Dýňová diéta - chudá alebo tučná

Dýňová diéta je vynikajúcim spôsobom, ako si v tomto ročnom období upraviť postavu. Nízkokalorická, ale bohatá na vitamíny, minerály, vlákninu a ďalšie cenné látky pre organizmus, je tekvica neoceniteľným spojencom v boji proti nadbytočným kilogramom. Výsledkom je, že ak hľadáte rýchly spôsob chudnutia, bez váhania sa rozhodnite pre tekvicovú diétu.

diéta

V tejto sezóne by ste mali zvážiť tekvicovú kúru, ak sa chcete zbaviť nepríjemnej guľatosti. Pri relatívne nízkej kalorickej hustote (26/100 g) tekvica nielenže neohrozuje postavu, ale naopak vám ju pomáha predefinovať. A to bez znášania hladu alebo vystavenia sa riziku rozvoja výživových nedostatkov, ako je to v prípade drastických nízkokalorických diét.

Diéta z tekvice: základné pravidlá

Pravidlo č. 1 Pre zdravé chudnutie by sa tekvicová strava NEMALA držať dlhšie ako dva týždne;

Pravidlo č. 2 Do jedálnička môžete zahrnúť mäso, ryby, zeleninu, med, nízkotučný jogurt a sladké ovocie v obmedzenom množstve;

Pravidlo č. 3 Pre optimálnu hydratáciu konzumujte čistú vodu, nesladený zelený čaj, tekvicový džús;

Pravidlo č. 4 Občerstvenie medzi jedlami počas diéty je zakázané;

Pravidlo č. 5 Maximálne obmedzte príjem cukru a soli;

Pravidlo č. 6 Večera by mala byť ľahká;

Pravidlo č. 7 Jesť 3-4 krát každý deň, striktne dodržiavať harmonogram jedál;

Pravidlo č. 8 Posledné jedlo dňa by sa malo podávať pred 19:00.

Dolveac diéta: 2-týždňová verzia

Ak vychádzate dobre s chuťou tekvice, môžete vyskúšať verziu navrhnutú na 2 týždne. V zásade bol vytvorený stravovací plán na 4 dni, ktorý je obnovený až do kontroly 14 dní. Aké výsledky môžete očakávať pri dodržiavaní tejto diéty? Očakáva sa zlepšenie tráviacich procesov a úbytok hmotnosti až o 9 kg v závislosti od počiatočného nadbytku hmotnosti.

Deň 1

Raňajky: 230 g tekvicovej kaše varenej s hnedou ryžou, 113 g tekvicového šalátu s ovocím (ovocie je možné nahradiť mandľami);

Obed: 250 g tekvicového pyré;

Večera: jablká, 200 g tekvice pomaly varené v rúre alebo dusené v pare.

2. deň

Raňajky: 230 g tekvicovej kaše varenej s ovsenými vločkami;

Obed: 250 g zeleninovej polievky;

Večera: 200 g šalátu pripraveného zo surových jadier tekvice a ananásu.

3. deň

Raňajky: 230 g tekvicového duseného mäsa a inej zeleniny;

Obed: 250 g zeleninovej polievky s 2-3 zemiakovými kroketami;

Večera: zrelé jablko.

4. deň

Raňajky: 230 g tekvicových fašírok;

Obed: 250 g fašírkovej polievky;

Večera: 230 g tekvicového šalátu s ovocím.

Dýňová diéta: 5-dňová verzia

Pre rýchle výsledky sa odporúča diéta z tekvicových kaší. Koná sa 5 dní, v ktorých sa striedajú dve menu. Medzi jedlami sa odporúča piť čo najviac tekutín, aby sa zvýšila rýchlosť metabolizmu. Očakávané výsledky? Rýchle chudnutie až do 4,5 kg. Je zrejmé, že to korelovalo s počtom kíl navyše, ktoré mal na majetku. Tento variant tekvicovej diéty sa môže opakovať maximálne raz za 2 mesiace.

Diétne menu s tekvicovou kašou:

Raňajky: 220 - 230 g tekvicovej kaše, uhorka;

Obed: 110 g tekvicovej kaše, 50-60 g vareného kuracieho mäsa;

Občerstvenie: 170 g pečenej tekvice;

Večera: 200 g tekvicového šalátu, filet z varenej ryby.

Raňajky: 220 - 230 g tekvicového šalátu s mrkvou;

Obed: 110 - 120 g tekvicovej kaše, 60 g varenej ryby;

občerstvenie: 220 - 230 g tekvicovej kaše a plátok syra;

Večera: jedna paradajka.

Opatrne!

Aj keď neexistujú jednoznačné kontraindikácie týkajúce sa tekvicovej stravy, je dobré sa najskôr poradiť so svojím lekárom, ak máte problémy s trávením alebo žalúdkom. Táto strava sa tiež neodporúča tehotným a dojčiacim ženám.

tekvicová kúra, tekvicová diéta, tekvicové diéty, tekvica v diétach

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.