Džúsová kúra Moje skúsenosti z 3 dní prípravku Juice Cleanse Culture Blazer
Očista od džúsu, kúra na šťavu, krátkodobý pôst, detoxikácia šťavy - 1000 výrazov, za ktorými sa skrýva viac-menej to isté: vyhýbať sa pevnej strave po určitý čas. Povedz Whaaat? Áno, funguje to. To hovorí gurmán ako ja, ktorý prakticky spoluzakladal Team Hangry. Ľudia, ktorí ma dobre poznajú, sú mimoriadne ostražití, keď spozorujú moje prvé zmeny nálady. Často je veta „Ohhokaay, myslím, že Vanessa má hlad.“ Áno, som dosť náchylná. Ak bude príliš veľký hlad, hrozí, že sa moja nálada zmení. Ale povedzme si pravdu: Kto z nás je v dnešnej dobe stále skutočne fyzicky hladný? Stále vieme, kde máme jedlo k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni?
Prečo režim džúsov?
Zaujíma ma všetko, čo sa týka stravy, kondície a fyzickej pohody. Potom bolo jasné, že skôr či neskôr sa s touto témou stretnem. A keďže som v podstate zvedavý na nové skúsenosti a rád sa vyzúvam, rozhodol som sa to vyskúšať. Dokázal by som niekoľko dní nejesť? Čo by sa stalo? Aká by bola moja nálada, ako by som sa cítila? Čo som od toho čakal?
V prvom rade to je pre mňa spomínaná výzva, v druhom kroku tiež zmierni záťaž na črevá. Duchovia a mysle sa dohadujú o tom, či telo potrebuje detoxikačnú podporu v tejto podobe, pretože detoxikáciu zaisťujú pečeň, obličky a podobne. To je pravda, ale môže to bolieť, keď im pomôžeme so všetkým, čo konzumujeme? Úlohu zohráva nielen potravina, ktorú si do tela pridávame, ale aj všetky vonkajšie faktory, ktoré sa do nášho systému dostávajú v akejkoľvek podobe: stres, kvalita ovzdušia, kozmetika atď.
Chcel som uľaviť sebe a svojmu telu, aby mal čas venovať sa regeneračným procesom namiesto toho, aby som sa väčšinu času zamestnával trávením. Chudnutie by nikdy nemalo byť dôvodom na šťavovú diétu! Po niekoľkých dňoch džúsu nalačno stratíme predovšetkým vodu, nie tuk, čo môže mať vplyv na váhu. Nie je to ani trvale odporúčaná strava. Môžeme žiť zdravo dlhodobo iba s vyváženou stravou, cvičením, zvládaním psychického stresu a úsmevom na tvári 🙂
1, 3 alebo 5 dní ošetrenie šťavy?
Začal som teda čítať o blogoch o zážitkoch z džúsu. Existuje veľa vedľajších účinkov: Bolesť hlavy, únava, nevoľnosť, hlad, pocit chladu, slabosť. Uhh, krásne. Ale po nízkych hodnotách by sa pozitívne javy mali páčiť viac energie, ľahkosti, povestná žiara pokožky alebo lepší pocit tela nasadiť. No to znelo dobre!
Po podrobnom výskume a pohľade na kalendár som sa rozhodol pre jeden trojdňová liečba šťavou. Jeden deň sa zdal úplne príliš malý na to, aby sa to dalo považovať za výzvu. Momentálne tiež cvičím Prerušovaný pôst, preto, ak máte pochybnosti, moje telo by si skutočne nevšimlo, že existuje iba šťava na jeden deň. Na druhej strane sa päť dní zdalo po prvý raz príliš krikľavých. Nechcel som riskovať, že v deň 4 stratím nervy a zaútočím na svojich kolegov v práci odstraňovačom sponiek.
Takže som si vybral víkend, kedy boli naplánované malé spoločenské akcie, ako napríklad ísť na večeru s priateľmi, a mal som veľa času pre seba. Takže nehrozilo, že budem musieť pozerať, ako jedia iní ľudia, kým som si sála svoju šťavu. Nemusíte sa bičovať viac, ako je potrebné.
Plánovanie jedla je jednoduché
Ja som sa rozhodol pre režim džúsov z Frank Juice. Dôvodom bolo to, že obchodná administratívna sova vo mne vypracovala, kde za svoje peniaze získa najviac šťavy. Frank Juice má 6 x 500 ml denne, nenašiel som lepší pomer ceny a džúsu. Bez ohľadu na to som si úplne istý, že všetci predajcovia na trhu ponúkajú kvalitné, za studena lisované, čerstvé džúsy.
Keď dorazilo balenie s mojou objednávkou, bolo logistickou výzvou zmestiť do chladničky 18 fliaš. „Tjoa, toto je tvoje jedlo na ďalších pár dní,“ pomyslela som si, keď som sa pozrela na každú fľašu. „Prinajmenšom šetrí čas pri nakupovaní a varení. Skvelé pre niekoho, kto už pri raňajkách myslí na svoje ďalšie občerstvenie. Nie. “
Čo by som chcel v tejto chvíli spomenúť: Sú to plastové fľaše. Z hľadiska udržateľnosti to nie je najlepšia možnosť, ale je to okrem iného. vďačí procesu výroby džúsu pod vysokým tlakom, ktorý by sklenené fľaše nevydržali. Podarilo sa mi však poslať plastové fľaše späť spoločnosti Frank Juice, kde sa potom budú udržateľne recyklovať. Jeden bod kritiky koncepcie tu zostáva oprávnene. Prípadne si džúsy môžete kedykoľvek pripraviť sami.
Príprava
S objednávkou som dostal sprievodcu od Frank Juice, ktorý slúžil ako sprievodca pre prípravu, čas počas liečby a pre následné vyšetrenia. Mnoho receptov bolo zahrnutých ako inšpirácia pre dni prípravy aj dni po liečbe. Väčšinu informácií som už poznal z môjho výskumu: Týždeň pred režimom džúsu som skonzumoval Mäso, lepok a mliečne výrobky postupne znižoval káva dokonca úplne vymazané. Nefajčím a aj tak len zriedka pijem alkohol. Priemyselné spracovanie cukru Tiež som sa úplne vyhla týždeň vopred.
deň 1
Sobota bola do Týždenné nákupy všetko dobré okolo poludnia. Moje telo malo vo zvyku Prerušovaný pôst Na obrazovke zatiaľ nie, že by nateraz neboli viac ako 3 litre džúsu. Ale moja hlava presne vedela, čo sa stane o ďalšie tri dni. Takže moje ego v supermarkete skutočne nebolo veľmi nápomocné: „Pozri, melón vyzerá vynikajúco. Je skvelé, že ich dnes nemôžem jesť. “„ Och, pozri. Čerstvé rožky - voňajú lahodne! Aké skvelé, že som nemal šancu na rožky už tri dni. “„ Och, jogurt s ovocím. Ale to nie je problém, taký džús je určite skvelý. Kto chce maškrtiť? “Takto to šlo po celú dobu, čo som chodil na nákupy. To bola veľká zábava. Nie. To moja hlava jednoznačne hrala Karta FOMOF: Strach z toho, že prídete o jedlo.
Takže po nakupovaní som bol šťastný, že som odišiel z potravín a šiel do Silový tréning išiel. Aj to išlo celkom dobre, nestratil som žiadnu silu, ale ako som povedal: Pri obvyklom prerušovanom pôste bolo moje telo (stále?) Nič. Tiež som sa snažil s prvým džúsom počkať čo najdlhšie, pretože šesť fliaš bolo v mojej mysli na deň veľmi málo.
Po návrate domov som vypil prvý džús skoro popoludní. Musím povedať, že do tohto okamihu som takmer nezomrel od hladu. Chuť do jedla áno, ale hladná? Bol tam, ale úplne v poriadku. Zlý Spotreba čaju Zvýšil som ho z bežne okolo 2 litrov za deň na okolo 3 litrov. Prvý džús som potom vypil podľa odporúčania veľmi pomaly a skutočne som dokázal vypiť 45 minút jedného džúsu. Zistil som, že som veľmi silný sám so sebou - ja, ktorý som zvyčajne taký typ Rýchly jedák počíta. # Všímavosť pri jedle nemusí vždy trpieť. Určite sa dá optimalizovať. Ale späť k téme.
