Efektívnejšie chudnutie pomocou 12-hodinovej diéty
Schudnite s 12-hodinovým pravidlom chudnutia
Relatívne novým konceptom chudnutia je pravidlo 12 hodín. Pri tejto forme stravovania nejde ani tak o to, čo sa zje, ale o aký čas. Výskumný tím pod vedením Dr. Satchidananda Panda zo Salk Institute v Kalifornii skúmala účinnosť relatívne novej stravy a dospela k nasledujúcim záverom.
Nezdravá obezita
Vzhľadom na to, že nadváha alebo obezita spôsobujú zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak a zvýšené riziko srdcovo-cievnych ochorení, ako sú srdcové infarkty, existuje naozaj veľa dôvodov na zhodenie nadbytočných kilogramov. Mnoho sa snaží diétami opäť zoštíhliť. Väčšina z týchto metód ale nie je vhodná na každodenné použitie a odborníci sa už roky hádajú, ktorá forma stravovania je najlepšia. Podľa novej štúdie nezáleží na tom, čo sa zje, ale kedy.
Myšia štúdia
Výskumný tím pod vedením Dr. Satchidananda Panda zo Salkovho inštitútu v Kalifornii zistila, že telo spaľuje nadbytočné tuky a kalórie, ak sa spotrebuje iba po určitú dobu. Vedci použili 400 myší na rôzne stravovacie plány:
Niektorým zvieratám bola podaná tučná alebo vysokotučná strava. Iní dostali stravu s vysokým obsahom cukru, iní vyváženú stravu alebo boli kŕmení v rôznych časových obdobiach.
12-hodinové pravidlo má účinok
Ukázalo sa, že tí hlodavci, ktorí kŕmili svoju stravu iba myšami, mali dovolené jesť rovnaké množstvo potravy dlhšie ako 24 hodín
Dokonca aj zvieratá mohli cez víkend jesť 24 hodín, ale počas týždňa sa vrátili k maximálnej hodnote 12 hodín, čo bolo menej ako u tých, ktorí mali vždy k dispozícii jedlo. Ako článok ďalej rozpracúva, obézne zvieratá na tomto princípe skutočne odmietli.
Nie je vhodné jesť kedykoľvek počas dňa
Myšlienka stravovať sa iba za určitý čas nie je nová. Existujú napríklad stravovacie prístupy, ktoré naznačujú, že sa máte stravovať iba do určitého času. Odborníci na výživu navyše neustále zdôrazňujú, že nie každá denná doba je vhodná na jedenie. Keď je strava neskoro v noci, jedlo je ťažké v žalúdku, pretože už prešlo do režimu spánku.
S takouto diétou by sa však malo zaobchádzať opatrne. Aj keď to pomôže znížiť príjem kalórií, zostáva dôležité to, čo sa spotrebuje za zostávajúcich dvanásť hodín. S pizzou, hranolkami a cestovinami mohli tí, ktorí hľadali schudnúť, rýchlo vkĺznuť do nezdravého začarovaného kruhu.
Plánované ďalšie vyšetrovania
To okrem iného znamená, že je potrebné zabezpečiť vyvážený príjem vitamínov. Dlhý pôst môže navyše viesť k bolestiam hladu, ktoré sa ťažko ovládajú. Je tiež potrebné poznamenať, že výsledky štúdie na myšiach nemožno priamo aplikovať na človeka. Ďalší výskum by mal preto ukázať, čo 12-hodinové pravidlo skutočne znamená pre chudnutie ľudí. (sb, reklama)