Ekzémová diéta Táto diéta lieči zapálenú pokožku
Je vaša pokožka červená, svrbí a svrbí? Povieme vám všetko, čo potrebujete vedieť o ekzémoch a o tom, ako ich môžete znížiť a liečiť cielenou stravou ...
Trpíte podráždením pokožky ako Sčervenanie, svrbivé vyrážky, šupinatá pokožka alebo plačúce pľuzgiere? Môže to byť takzvaný ekzém. Ekzém je zápalové ochorenie kože, ktoré nie je nákazlivé, ale stále mimoriadne nepríjemné. Ekzém sa môže vyvinúť po celom tele a je najbežnejší u detí mladších ako dva roky, ale môže postihnúť aj tínedžerov a dospelých. Máte podozrenie, že by vás to mohlo postihnúť? Potom je určite vhodné poradiť sa s dermatológom. Ľudia s ekzémom majú často diagnostikovanú potravinovú alergiu. Aj keď je každé telo iné, mnohé sú alergické na určité potraviny, aby sa dalo vyhnúť rušivému ekzému zmenou stravovania. Všetko, čo potrebujete vedieť o ekzémovej diéte, o tom, čo môžete jesť a čomu by ste sa mali vyhnúť, aby ste opäť získali žiarivo krásnu pokožku, vám prezradíme tu ...
Ekzémová diéta: Týmto potravinám by ste sa mali vyhýbať
Niektoré potraviny môžu byť spúšťačom ekzému. Presné zistenie, čo na vaše telo platí, zistíte testom na alergiu, konzultáciou s lekárom alebo jednoduchým vyskúšaním. V zásade počítať Kravské mlieko, vajcia, lepok, sójové výrobky a orechy jedna z potravín, ktorej by sa mali ľudia s takýmito kožnými problémami vyhýbať. Tiež Potraviny s konzervačnými látkami a umelými prísadami môže príznaky zhoršiť. Najdôležitejšie je, že sem patria spracované jedlá a rýchle jedlá. Potraviny s vysokým obsahom cukru treba sa tiež vyhnúť. Cukor spôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu, čo môže podporovať zápal. Toto však nanešťastie zahrnuje aj Dort a nejaká káva, limonáda a smoothie nápoje.
Ekzémová diéta: Tieto potraviny môžu pomôcť znížiť relapsy
Protizápalové jedlá môžu pomôcť zmierniť príznaky ekzému. Zahŕňajú:
Potraviny s kvercetínom: Kvercetín je rastlinný pigment, ktorý dodáva kvetinám, ovociu a zelenine ich farby. Je to tiež silný antioxidant, čo znamená, že môže pomôcť zmierniť zápal. Medzi potraviny s vysokým obsahom kvercetínu patria jablká, špenát, kel, čučoriedky, čerešne a brokolica.
Potraviny s probiotikami: Probiotické potraviny obsahujú malé kultúry, ktoré podporujú váš imunitný systém. To môže tiež pomôcť znížiť vzplanutie ekzému a alergické kožné reakcie. Patria sem kváskový chlieb, mäkké syry ako Gouda, kefír, prírodne kvasené uhorky a kyslá kapusta.
Mastné ryby: Mastné ryby ako losos a sleď môžu pomôcť zmierniť príznaky ekzému. Rybí olej má vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré sú protizápalové. Ak nemáte radi ryby, môžete zvážiť omega-3 ako doplnok výživy. Odporúča sa konzumovať najmenej 250 miligramov omega-3 mastných kyselín denne.
Ekzém sa zvyčajne môže objaviť v záchvatoch a niekedy viac, niekedy menej silno. Spúšťače môžu byť veľmi odlišné, v závislosti od osoby, a každý musí sám zistiť, na ktoré potraviny pokožka reaguje konkrétne. Ekzémová diéta dáva do centra pozornosti čerstvé ovocie a zeleninu, ako aj zdravé tuky, a môže tak pomôcť odvrátiť alebo aspoň zmierniť ohniská ekzému. Najneskôr, keď nevidíte úľavu, mali by ste sa poradiť s dermatológom, aj čo sa týka výživy.
Páčil sa vám článok? Ešte viac wellness tipov nájdete tu: