Elena Malysheva - diéta na chudnutie
Elena Malysheva je lekárka a spolu s televíznymi programami v zdravotníctve. Najobľúbenejšia je strava bez solí, ktorá sľubuje vynikajúci výsledok 5 kg za 10 dní.
6 základných princípov diéty Eleny Malyshevy pri chudnutí:
- Diéta zakazuje používanie soli.
- Hlavnou vecou nie je cítiť hlad. Aby ste nepoškodili svoje telo a nepriberali kilá, nesmiete zomrieť od hladu. Akonáhle prestanete s touto diétou, telo vám vráti všetky zhodené kilogramy, iba 2-krát viac.
- Musíte jesť 5 krát denne. Telo bude plné a malé množstvo zjedeného jedla sa bude vstrebávať dlhšie, čo zlepší rýchlosť metabolizmu. Je dokázané, že sýtosť stačí na zjedenie iba 200g.
- Ráno musíte raňajkovať. Jesť ráno, produkty dodávajú telu potrebnú energiu, ktorú trávime celý deň.
- Spočítajte kalórie. Pre správne fungovanie organizmu potrebuje 1 200 kcal, pre ženu by maximum nemalo presiahnuť 1 800 kcal. Závidite si teda zošit, zapíšte si všetko, čo ste cez deň zjedli, a spočítajte kalórie.
- Nalaďte sa na pozitívny výsledok. Menej stresu a viac pozitívnych emócií.
O tejto diéte povedala Elena Malysheva vo svojom programe "Zdravie". Existujú dva smery chudnutia, ktoré sa líšia požadovaným výsledkom.
Prvá verzia stravy Eleny Malyshevy na chudnutie je navrhnutá na 3 dni a sľubuje stratu rovnakého kilogramu. Raňajky pozostávajú z ovsených vločiek bez ničoho a pohára nízkotučného jogurtu. Na obed zjete 1 vajce, kúsok kuracieho, teľacieho a rybej pary. Na večeru, ktorá by mala byť pred 19:00, sa odporúča jesť zeleninový šalát. Počas dňa môžete jesť nízkokalorické ovocie.
Zloženie druhého variantu stravy Eleny Malyshevy je založené na bielkovinách
a sacharidové výrobky. Táto možnosť trvá 10 dní, počas ktorých môžete zhodiť až 5 kg nadváhy. Je potrebné vypiť minimálne 2 litre vody denne.
Čo obsahuje táto verzia stravy Eleny Malyshevy:
- Bielkovinový deň pozostáva z: raňajok - vajíčka so zeleňou, obeda a večere - kuracieho mäsa so zeleňou.
- Sacharidový deň pozostáva z: šalátu z kapusty, mrkvy a cvikly, každý výrobok o pol kilogramu.
Môžu nastať vážne zdravotné problémy z dôvodu nedostatočného množstva výživných látok, ktoré telu počas tejto diéty chýbajú.