Následne som vyčistil strešnú terasu. Kto by vedel, ako mi bude zajtra? Možno by som potom bol na to príliš bezmocný?! A teraz buďme úprimní: Nie je to šialené? Takéto myšlienky mi prídu po ani nie (!) dni bez tuhej stravy. Prišlo mi to trochu strašidelné. Nuž Konečný výsledok: vyčistená strešná terasa: mohla prísť krásna nedeľa.
Pri pohľade na hodiny som urobil matematiku a zistil som, že z časového hľadiska budem musieť vypiť všetky džúsy v rýchlom slede, ak nechcem byť zaneprázdnený do neskorých večerných hodín. V skutočnosti som stále mal ťažko hladný. Podľa všetkého boli džúsy dosť sýte. Tak sa stalo - a nikdy by som to nečakal -, že som nevypil dva džúsy. Šťavu s mandľou, kokosovou vodou, banánom, škoricou a vanilkou som použila ako a Nočná čiapka ale stále udelené. Na tento som sa tešil najviac a nebol som sklamaný: môj absolútny obľúbenec!
S približne 520 kcal/fľašu je šťava z bielych mandlí tiež najbohatšou z týchto štiav. Ostatné džúsy majú medzi 90 kcal a 270 kcal na fľašu. Celkovo skonzumujete okolo 800-1100 kcal denne so všetkými šiestimi džúsmi. Keďže som ich všetky nestihol ani na 2. deň, bolo to menej, ale pravdu povediac: Ktorý človek zabije z jedného dňa menej kalórií? To je pravdepodobne viac hlavy ako tela. Každopádne som išiel spokojný do postele.
deň 2
Na druhý deň som sa zobudil s pocitom pohody. Žiadne bolesti hlavy, žiadne nevoľnosti, žiadne ďalšie vedľajšie účinky. Ale nie energia vriaca, o ktorej mnohí hovorili. Mal som len dobrú náladu a strávil som deň jogou, čítaním, blogovaním, ležaním na terase a chatovaním s rodinou a priateľmi. Dosť uvoľnene a pekne zen. Tak som to chcel mať.
Bol som prekvapený a potešený, že to tak bolo, pretože som si doteraz predstavoval, že to bude náročnejšie. „Ako prebieha úprava džúsu? Existujú nejaké prvé obete? “Boli tam zainteresované otázky od rodiny a priateľov. Celkom so zvedavosťou, ale aj trochou irónie (... a dokonca som u ľudí sediacich oproti mne pocítil dotyk strachu, skákal by som im do tváre?!). Ale mohol som vyhlásiť: „Žiadny problém, funguje naozaj dobre, lepšie, ako sa očakávalo!“ Neveriace tváre, opatrné otázky: „Ako? Nemáš hlad? Aj keď celý deň nič neješ? “„ Vlastne nie. Je to skôr hlava, ktorá naštve, aké vynikajúce by boli tieto jedlá (najlepšie všetky naraz): banán, jogurt s čučoriedkami, musli, čokoláda, chutné praženicu s paradajkami a hubami na čerstvej celozrnnej rolke, malinová zmrzlina, croissant s Nutella ... Ale inak to funguje. “
V deň 2 som vypil všetkých šesť džúsov, väčšinou popoludní alebo podvečer. Predtým som jednoducho nebol taký hladný. Okrem toho som mal v zálohe ešte dva džúsy od prvého dňa. Pretože to je to, čo mi vzadu v mysli bolo: Núdzová dávka, pretože som stále čakal, kedy príde veľký prepad. Ak nie na 2. deň, tak možno na 3. deň ...? Šťavy by som si nechával ako zálohu až do konca, len aby som sa cítil trochu bezpečnejšie. Ale ako som povedal, nebol som veľmi hladný, takže to nebol ani náročný podnik. Naozaj to bola viac moja hlava, ktorá bola trochu nevrlá. Moje telo bolo dosť priame.
Večer som ležal v posteli a stále som myslel na banány. Milujem banány. Práve mi chýbal. Banány. Chýbalo mi maškrtenie, chýbalo mi jedlo. Bol som rád, že aj na druhý deň posledný deň režimu džúsu bolo by. Nie preto, že by som bol tak fyzicky hladný, pretože som to posledné dva dni naozaj nepociťoval. Tiež som nemal žiadne vážne vedľajšie účinky alebo som sa cítil zvlášť unavený alebo slabý (poznámka: ani čistenie strešnej terasy by nebolo problémom 2. deň). Ale len samotné jedlo. Najmä banány.
