Edgar Kisler - diéta; Príprava 2014
Príprava stravy a súťaží s Edgarom Kislerom
19-ročný športovec s anjelom pre športovú výživu Edgar Kisler podáva správy výlučne o nás o svojej strave a príprave v marci 2014
Ahoj drahí nadšenci fitnes a kulturistiky a zákazníci anjelov športovej výživy,
Dnes je tu malá mini aktualizácia mojej prípravy na fotenie a na Fibo 2014 v Kolíne nad Rýnom.
Zľava: Edgar koncom mája 2013 po 4 mesiacoch bez tréningového alebo výživového plánu
Vpravo: Edgar v marci 2014 po 8 týždňoch diéty s približne 5% telesného tuku
Do fotografovania teraz zostávajú 3 týždne a do FIBO v Kolíne nad Rýnom necelé 4 týždne. Takže som ešte stále vo fáze prípravy, teda fázy stravovania. Horúca fáza prípravy pre mňa začína okamžite - doladenie je na dennom poriadku. S percentom môjho telesného tuku som teraz dosiahol menej ako 5%, presnejšie, posledné meranie Fatcaliperu po 3 dňoch vykládky ukázalo 4,98%.
Našťastie sa počasie pomaly zlepšuje a prichádza jar, takže pri takom nízkom percente telesného tuku nemusím v určitých denných hodinách príliš mrznúť. Strava je teraz veľmi tvrdá a pravdu povediac, tréning je pre mňa dosť náročný, pretože stále mám takmer nulovú energiu a svalový pocit kvôli silnému kalorickému deficitu, ktorý sa teraz predĺžil na dlhé obdobie. Snažím sa robiť svoje cviky veľmi čisto a udržiavať čo najvyššiu intenzitu. Už nevenujem príliš veľkú pozornosť váhe toho, čo používam.
Zľava: Edgar na konci mája 2013 s 22% telesného tuku
Vpravo: Edgar v marci 2014 po 8 týždňoch diéty s približne 5% telesného tuku
Nedávno som mal tú česť pracovať s Kevinom la Gruttou ako tréner, ktorý bude po mojich posledných týždňoch po boku s tipmi a trikmi atď. Sme v neustálom kontakte online aj telefonicky, pretože Kevin žije v Göppingene. Hovorím jednu vec - som veľmi, veľmi šťastný, že sa s takýmto človekom vôbec môžem rozprávať po telefóne, pretože Kevin je pre mňa vzorom a vzorom, odkedy som začal hrať v 16 rokoch. Boli sme v kontakte dlho a potom, čo som poslal Kevinovi niekoľko obrázkov môjho formulára a požiadal ho o pomoc počas posledných niekoľkých týždňov mojej prípravnej fázy, rozhodli sme sa ísť cestou spolu. Veľmi si vážim, že je Kevin pre mňa taký ústretový a berie si čas. V tomto okamihu ešte raz veľké ďakujem, Kevin!:-)
Posledné týždne diéty - doladenie je na dennom poriadku
Nasledujúce týždne budú opäť veľmi ťažké. Chceme sa pokúsiť trochu zlepšiť tvrdosť, aby boli viac pruhov na tele číre. Bez toho, aby som toho chcel prezradiť príliš veľa, vyzerá moja distribúcia živín takto (celková správa o príprave bude nasledovať v apríli po všetkých streľbách):
Distribúcia živín v bežných tréningových dňoch (6x týždenne):
375 g bielkovín - max. 20 g sacharidov vo forme rôznej zeleniny - 30 g tuku
Každú chvíľu po kontrole formulára a diskusii sa urobia zmeny v týchto hodnotách alebo v jedle a použije sa „magická skrinka“, aby sa nestratil príliš veľký objem a hmotnosť svalov.
Na mojej stránke na Facebooku (Edgar Kisler) sú vždy nové aktualizácie, obrázky aktuálneho formulára a oveľa viac. Pokojne sa zastavte a buďte vždy v obraze.:-)
Tu na mojom osobnom športovom profile môjho sponzora Sportnahrung-Engel nasleduje v apríli po všetkých streľbách a udalostiach veľmi rozsiahla celková správa s množstvom informácií, obrázkov, budúcich vyhliadok, ako aj mojich aktuálnych plánov týkajúcich sa systému tréningu a výživy od 1. januára 2013 na začiatku prípravy.
Ostatné obrázky sú z 1. marca 2014, mojej súčasnej formy, keďže od 1. januára držím diétu (asi po 8 týždňoch diéty) - Zostaňte naladení na ďalšie.