Efektívna vojenská strava
Pre mnohých z nás je ťažké dodržať diéty, najmä keď čelíte chuti na sladké a chutné jedlá. Vojenská strava je však rýchla, ktorá pomáha schudnúť až 4,5 kg za 7 dní.
Je vhodné vždy zvoliť zdravý životný štýl a vyváženú stravu, najmä ak sa vám nechce čeliť pár kilám navyše. Pred dodržiavaním diéty sa však odporúča porozprávať sa so svojím výživovým lekárom alebo rodinným lekárom. Vždy bude vedieť, čo je pre vás najlepšie. Po vykonaní niektorých analýz možno navyše zistiť, aké sú potreby tela, ale aj ako ich musíte uspokojiť.
Vojenská diéta, ako už názov napovedá, nie je ľahká, ale je veľmi rýchla a pomôže vám schudnúť až 4,5 kilogramu za 7 dní. Vzhľadom na to, že ide o diétu, ktorá vám pomôže rýchlo schudnúť, existujú aj kontraindikácie, uvádza DOC.ro. Podľa vyššie uvedeného zdroja, aké sú princípy vojenskej stravy, aké je denné menu a čo by bolo dobré vedieť o výhodách a nevýhodách takejto stravy:
Princípy vojenskej stravy. Tu je príklad, ako efektívne schudnúť 4,5 libry za 7 dní
Vojenská strava si rýchlo získala popularitu v Spojených štátoch, pretože vám môže pomôcť schudnúť až 4,5 kg za jeden týždeň.
Diéta je založená na jednoduchom stravovacom pláne vyrobenom z potravín, ktoré nájdete v každej kuchyni. Vojenská strava sa dodržiava prísne, 3 dni v týždni, napríklad pondelok, utorok a streda, dni, kedy musíte konzumovať určitý počet kalórií, a to nasledovne:
V 1. deň skonzumujete 1 400 kcal, v 2. deň nesmiete prekročiť 1 200 kcal a v 3. deň nemáte povolených viac ako 1 100 kcal. Po zvyšok dní v týždni nesmie akumulované jedlo prekročiť 1 500 kcal. V dňoch „odpočinku“ neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa jedla, musíte však byť veľmi opatrní, aby nepresahovali požadovaný počet kalórií.
Ak ste fanúšikom kávy alebo čaju, je dobré vedieť, že sa dajú konzumovať v akomkoľvek množstve, ktoré chcete, pokiaľ nie sú sladené.
Ukážka denného menu
Podľa vyššie uvedeného zdroja, čo môžete konzumovať počas vojenských diét, v závislosti od dní a počtu kalórií:
Na raňajky: 1 plátok toastu s 2 lyžicami arašidového masla; ½ grapefruitu; 1 šálka kávy alebo čaju (voliteľné)
Na obed: plátok toastu; ½ tuniaka v konzerve (najlepšie prírodného, ak nie, v olivovom oleji); 1 šálka kávy alebo čaju (voliteľné)
Pri večeri: 85 g vareného alebo pečeného mäsa (morčacie, kuracie, hovädzie mäso) so šálkou zelenej fazule; 1 malé jablko; ½ banánu; 1 šálka vanilkovej zmrzliny (voliteľné)
2. deň - 1 200 kcal
Na raňajky: 1 plátok toastu; 1 vajce uvarené natvrdo; ½ banánu; 1 šálka kávy alebo čaju (voliteľné)
Na obed: 1 vajce uvarené natvrdo; 1 šálka tvarohu; 5 krekrov; 1 šálka kávy alebo čaju (voliteľné)
Pri večeri: 2 kusy pečenej alebo varenej hydiny; 1 šálka brokolice; ½ šálky mrkvy; ½ banánu; ½ šálky vanilkovej zmrzliny (voliteľné)
3. deň - 1 100 kcal
Na raňajky: 30 g syra Cheddar; 5 krekrov; 1 malé jablko; 1 šálka kávy alebo čaju (voliteľné)
Na obed: 1 plátok toastu; 1 vajce varené podľa vkusu (najlepšie varené mäkké alebo na sporáku s 3 kvapkami olivového oleja); 1 šálka kávy alebo čaju (voliteľné)
Počas večere: 1 plechovka tuniaka; ½ banánu; 1 šálka vanilkovej zmrzliny (voliteľné)
Výhody a nevýhody vojenskej stravy
Jednou z výhod tejto diéty je rýchle chudnutie. Môže to byť, bohužiaľ, aj nevýhoda, pretože ľudia sa môžu rýchlo vrátiť k svojej pôvodnej hmotnosti, pretože nejde o stravu, ktorú by ste mali pravidelne dodržiavať.
Z dlhodobého hľadiska však musíte byť veľmi opatrní, pretože ak sa to opakuje niekoľkokrát, v krátkom časovom období, môže to spôsobiť nedostatok výživy.
Najdôležitejšie je mať na pamäti, že takáto strava je zameraná na mladých a zdravých ľudí, a ak si myslíte, že by vám tento druh stravovania mohol vyhovovať, je lepšie sa vopred poradiť s odborníkom, ktorý vám odporučí presne tie potraviny a schému, ktorú potrebujete.
Strata 4,5 kilogramu nemusí byť úplne kilogramom tuku, ale aj vodou, ktorú telo vylučuje, najmä v prípade ľudí, ktorí čelia zadržiavaniu vody.
Najdôležitejšie je však, ako som už povedal na začiatku, konzultovať s odborníkom pred začatím akejkoľvek diéty, ktorý odporučí najlepší plán pre vaše telo a najmä pre životný štýl a váhu, ktorú chcete dosiahnuť.!