Elektrostimulácia a výživa - úspešná kombinácia! Elektrostimulačná posilňovňa
EMS tréning, tradičné fitnes, plávanie, tanec, kulturistika a akýkoľvek druh tréningu, ktorý absolvujete, nebudú efektívne, ak správne jedlá nebudú súčasťou vašej stravy.
Poďme preskúmať, prečo je výživa rozhodujúcou súčasťou rutiny EMS, a naučme sa, ako ich kombinovať do zdravého návyku.
Prvá úprimná vec, ktorú musíme povedať, je, že nemôžete oddeliť EMS a výživu. Vždy spolupracujú bez ohľadu na vaše ciele a vy venujte pozornosť obom! V skutočnosti sa radi pozrieme na odbúravanie tukov a dosiahneme výsledky v 3 fázach: silový tréning, kardio tréning a výživa. Každá predstavuje nohu trojnohej stoličky. Nakreslite ktorékoľvek z nich a hádajte, čo sa stane.
Spojte svoje telo so správnymi potravinami
Svaly tvoria 25% bielkovín, 75% vody a sacharidov vo forme glykogénu. Je zrejmé, že hydratácia je pre vašu rutinu EMS rozhodujúca, ale rovnako aj príjem bielkovín bez ohľadu na to, čo sa deje! Bielkoviny sú životne dôležité pre budovanie svalov, opravu svalov a rast tela.
Kŕmenie svalov správnymi potravinami každý deň je jediný spôsob, ako vyzerať a cítiť sa dobre. Ak je vaša strava s nízkym obsahom bielkovín, jednoducho zvážte konzumáciu jedál, ako sú ryby, kuracie prsia, ryby alebo vaječné bielky, pri každom jedle.
Eliminujte spracované tuky a rafinované cukry a urobte obrovský rozdiel ich nahradením omega-3, zdrojmi chudých bielkovín, celozrnných výrobkov, komplexných sacharidov, zdravých tukov. širokú škálu ovocia a zeleniny.
Naplňte svoj tanier dúhou (ovocie a zelenina) každý deň a vychutnajte si rad vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré tieto zdravé výrobky ponúkajú.
Ak v každom prípade budete v pokušení držať nízkokalorickú stravu a budete si myslieť, že toto je riešenie, aby ste boli fit a zdraví, budete Hrozí nebezpečenstvo, že sa dostanete do deficitu výživy. Takto bude ťažšie dosiahnuť plný výkon požadovaných výsledkov.
Konzumácia správnych jedál vám pomôže pri cvičení EMS. Dodáva vám energiu, ktorú potrebujete pravidelne cvičiť, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky po tréningu a podporili vás v každodennom výkone.
Zvážte nabitie chladničky nasledujúcimi produktmi:
Proteíny - z ktorých sú vyrobené svaly
Hydina - kurčatá a morky
Červené mäso - hovädzie a jahňacie
Zdravé tuky - pomáhajú metabolizmu, zvyšujú hladinu testosterónu, dobré pre mozog
Komplexné sacharidy - hlavný zdroj energie pre vaše telo
Zdravé občerstvenie - svoje telo môžete nakŕmiť pred alebo po cvičení EMS
Bobule, hrozno a pomaranče
Chráňte sa pred chronickými chorobami, nezdravými stravovacími návykmi a prírastkom hmotnosti!
Namiesto cukrových obilnín vyskúšajte tie s celozrnnými vlákninami s vysokým obsahom vlákniny.
Vymeňte ovocné koláče.
Namiesto šišiek si vyberte zeleninu.
Namiesto coly pite veľa vody.
Teraz, keď viete, že drobné zmeny majú dlhodobý dopad na vaše školenie EMS, je čas začať sa zdravo stravovať. Je to jednoduchšie, ako si myslíte!
Článok podľa Body Time
BODY TIME je koncept, prostredníctvom ktorého získate fyzickú formu, o ktorej snívate, v najkratšom čase! Trvá len 20 minút týždenne, kým prejdete významnými zmenami tela.