Dýňová diéta

O 20 kilogramov menej! Znie to dobre, však? Tento výkon je možný pomocou tekvicovej stravy. Je jeho sezóna, takže sa dá ľahko nájsť na trhoch. A nie je to ani drahé.

Tekvica má málo kalórií, ale je bohatá na vitamíny (A, E, C, D) a minerály (železo, zinok, vápnik, kyselina listová).

100 gramov tekvice obsahuje 8 gramov vlákniny a 40 kalórií. Príjem vlákniny poskytuje trvalý pocit sýtosti, spomaľuje vstrebávanie cukru a glukózy v tele. Tekvicová dužina obsahuje vitamín T, ktorý výrazne urýchľuje metabolizmus, pomáha spaľovať tuky a rozvíjať svalovú hmotu.

Dýňová diéta vám pomôže schudnúť za tri týždne až 20 kilogramov. Ak si osvojíte dlhodobú stravu a nezľavujete z cvičenia, môžete schudnúť ešte viac.

V ponuke tekvicovej stravy môžete zahrnúť mäso, ryby, zeleninu, med, jogurt bez tuku a sladké ovocie v obmedzenom množstve. Je dôležité piť veľa tekutín, nesladený zelený čaj, minerálnu vodu, tekvicový džús. Medzi jedlami sa za každú cenu vyhnite občerstveniu a soľ konzumujte s mierou. Jesť 3-4 krát denne, v rovnakých hodinách.

Príklad štvordňového menu, ktoré môžete opakovať:

Raňajky: tekvicový šalát s ovocím (ovocie je možné nahradiť mandľami);
Obed: pol misky tekvicového pyré;
Večera: 2 jablká a kúsky tekvice.

Raňajky: pol misky ovsenej kaše s kúskami tekvice;
Obed: zeleninová polievka;
Večera: šalát (tekvica s ananásom).

Raňajky: tekvicový šalát;
Obed: smotana zo zemiakovej polievky;
Čína: zrelé more.

Raňajky: 5 tekvicových fašírok;
Obed: zeleninová polievka;
Večera: ovocný šalát s tekvicou.

---