Efektívna strava Schudol 49 kíl, hoci bol
Zistite, čo sa milovník rýchleho občerstvenia zmenil, aby schudol 49 kilogramov bez toho, aby sa vzdal svojich obľúbených jedál.
Jessica Dotson z Alabamy utratí 2 500 dolárov ročne za rýchle občerstvenie a zje najmenej päťkrát týždenne veľkú porciu hranoliek a 20 kuracích nugetiek.
Po pôrode druhého dieťaťa vážila 26-ročná žena 114 kilogramov a mala problémy s krvným tlakom a cholesterolom.
Chcel schudnúť, ale vedel, že ak úplne vylúči rýchle občerstvenie, nešťastne zlyhá, a tak sa rozhodol rozdeliť dávky na polovicu. Najskôr Jessica stanovila hranicu 1 500 kalórií denne a pokúsila sa do svojej dennej stravy pridať viac zeleniny.
Neskôr, keď začal vidieť výsledky, sa rozhodol vyskúšať diétu založenú na prerušovanom pôste, ktorá vám umožní zjesť čokoľvek, za predpokladu, že budete mať 16-hodinovú prestávku od posledného jedla dňa do prvého jedla. nasledujúceho dňa.
"Snažím sa nič neodmietať. Keby som vyskúšala iné diéty, zlyhala by som, pretože by som chcela. Takže to bolo pre vás všetko o umiernenosti a sebakontrole. Áno, môžete jesť cukrík, ale nenaťahujte sa na "Celá krabica. Potrebuješ odhodlanie. Teraz jem rýchle občerstvenie, ale jem len dvakrát týždenne a obmedzím sa na malú porciu hranoliek a iba 6 nugetov," vysvetlila Jessica, ktorá dnes váži 65 libier. kg
Čo jedla Jessica predtým:
Raňajky: palacinky s klobásami alebo koláčmi
Obed: Rýchle občerstvenie, rezance alebo cestoviny
Večera: rýchle občerstvenie, rezance alebo cestoviny
Občerstvenie: koláče, nachos, čokoláda, čipsy
Čo Jessica teraz jedáva:
Raňajky: vajcia so slaninou
Obed: kuracie mäso so zeleninou a občas rýchle občerstvenie
Večera: malé porcie cestovín so zeleninou
Občerstvenie: za predpokladu, že porcia je menšia ako 100 kalórií