Elektrolyty - venujte pozornosť rovnováhe elektrolytov Doppelherz
Udržateľnosť a ochrana podnebia sú pre nás v spoločnosti Doppelherz už dlho dôležité.
Pozná to takmer každý z nás: Zrazu sval prudko zatiahne.
Je dobre známe, že vitamín D predstavuje zdravé kosti. Je to viac.
Náš imunitný systém nás chráni po celý rok pred vírusmi a baktériami. Viac.
Pod pojmom elektrolyty sa rozumejú látky, ktoré môžu viesť elektrinu. Zahŕňajú minerály, stopové prvky a soli, ktoré majú v bunkách tela mnoho dôležitých funkcií. Telo si nedokáže samo vyrobiť elektrolyty, musí ich preto prijímať dostatok prostredníctvom nápojov a jedla.
Hormóny, ktoré sa produkujú v mozgu, štítnej žľaze a nadobličkách, regulujú koncentráciu elektrolytov. Vylučujú sa obličkami, pokožkou a tráviacim systémom.
Medzi najdôležitejšie elektrolyty patrí draslík, horčík, sodík, vápnik, fosfor a chlorid. Distribúcia týchto látok v tele sa nazýva elektrolytová rovnováha.
Pre mnoho rôznych funkcií tela je dôležité, aby boli elektrolyty v krvi v správnej koncentrácii. Obsah minerálov je možné skontrolovať pomocou krvných testov alebo vzoriek moču.
Elektrolyt draselný
Draslík je zodpovedný za obsah tekutín a okrem iného riadi vedenie podnetov v nervoch. V súvislosti s vápnikom dáva draslík schopnosť sťahovať kostrové svaly, cievne a srdcové svaly.
Príliš nízka hladina draslíka môže mať rôzne príčiny: napr. Hnačky, zvracanie alebo preháňadlá.
Priaznivé hodnoty draslíka sú 3,6-4,8 mmol/l.
Elektrolyt horčík
Horčík je dôležitý pre dodávanie energie našim bunkám tela. Hrá dôležitú úlohu pri aktivácii enzýmov a ovplyvňuje tak energetický metabolizmus, funkcia nervových buniek a svalového systému. Koncentrácia horčíka riadi okrem iného kontrakciu svalov. Srdcový sval, ktorý neúnavne pracuje deň čo deň, tiež potrebuje horčík.
Hormonálne poruchy ako napr B. pri cukrovke alebo nadmernej činnosti štítnej žľazy, ale aj nevyvážená strava alebo fyzický stres s nadmerným potením môžu viesť k nedostatku horčíka.
Priaznivé hodnoty: muži 0,73 - 1,06 mmol/l, ženy 0,77 - 1,03 mmol/l.
Vápnik elektrolytu
Vápnik je a dôležitá súčasť zubov a kostí. Vápnik zaisťuje premenu nervových impulzov na svalovú činnosť. Hrá dôležitú úlohu pri zrážaní krvi, spúšťa uvoľňovanie hormónov a reguluje činnosť enzýmov. Vápnik má tiež protizápalové a antialergické účinky.
Priaznivé hodnoty vápnika sú 2,15 - 2,58 mmol/l.
Elektrolyt sodný
sodík spolu s draslíkom reguluje vodnú rovnováhu tela. Sodík tiež zohráva úlohu pri prenose nervových impulzov a je dôležitý pre acidobázickú rovnováhu.
Nedostatok sodíka z. B. sa môže vyskytnúť pri extrémnom potení alebo dlhodobých hnačkách, môže tiež narušiť rovnováhu elektrolytov. Kŕče v nohách môžu byť prvým príznakom nedostatku sodíka.
Priaznivé hodnoty sodíka sú 135-145 mmol/l.
Chlorid elektrolytu
Jednou z hlavných úloh chloridu je distribúcia vody v tele, takže hodnoty v krvi sa zvyčajne stanovujú spolu s hodnotami sodíka.
Elektrolyt sa v našej potrave často vstrebáva prostredníctvom kuchynskej soli a opäť sa vylučuje obličkami.
Nedostatok chloridov môže byť spôsobený napríklad vysokými stratami žalúdočnej šťavy (vracaním), liekmi ako laxatíva alebo poruchou acidobázickej rovnováhy.
Priaznivé hodnoty chloridov sú 97 - 108 mmol/l.
Elektrolyt fosfát
Fosfát, podobne ako vápnik, sa viaže hlavne na kosti a zuby, a preto je často možné určiť poruchy v hladinách vápnika na základe hodnôt fosforečnanov.
Nedostatok fosfátov môže byť spôsobený napríklad nedostatkom vitamínu D, ale aj poruchami trávenia, nevyváženou stravou, niektorými chorobami obličiek a hyperfunkciou prištítnych teliesok.
Priaznivé hodnoty fosfátov sú 0,84 - 1045 mmol/l.
Zvýšenú potrebu elektrolytov môže spôsobovať aj z. B. Nadmerné potenie počas intenzívnej fyzickej aktivity, šport alebo návaly horúčavy počas menopauzy. Preto je potrebné dbať na zabezpečenie dostatočného prísunu elektrolytov.