3. deň
Zobudil som sa. A počúval som číhajúc vo vnútri: Ako som sa mal? Čo povedala hlava? Čo hovoril rozmar? „Všetko bezpečné!“ Prišli informácie späť. Žiadne fyzické sťažnosti. Hlava chcela banán, ale to som už vedel. Aspoň teda neexistovalo žiadne akútne nebezpečenstvo pre môj život Pracovní kolegovia. Najlepšie podmienky na pondelok! S týmto prístupom a radostnou istotou, že dnes bol posledný deň mojej šťavovej diéty, som začal deň.
Komentáre mojich kolegov sa pohybovali od „Považujem to za úplne vzrušujúce, povedzte mi o tom viac!“ Až po „Prečo chcete schudnúť?“ Až po „Nerobil by som to, ako to robíš? Niekomu som to vysvetlil, niekomu nie, pretože som dokázal posúdiť, kto môže mať reflexívnu diskusiu a kto nie. Strava je pre mnohých citlivou témou a mám dojem, že pre mnohých sa téma rýchlo stane emocionálne nabitou a konštruktívny rozhovor nie je vždy možný.
Po práci som stále tam Beh 4,5 km preč bez pocitu úplného fyzického vyčerpania. Naposledy som vypil svoj milovaný biely džús a išiel som hrdý spať, ale tiež rád, že režim s džúsom skončil.
Následné kroky
Deň po ošetrení džúsom som sa nevedel dočkať, kedy budem mať hlad, na jednu som sa tešil Kaša vyrobená z banánu (!), Bobúľ, ovsených vločiek a orechov. Na záver znova prežujte a v ústach pocítite rôzne konzistencie! Raňajky chutili veľmi, veľmi dobre - podľa očakávania. Môj žalúdok a črevá nemali žiadne problémy a rýchlo som si opäť zvykol na tuhú stravu. Jednu som zjedol na obed zelený šalát a obhrýzať Surové potraviny ako občerstvenie až potom večer Celozrnné závitky s vajcom, hlávkovým šalátom a paradajkou jesť. Aj nasledujúce dni som si dával pozor, aby som si veľmi opatrne vyberal, čo jem, aby sa moje črevá priamo nepreťažovali. To tiež fungovalo veľmi dobre.
Záver
Nezažil som veľkú osvetu ani absolútne úžasné výsledky. Som rozhodne hrdý na to, že som to stiahol a dokázal som si, že to zvládnem. Cítil som tri dni trvale dobré a nemalo žiadne negatívne vedľajšie účinky. Mám teda pocit, že to pomohlo mojim črevám menej sa sústrediť na trávenie. Namiesto toho si moje telo mohlo trochu oddýchnuť a postarať sa o regeneráciu. Len som si vzal veľa času pre seba a svoje potreby. To bol pekný zážitok v kombinácii s džúsmi.
V podstate najväčšou výzvou bola moja hlava, ktorá si vytvorila apetít a príliš sa nestarala o to, aby som skutočne počúvala svoj fyzický hlad. To mi ukazuje, aké dôležité intuitívne stravovanie mimo fyzických potrieb namiesto emocionálnych, ako sú zvyk, chuť do jedla, nuda alebo frustrácia. To určite nie je také ľahké, ako to znie.
Čo zostane po úprave džúsu? Teraz pijem oveľa menej kávy ako predtým. Pred liečbou som každý deň vypil dve šálky kávy. Už tri týždne pijem cez víkend pohár, ktorý mám tiež rád. Inak momentálne nemám o kávu veľkú potrebu. Nepotrebujem ho (už), aby bol ráno hore. Akosi paradoxne bolo spať šesť až osem hodín, prebudiť sa, byť unavený a potom si dať najskôr kávu, aby ste sa zobudili, však? Čo sme predtým spali?
V každom prípade to nebude poslednýkrát, čo si dám džúsový režim a som rád, že som mal túto skúsenosť. Keď to nabudúce určite urobím päť dní, potom by mohol byť účinok ešte silnejší.
Čo si myslíte o liečbe džúsom? Už ste niekedy brali režim s džúsom alebo ho plánujete urobiť? Máte ďalšie otázky, ktoré vás k tejto téme zaujímajú?