Efektívne chudnite pomocou vibračných dosiek Vitality 4 Life
Chcete schudnúť a tonizovať a definovať určité časti tela bez toho, aby ste opustili svoj domov? Potom je pre vás vibračná doska tou pravou voľbou! Vibračné dosky podopierajú Strata váhy po celom tele a umožniť dobré výsledky vo veľmi krátkom čase.
Ako to funguje?
Vo svojej najjednoduchšej forme poskytujú kmitavé vibrácie vibračnej dosky telu energiu, čo spôsobí rozšírenie svalov relaxovať a relaxovať. Rovnako ako pri bežnom cvičení ide o kontrakciu a uvoľnenie svalov Spálená energia. Vibračná doska indukuje túto svalovú reakciu niekoľkokrát za sekundu, takže netrvá dlho a kým sa vaše telo brní a zahreje - rovnako ako intenzívne cvičenie.
V tradičnom silovom tréningu zaťaženie svalov závisí od použitých váh. Na vibračnej doske zvolíte určitú frekvenciu a amplitúdu vibrácií, po ktorých pohybe platne trénujete svaly. Stávajú sa napätými v reakcii na vibrácie a spôsobujú a silná aktivácia svalov a cvičenie má dôsledok. Silnejšia aktivácia svalov v porovnaní s tradičným tréningom to znamená je potrebných menej času, trénovať svalové skupiny. Tiež buďte rozmanitejšie výsledky ako pri bežných tréningoch.
Keď tieto cviky na spaľovanie kalórií skombinujete so zdravým stravovaním, viditeľné výsledky na seba nenechajú dlho čakať! Tým, že spálite viac kalórií, ako konzumujete, bude to tučný z tukových zásob tela zhorel.
Vibračná technológia podporuje nielen spaľovanie tukov, ale má aj ďalšie výhody:
- Vylepšená mobilita
- Budovanie a tonizácia svalov
- Omladenie svalov
- Zlepšenie rovnováhy a koordinácie
- Lepšie držanie tela
Optimálne nastavenie vibračnej dosky pre chudnutie
Na výber správneho nastavenia pre vibračnú dosku a na dosiahnutie maximálnych výsledkov sa ako orientácia používa individuálny impulz. Približne 65% maximálnej srdcovej frekvencie začne telo spaľovať tuky. Pri cvičení by mal byť pulz v prvých týždňoch medzi 60 a 70%. Po cvičení po dobu 30 minút trikrát týždenne po dobu niekoľkých týždňov možno intenzitu zvýšiť na optimálne rozpätie spaľovania tukov 70 až 85% vašej maximálnej srdcovej frekvencie.
Nasledujúci vzorec sa používa ako základné pravidlo:
Maximálna srdcová frekvencia: 220 mínus váš vek v rokoch = váš osobný maximálny srdcový rytmus za minútu
Minimálna srdcová frekvencia: Maximálna srdcová frekvencia x 0,7 = minimálna srdcová frekvencia za minútu
Najvyššia srdcová frekvencia na tréning: Maximálna srdcová frekvencia x 0,85 = najvyššia srdcová frekvencia za minútu
Ako vibračné dosky spaľujú kalórie?
To je dobrá otázka a na túto tému a súvisiace témy týkajúce sa chudnutia sa uskutočnil rozsiahly výskum. Keď stojíte na vibračnej doske, svaly v tele sú niekoľkokrát za sekundu napnuté a uvoľnené, aby telo zostalo stabilné. Tradičné školenie je založené na rovnakom princípe, ale tu sa využíva oveľa rýchlejšie. Rovnako ako pri tradičných fitnes a silových cvikoch sa svaly budujú prostredníctvom napätia a relaxácie počas vibračného tréningu. Vibračná doska trénuje súčasne 90% svalov tela, a preto je veľmi efektívna pri budovaní svalov v celom tele. Chudnutie sa dosahuje hlavne posilnením svalových vlákien, ktoré potom potrebujú viac energie a tým pádom spália viac kalórií a tukov - aj keď odpočívate. Svaly spaľujú viac energie ako tuky, a preto čím nižšie percento telesného tuku a vyššie percento svalovej hmoty, tým vyššia je spotreba kalórií.
