Zvládnite stres z izolácie a nájdite zdroje pre nádej a prispôsobenie - Ziarul de Sănitatii

zvládnite

Minulý týždeň koloval internetom titulok španielskych novín. „Boli sme šťastní a nevedeli sme to,“ hovorí redaktor španielskeho denníka El Pais. A tak to je! Náš život išiel rýchlo vpred, sťažovali sme sa na nedostatok času, sťažovali sme sa na dopravu, preťaženie a oveľa viac ... Teraz nám chýba život predtým, ale teraz máme čas, čas pre blízkych, čas pre nás. Musíme sa pozerať na to, čo zažívame v týchto dňoch, ako na lekciu, lekciu, z ktorej sa učíme vážiť si a tešiť sa z toho, čo máme.

O klamstvách a podvodoch

Prírodné lieky na imunitu v súvislosti s COVID-19

Chico Xavier: „Život pokračuje ďalej vo svete“

Ako sa vysporiadať s alergiami a infekciami dýchacích ciest v chladnom období?

Dúfame, že sa máte dobre vy a vaši blízki, aj keď sa v posledných týždňoch náš život úplne zmenil, aj keď čelíme strachu, panike, aj keď všade čelíme neistote. Väčšina z nás v tomto období pracuje z domu. Naši priatelia pracujú z domu. Vôbec trochu opúšťame dom. Sme doma izolovaní, sledujeme správy a zo všetkých strán dostávame informácie o infekcii koronavírusmi. Väčšina správ nás desí a my podvedome padáme do pasce strachu. COVID-19 je globálna pandémia, akú ešte nikto nezažil. Sme uprostred globálnej krízy a traumy. Ako každá trauma, ovplyvňuje nás to fyzicky aj emocionálne. Sociálna izolácia spôsobuje stres. Strach vyvoláva stres. Stres produkuje stresové hormóny. Stresové hormóny nás uvádzajú do režimu „boj alebo útek“ a môže nám byť z nich zle. Kríza tohto rozsahu si vyžaduje veľké úsilie na prispôsobenie.

Stres sa ľahko vytvára

Či už sú niektorí z našich rodinných príslušníkov ohrození, či uvažujeme o ekonomických dopadoch pandémie, alebo či musíme žonglovať s prácou doma, tráviť čas s deťmi, ktoré ťažko zvládajú izoláciu, alebo prispôsobiť deti domácemu vyučovaniu, stres sa ľahko hromadí a je pre nás ťažké sa prispôsobiť.

Spolu s imunitou je v tomto období nevyhnutný pokoj a prehľadnosť. Súčasné podmienky zmenili náš životný štýl a prinútili nás prestať s interakciou. Ale myslite, že je to len obdobie. Nebude to tak odteraz, navždy. Pozrime sa na veci z inej perspektívy: je pravda, že už spolu nehovoríme tvárou v tvár, ale máme veľa príležitostí na interakciu online s našimi priateľmi a príbuznými. Pomysli si, že možno si sa predtým nestihol hrať s deťmi, prečítať im rozprávku alebo sa s nimi pozerať na kreslené filmy ... Teraz máte čas a využite ho! A aj keď je to ťažké, musíme urobiť, aby sme objavili naše vnútorné zdroje nádeje, efektívnosti, prispôsobenia sa, optimizmu.

Správanie alebo gestá, ktoré by sa inak zdali triviálne, môžu v dnešnej dobe zmeniť. Možno pomôže, ak sa oblečiete do kancelárie skôr, ako si sadnete za jedálenský stôl a začnete pracovať. Môže byť užitočné dodržiavať denný režim: čas bdenia, čas na jedlo atď. Robte si prestávky v čítaní, počúvaní alebo sledovaní správ. Buď sa stratíte v spravodajských programoch, aby ste sa dozvedeli najnovšie správy, alebo sledujete sériu, príliš veľa hodín pred televízorom môže zvýrazniť stavy úzkosti.

A napriek tomu môžete ponúknuť veľa!

Všetci máme chvíle zmätku. Ale malými gestami môžete oveľa lepšie zvládať stres a úzkosť a môžete zmeniť perspektívu, z ktorej sa na veci pozeráte. Popremýšľajte, čo môžete ponúknuť ostatným, blízkym alebo priateľom. Určite zistíte, že môžete ponúkať nesmierne.

