Elektrolytové nápoje v teste RUNNER S WORLD

Elektrolytový prášok pre bežcov Elektrolytové nápoje v teste

Vieš to? Spočiatku to ide dobre a pot voľne tečie, ale potom zrazu pocítite smäd a váš výkon ide dole vodou. Ste dehydrovaný. Aby sa to na prvom mieste nedostalo až tak ďaleko, existujú elektrolytické nápoje, ktoré sa dajú použiť na náhradu exsudovaných minerálov.

runner

„Jeden liter potu obsahuje v priemere 700 až 2 000 mg sodíka, 200 až 480 mg draslíka, 20 až 50 mg horčíka a 20 až 70 mg vápnika,“ hovorí Caroline Rauscher, odborníčka na výživu mnohých bežcov, triatlonistov a biatlonistov. Podľa vyškoleného farmaceuta nie sú možné presnejšie informácie, individuálne správanie pri potení je príliš odlišné.

Športový nápoj by mal v každom prípade obsahovať dostatok sodíka, aby sa zabránilo poškodeniu svalových a nervových funkcií. Sacharidy v nápoji dodávajú energiu, ale pri príliš vysokej koncentrácii môžu viesť k nevoľnosti. Izotonické alebo hypotonické nápoje sú najlepšie absorbované v tele, pretože majú rovnakú alebo nižšiu koncentráciu častíc ako krv.