Spálené kalórie počas relácie závisia od mnohých faktorov, napríklad od individuálnej súhry hmotnosti, výšky a stavby tela, ako aj od cvičení, ktoré sa počas tréningu vykonávajú na vibračnej doske. Počas dynamického aeróbneho tréningu na vibračnej doske sa samozrejme spáli viac kalórií a nahromadí sa viac svalovej hmoty ako pri jednoduchom státí alebo sedení na doske. Ak vezmeme do úvahy tieto faktory, môže sa za hodinu spáliť odhadom 200 až 500 kalórií. Pri 15-minútovom cvičení spálite 50 až 125 kalórií, čo je iba hrubý sprievodca.
Je vibračná doska pre mňa tou správnou voľbou?
Rýchle a ľahké
Áno, v prípade, že vám chýba čas a nechcete tráviť voľný čas v posilňovni ... Jednou z najväčších výhod vibračnej dosky je, že si môžete rýchlo a ľahko zacvičiť. Aj krátke tréningy iba 15 minút denne, ktoré sa opakujú niekoľkokrát týždenne, majú pozitívne účinky bez preťaženia a vyčerpania tela.
Cvičenie s malou námahou a námahou
Robí to technológia vibrácií celého tela Cvičenie jednoduché a ľahké, bez nadmerného namáhania alebo namáhania tela. Už žiadne boľavé svaly po nespočetných namáhavých cvičeniach na to, aby ste sa zapotili! Vibrácia celého tela je a jemný tréning a vyžaduje malé úsilie. Môžete len sedieť alebo stáť na tanieri, aby ste si mohli vychutnať pozitívne účinky. Len čo sa dozviete o tanieri a stanete sa silnejším a pohyblivejším, precíťte cestu do rôznych pozícií a cvičení.
Obľúbeným cvičením našich zákazníkov, ktorí trpia boľavými nohami, členkami a chodidlami, je ležať rovno na podlahe a umiestniť vibračnú dosku pod dolné končatiny alebo chodidlá. Toto jednoduché cvičenie okamžite upokojí problémovú oblasť.
Vhodný pre každú úroveň kondície
Výhodou vibračných dosiek je, že sú vhodné pre každú úroveň fyzickej zdatnosti: od profesionálnych športovcov až po ľudí, ktorí trpia chronickými bolesťami a nemôžu robiť bežný tréning. Na vibračnej doske je k dispozícii nekonečné množstvo pozícií a cvičení kombináciou tradičných cvičení s vibračnou technológiou. Z jednoduchého drepu alebo výpadu sa stane efektívne cvičenie celého tela. Viditeľné výsledky už dosiahnete sedením alebo státím na vibračnej doske.
Cviky na chudnutie pre vibračnú dosku
Cviky na chudnutie pre začiatočníkov
Vibračná doska je perfektnou voľbou pre všetkých, ktorých životný štýl bol sedavý (s minimálnym cvičením). Na začiatku môžete jednoducho stáť na vibračnej doske 15 minút denne alebo vyskúšať jednoduché nenáročné cviky: napríklad pokrčte kolená alebo si sadnite na dosku a opäť naspäť. Je to ideálny začiatok a skvelý spôsob, ako si vybudovať tréningový rytmus. Tu je niekoľko ďalších príkladov cvičení pre začiatočníkov:
Pokročilé - pokročilé cviky na chudnutie
Hneď ako sa oboznámite s prístrojom a dosiahnete lepšiu kondíciu, môžete do svojich tréningov začleniť aeróbnejšie a silové cvičenia, aby ste mohli intenzívnejšie trénovať na tanieri. Aktiváciou svalov v týchto oblastiach môžete zacieliť aj na problémové oblasti tela. Takto napnete časť tela a zároveň budete spaľovať tuk aj v sede. Tu je niekoľko príkladov:
Vibračné dosky sú ideálne na naťahovacie cviky a na zlepšenie flexibility, ktorá zvyšuje váš rozsah pohybu počas cvikov. Jednoduché jogové pózy sú ideálne na zvýšenie flexibility.
Zdravotné problémy a vibračné platne
Ak máte zdravotné ťažkosti, prečítajte si náš článok „Kontraindikácie pre vibračné platne“ a zistite, či sú vibračné platne vhodné pre vaše potreby.
Vitality 4 Life and Vibration Machines
Vitality 4 Life predáva vibračné platne v Austrálii už viac ako 10 rokov a je hrdá na to, že svojim zákazníkom ponúka len to najlepšie vybavenie. Počas tejto doby boli naše vibračné platne predstavené na popredných teleshoppingových kanáloch v Austrálii a tisíce spokojných zákazníkov používajú svoje vibračné platne od Vitality 4 Life s nadšením na zlepšenie svojho zdravia a kondície.
[produkt]
[produkt]
[produkt]