A uvažovali sme, čo by sme mohli ponúknuť ... Nemáme riešenie problémov, nikto ich nemá. Stále vám však môžeme ponúknuť to, čo vieme, ako robiť lepšie: výchova k zdraviu a zdravotné produkty tej najlepšej kvality vyrobené v Rumunsku. A pretože sme už hovorili o strese vyššie, chceme vám pomôcť zistiť, ako môžete lepšie zvládať stres s malou pomocou zvonka, pomocou adaptogénnych rastlín.

Adaptogénne rastliny, ktoré sa používajú vo funkčnej medicíne, nám pomáhajú znižovať reakciu tela na stres, lepšie odpočívať a udržiavať potrebnú imunitu. Adaptogény sú tie rastliny, ktoré pomáhajú telu odolávať a prispôsobovať sa všetkým typom stresových faktorov, vrátane fyzikálnych, chemických alebo biologických. Ukázalo sa, že psychologická reakcia na stresové faktory môže mať dramatický vplyv na imunitný systém. Pri strese je oslabený nielen imunitný systém, ale počas stresových období sa môžu zhoršiť aj niektoré zdravotné problémy.

Ako fungujú adaptogény?

  • Znižujú stres, zlepšujú fyziologickú reakciu tela na stres.
  • Reguluje produkciu stresových hormónov.
  • Kognitívny výkon sa zvyšuje.
  • Zmierniť zápal.
  • Upravuje spánok.
  • Pôsobia antioxidačne.
  • Posilniť imunitu.

Najznámejšie adaptogény

Najštudovanejšie rastliny s adaptogénnym pôsobením a znižovaním stresu sú:

  • Adaptogény pôsobiace na dlhodobý stres: Ashwagandha (Withania somnifera), Rhodiola, Bacopa monnieri/Brahmi, ženšen (Panax ginseng), svätá bazalka (Tulsi).
  • Adaptogény pôsobiace na akútny stres a úzkosť: Rhodiola, Schisandra chinensis, sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus), ľubovník bodkovaný.
  • Adaptogény pôsobiace na imunitný stres: Ganoderma alebo Reishi.

Ašvaganda: zníženie stresového hormónu

Ukázalo sa, že extrakt z koreňa ashwagandhy má anxiolytický účinok, zmierňuje migrény spôsobené stresom, zlepšuje kvalitu spánku a znižuje kortizol. Kortizol, stresový hormón, sa uvoľňuje nadobličkami v reakcii na stres. V prípade chronického stresu môže byť hladina kortizolu neustále vysoká, čo môže spôsobiť veľa nepríjemných účinkov v reťazci: zvýšenie hladiny cukru v krvi a zvýšenie ukladania tukov na bruchu. Ashwagandha KSM-66 od spoločnosti Zenyth obsahuje štandardizovaný organický extrakt z koreňa Ashwagandha s 5% withanolidom. Withanolidy sú účinné látky v tejto rastline, látky, ktoré pôsobia na rastlinu terapeuticky.

Rhodiola: prispôsobenie sa akútnemu stresu a boj proti nemu

O spoločnosti Rhodiola hovoria odborníci ako doplnok s adaptogénnym a antidepresívnym účinkom. Rovnako ako Ashwagandha, aj Rhodiola pomáha znižovať kortizol, zlepšovať duševnú výkonnosť a znižovať negatívne účinky stresu. Rozdiel medzi Ashwagandhou a Rhodiolou je v tom, že Rhodiola je účinnejšia pri akútnom strese, rovnako ako stres, ktorému čelíme v tomto období. Extrakt Zenyth Rhodiola je 100% prírodný a je užitočný v boji proti stresu a únave, pri podpore schopnosti tela adaptovať sa na stresové faktory, pri stimulácii schopnosti sústrediť sa.

Bacopa monnieri: zvýšenie hladín serotonínu

Bacopa monnieri, známa v indickej medicíne po celé storočia ako Brahmi, je rastlina s neuroprotektívnymi, adaptogénnymi, anxiolytickými a antidepresívnymi vlastnosťami. Štúdie preukázali účinnosť tejto rastliny pri podpore schopnosti sústrediť sa, ktorú všetci potrebujeme v tomto období, keď naše myšlienky smerujú k dianiu vo svete. Bacopa monnieri znižuje stres a úzkosť znížením stresového hormónu (kortizolu) a naopak zvyšuje hladinu hormónu pohody (serotonínu) v mozgu. Produkt Bacopa monnieri obsahuje štandardizovaný extrakt so 40% bakozidmi, účinné látky v tejto rastline, ktoré nám prinášajú výhody popísané vyššie.

