Dýňová diéta
Dýňová diéta je to ideálny spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie. Vďaka vysokému obsahu vitamínov, vlákniny a železa je tekvica vynikajúcou potravinou pre zdravie tela, pretože urýchľuje črevný priechod a zrýchľuje metabolizmus, zatiaľ čo nízky počet kalórií ju robí ideálnou na chudnutie.
Nasleduje to tekvicová strava a môžete schudnúť až 8 kíl len za dva týždne.
Výhody tekvice v strave
Tekvica má vysoký obsah vitamínu A a vitamínu C, nevyhnutných pre zlepšenie videnia a posilnenie imunitného systému, čo vám pomôže vyrovnať sa s prechladnutím a chrípkou špecifické pre chladné obdobie. Tekvica je tiež dôležitým zdrojom vitamínu E, s významnou úlohou pri udržiavaní krásy a pružnosti pokožky.
Tekvica je tiež bohatá na draslík, horčík a železo, minerály mimoriadne dôležité pre zdravie kostí, ale aj pre správne fungovanie srdca, obličiek a nervového systému. Navyše, tekvica má nízky obsah tuku a cholesterolu, čo ju robí tekvicová strava byť ideálny na chudnutie. Konzumovať by sa nemali iba tekvicové jadrá, ale aj semiačka, pretože obsahujú lecitín a zinok a sú skvelé ako občerstvenie medzi jedlami.
Dýňová diéta - odporúčania
Dýňová diéta má zvýšenú účinnosť, pretože tekvica urýchľuje metabolizmus, čo znamená, že schudnete. Tiež tekvica má veľmi málo kalórií, čo z nej robí ideálne jedlo, ak chcete schudnúť.
Ako každá diéta, tekvicová strava má určité obmedzenia:
- Musíte sa vzdať sladkostí a výrobkov s vysokým obsahom cukru;
- Nesmiete jesť veľmi slané jedlo;
- Povolené sú iba nekyslé nápoje bez cukru, najviac sa odporúča čaj a čistá voda;
- Denne musíte vypiť až 2 litre vody;
- Nie je dovolené jesť neskôr ako o 18:00;
Najvhodnejšie sú tekvice so zelenou alebo oranžovou šupkou, mierne sploštené, s veľmi sladkým jadrom. Čo sa týka prípravy, môžete jesť tekvicu surovú aj pečenú alebo varenú. Ale, bohužiaľ, nesmiete jesť tekvicový koláč alebo iné koláče.
Tekvicový diétny plán
Deň 1 - treba jesť iba tekvicu
Na raňajky si dajte tekvicový šalát s mrkvou a vypite pohár limonády bez cukru.
Na obed zjedzte tekvicovú polievku so zeleninou (paradajky, mrkva, cibuľa, zemiaky).
Večera je pečená tekvica.
2. deň - kombinujte tekvicu s ovocím
Na raňajky si dajte tekvicový šalát alebo tekvicovú kašu.
Na obed si môžete dať ako občerstvenie zeleninovú a tekvicovú polievku.
Na večeru si dá jablká, hrušky alebo citrusové plody.
3. deň - môžete začať pridávať okrem tekvice aj mäso
Raňajky pozostávajú tiež z tekvicového šalátu alebo tekvicovej kaše.
Na obed podávajte zeleninovú polievku s hovädzými fašírkami a surovou tekvicou.
Na večeru si dá tekvicový šalát s ananásom a krutónmi.
4. deň - kombinujte tekvicu so zeleninou
Na raňajky podávajte zelený šalát so surovou tekvicou.
Obed bude pozostávať zo zeleninovej polievky.
Na večeru si dajte pečenú tekvicu so zeleninou a hubami.
Piaty deň opakujte jedálny lístok od prvého dňa, šiesty deň opakujte jedálny lístok z nasledujúceho dňa a tak ďalej po dobu 14 dní. Ak budete postupovať podľa stravovacieho plánu a navrhovaných odporúčaní, všimnete si úbytok hmotnosti asi 8 kilogramov.
Po ukončení diéty sa snažte nepreháňať to, nejesť vyprážané jedlá, príliš veľa sladkostí alebo tučných jedál. V opačnom prípade bude všetko vaše úsilie márne. Mali by ste sa snažiť mať zdravú stravu bohatú na zeleninu, ovocie, obilniny a chudé mäso. Snažte sa tiež cvičiť a piť 2 litre vody denne.
Dýňová diéta je výživný a pomáha vám mať telo bez chorôb. Možno to nie je jedna z najjednoduchších diét, ale môžete si byť istí, že budete chudnúť zdravo a budete mať stravu, ktorá bude obsahovať veľa vitamínov a minerálov.