojný spánok;

• Zvládanie stresu, napäté situácie;

• Sebavedomie, kontrola emócií, prekonávanie plachosti;

• Citová vyrovnanosť;

• Vysoká schopnosť sústrediť sa;

• Dobré trávenie.

---