Ganoderma: podporuje imunitu a odbúrava stres

Reishi alebo Ganoderma má v čínskej medicíne dlhú históriu, kde sa používala na odolnosť voči chorobám, na podporu duchovnej energie, na zníženie stresu, na upokojenie mysle. Neskoršie štúdie preukázali, že Ganoderma je dobrý imunomodulátor, pomáha tiež bojovať proti nespavosti, najmä keď sa nespavosť vyskytuje pri duševnom rozrušení, čo vám bráni v zaspávaní. Ganoderma funguje aj vtedy, keď nespíme, a to potlačením úzkosti. Zenyth ponúka doplnok so štandardizovaným extraktom zo 100% organickej Ganodermy, užitočný pri znižovaní imunitného stresu, znižovaní zápalu a úzkosti.

Maca: znižovanie stresu prostredníctvom hormonálnej rovnováhy

Na rozdiel od iných adaptogénnych rastlín Maca pôsobí na zníženie stresu tým, že vyrovnáva telo na hormonálnej úrovni. Flavonoidy z koreňa Maca pôsobia neuroprotektívne, pomáhajú udržiavať dobrú náladu, znižujú krvný tlak a depresie. Maca, pôvodom z Peru, je rastlina študovaná pre jej tonizujúci a energizujúci účinok znižovaním únavy nadobličiek. Bio Maca je organický doplnok výživy, ktorý sa odporúča na podporu energie a zníženie stresu, ale tiež na zmiernenie ťažkostí spojených s menopauzou a na udržanie kontroly nad hladinou estrogénu (v prípade žien trpiacich polycystickými vaječníkmi).

Horčík: relaxácia nervov a zníženie migrény

Horčík je minerál, ktorý môže zvýšiť účinnosť adaptogénov. Nedostatok horčíka môže prispievať k úzkosti. Ak chcete viac relaxácie, pokojný a kvalitný spánok, môže byť užitočný doplnok bisglycinátu horečnatého. Bisglycinát horečnatý je najlepšou voľbou v prípade migrény, depresie, úzkosti. Citrát horečnatý má tiež nervový a svalový relaxačný účinok. Na rozdiel od bisglycinátu má citrát laxatívny účinok aj v prípade občasnej zápchy. Takže ak prechádzate obdobím, v ktorom nie ste schopní vyrovnať svoj prechod stravou, môže byť užitočný citrát horečnatý.

Stresová pomoc: komplexná receptúra ​​vyrobená z adaptogénnych rastlín

Stres Help od Zenyth spája niektoré z najštudovanejších adaptogénnych rastlín (Bacopa monnieri, Rhodiola, Ashwagandha, Schisandra). K nim sa pridáva extrakt z kurkumy, prírodný protizápalový prostriedok a extrakt zo zeleného čaju, ktorý je dobrým zdrojom energie. Pri dlhodobom používaní Stress Help výrazne zlepšuje schopnosť sústrediť sa, pamäť, zmierňuje úzkosť a zvyšuje odolnosť proti stresu. Produkt Stress Help môžu tínedžeri použiť aj na podporu procesov učenia sa a memorovania.

Probiotiká: nový smer v zvládaní stresu

Pravdepodobne by vás zaujímalo, čo probiotiká hľadajú v zozname rastlín a doplnkov výživy na podporu stresu. Stále viac štúdií preukázalo v posledných rokoch vzťah medzi rovnováhou črevnej flóry a nervovým systémom. Špecialisti hovoria o osi mozog-črevo a o tom, že črevné baktérie hrajú dôležitú úlohu pri produkcii neurotransmiterov, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla, náladu alebo spánok. Črevná flóra ovplyvňuje reakciu na stres a tiež pomáha znižovať zápal v tele, ktorý podporuje depresiu. Colobiotik je najmodernejšie symbiotikum, ktoré kombinuje 8 kmeňov probiotík a prebiotikum (inulín) na udržanie rovnováhy črevnej flóry.

Výrobky Zenyth je možné objednať online, na www.zenyth.ro alebo telefonicky na čísle 021.3.000.000. Počas tohto obdobia funguje internetový obchod Zenyth.ro normálne. Môžete si objednať z domu a produkty sa k vám dostanú bezpečne kuriérom. Závod Zenyth zaviedol integrovaný systém riadenia kvality a bezpečnosti potravín SR EN ISO 9001: 2015, ISO 22000: 2005, ktorý zahŕňa prísne hygienické opatrenia.

Prajeme vám pevné zdravie a dni s menším stresom, ale s väčšou nádejou! Dávaj na seba pozor!