E-knihy s prerušovaným pôstom Sprievodca zdravým chudnutím
Najneskôr keď sa teploty vyšplhajú nad nula stupňov, kilá, ktoré sa cez prázdniny nahromadili na bokoch, sa stanú mučením. Koniec koncov, v lete chce každý mať v plavkách alebo v bikinách dobrú postavu na pláži. Prerušovaný pôst je skvelý spôsob, ako sa zbaviť tých kíl navyše. Ako to funguje a čo by si mali uvedomiť, nájdete v mnohých sprievodcoch, ktoré sú k dispozícii aj ako elektronické knihy.
Čo ponúkajú sprievodcovia?
Elektronickí sprievodcovia nielen vysvetľujú rôzne metódy prerušovaného pôstu, ale aj to, o čo ide a prečo je tento spôsob pôstu taký efektívny. Sprievodcovia samozrejme obsahujú aj rôzne tipy a upozorňujú na typické chyby, ktorých sa niektorí ľudia dopustia hneď na začiatku. Obsah elektronických kníh na tému prerušovaného pôstu je zvyčajne doplnený o chutné recepty, ktoré si čitatelia ľahko uvaria aj doma.
Preto sú v móde elektronické knihy o prerušovanom pôste
Od začiatku desaťročia je zrejmé, že čoraz viac čitateľov sa uchyľuje k elektronickým knihám. A to z niekoľkých dobrých dôvodov: Elektronické knihy je možné čítať prakticky kdekoľvek na mobilných zariadeniach. Na ceste do supermarketu si napríklad môžu čitatelia vybrať recept a kúpiť si ingrediencie pre úspešné chudnutie. Toto médium ponúka výhody aj pre odborníkov na stravu: Môžu svoje skúsenosti a tipy týkajúce sa prerušovaného pôstu uvádzať na trh ako self-publisher prostredníctvom elektronických kníh a nepotrebujú vydavateľa.
Čo je prerušovaný pôst?
Prerušovaný pôst nie je diétou v klasickom zmysle. Pretože v elektronických knihách nenájdu tí, ktorí chcú schudnúť, žiadne predpisy o tom, čo majú dovolené jesť a čo nie. Ak však chcete vyskúšať prerušovaný pôst, máte dovolené jesť jedlo iba určitý čas a hladovať väčšinu dňa vedome. To je možné rôznymi metódami. Napríklad je populárne po večeri nič nejesť a na druhý deň vynechať raňajky. Každý deň je rozdelený na obdobia, v ktorých je zakázané jesť, a na obdobia, keď nie je dovolené jesť.
Preto je krátkodobý pôst taký efektívny
Ľudský metabolizmus je v zásade prispôsobený skutočnosti, že existujú fázy, v ktorých je dostatok potravy, a fázy, keď je nalačno. Pretože si telo tieto zásoby energie ukladá z časov hojnosti v tkanivách a orgánoch, dokáže bez problémov prežiť aj obdobia hladu, ktoré trvajú dlhšie. Na rozdiel od nárazovej diéty alebo dlhého pôstu sa metabolizmus človeka počas prerušovaného hladovania neznižuje, takže nedochádza k strate svalovej hmoty. Obávaný jo-jo efekt sa nedostaví. Prerušovaný pôst má navyše vítaný účinok na zlepšenie metabolizmu cukrov a tukov.