Efektívnejšie prostredníctvom výživy Takto to funguje!
„Jedzte správne. Nakúpte to lepšie“: Iniciatíva „Torhunger“ ukazuje, ako môžete zlepšiť svoj výkon lepšou výživou. [Foto: REWE]
Profesionálni futbalisti už dávno vedia, že ich výkonnosť závisí aj od ich stravovania: „Správna výživa je veľmi dôležitou súčasťou vývoja od talentovaného mládežníckeho hráča k profesionálnemu reprezentantovi,“ uviedol reprezentačný tréner Joachim Löw. Dôležitosť zdravého stravovania v nemeckom futbale v posledných rokoch prudko vzrástla. Dnes sa národní hráči stravujú striktne podľa plánu a konzumujú presne to správne jedlo, aby boli fit a produktívni počas tréningu i v deň zápasu. Ak teda chcete ako mladý hráč hrať futbal ako profesionáli, mali by ste sa pozrieť na modly a zistiť, čo máte na tanieri. Ukážte iniciatívu „hlad po góloch“ REWE a Nemecký futbalový zväz (DFB), ako môžu futbalisti so správnou stravou podávať lepšie výkony na ihrisku.
Ktoré jedlá poskytujú najlepšiu energiu pred zápasom? Čo a koľko by som mal vypiť pri cvičení? A aké je najlepšie občerstvenie na polovicu? Mladí futbalisti môžu nájsť odpovede na tieto otázky na webovej stránke „Torhunger“ - iniciatíva REWE a DFB pre zdravú výživu vo futbale. Podľa hesla "Jesť správne. Kick lepšie." ukazuje „hlad po góle“, ako môžu mladí futbalisti zlepšiť svoju výkonnosť správnou výživou. Pretože tí, ktorí sa dobre stravujú, sa môžu lepšie sústrediť, majú viac vytrvalosti a môžu ešte šprintovať v 80. minúte - najlepšie predpoklady pre úspech v hre.
Pred hrou dobite batérie
Zobraziť v štyroch videách REWE a DFB, ktoré prináša výhody zdravej a hodnotnej stravy. Napríklad výdrž a silu ovplyvňuje strava. Mladí futbalisti a ich rodičia si môžu na www.torhunger.de prečítať, ktoré jedlá sú zvlášť vhodné na zvýšenie výkonnosti na ihrisku a ako sa z nich dajú urobiť chutné jedlá a občerstvenie. Existuje tiež veľa originálnych receptov od národných tímov, vrátane receptov od Antona Schmausa, šéfkuchára mužského národného tímu, Hannesa Fladea, šéfkuchára ženského národného tímu a Geralda Kiermeiera, šéfkuchára nemeckého národného tímu do 21 rokov.
„Správna výživa je nevyhnutnou súčasťou vývoja od talentovaného hráča k profesionálnemu národnému hráčovi.“
Nikto nevie lepšie ako Anton Schmaus, aká dôležitá je správna výživa pre futbalistov: "Pokiaľ ide o športový výkon, výživa môže byť rozhodujúcim faktorom. Preto odo mňa dostávajú národní hráči iba to najlepšie!" Pitie je tiež dôležité, pretože hraním a potením sa telo zbavuje tekutín a minerálov. Najlepšie sú izotonické nápoje alebo rozstrekovač riedkej šťavy, najlepšie so štipkou soli, aby sme telu opäť dodali potrebné minerály. Do športovej tašky medzi nimi patrí aj malé občerstvenie ako müsli tyčinka.
Desať zlatých pravidiel výživy
Desať zlatých pravidiel ukazuje mladým kickerom to, čo je dôležité pre vysoko kvalitnú výživu. Učiť sa od profesionálov znamená tiež dodržiavať dôležité stravovacie pravidlá. Pretože je dôležité nielen vyvážené zloženie živín, zohrávajú úlohu aj aspekty ako optimálne načasovanie: Ak stojíte na ihrisku s plným žalúdkom, cítite sa slabý a nakoniec dobehnete za súperom.