Efekt malého taniera vám pomáha pri chudnutí

Na oklamanie mozgu niečím sa používa takzvaná tanierová diéta. A síce, že ste zjedli oveľa viac, ako ste v skutočnosti jedli.

taniera

Na jedlo používajte malé taniere

Každý, kto si vezme tanier normálnej veľkosti a naaranžuje na ňom svoju stravu, zistí, že pocit hladu zostáva. Pretože na tanieri je toľko miesta, mozog si myslí, že nemá dosť. Rovnaké množstvo jedla však na malom tanieri vyzerá oveľa viac. Môže sa potom dokonca stať, že na začiatku nastupuje pocit sýtosti. Štúdie preukázali, že z malých tanierov sa počas diéty zje asi o 30 percent menej ako z tanierov normálnej veľkosti.

Mohlo by vás zaujímať:

Najčítanejšie články:

Dohodnite si jedlo sami

Okrem použitia menšieho taniera ako obvykle by mala osoba, ktorá chce schudnúť, na ňom pripraviť aj jedlo, ktoré sa na ňom konzumuje. Aj tu hrá opäť hlavnú rolu mozog. Pretože ak si tanier naplníte sami, musíte v skutočnosti dokončiť to, čo je na tanieri. Najmä ak je to veľa, čo sa už kvôli diéte výrazne znížilo. Ak necháte ostatných, aby naplnili váš tanier, cítite aj akési nutkanie, aby ste museli skončiť, pretože ste mu slúžili.