Elevit - Kontrolný zoznam pre plánovanie tehotenstva
Chcete dieťa a vážne myslíte na splnenie svojho želania? Tu je jednoduchý kontrolný zoznam, ktorý vám pomôže naplánovať zdravé tehotenstvo.
Diéta: na čo si treba dať pozor
Jesť zdravo a pestro.
Vyvážená strava s množstvom zeleniny a čerstvého ovocia vám pomôže dostať sa do formy pre začiatok rodiny.
Preventívne si doplňte stravu špeciálnymi komplexmi mikroživín, ako je Elevit ® .
Prvých šesť až osem týždňov po počatí je rozhodujúcich pre vývoj dieťaťa. Telo už má zvýšenú potrebu vitamínov a minerálov. V tejto dobe však veľa žien ani nevie, že sú tehotné. Mali by ste preto začať užívať špeciálne tehotenské produkty jeden mesiac pred pokusom o otehotnenie.
Pre mužov: Zaistite, aby ste mali dostatok živín pre dobrú kvalitu spermií.
Muži môžu tiež prispieť k úspešnému počatiu prostredníctvom stravy. Zinok a selén sú napríklad dôležitými živinami pre normálnu plodnosť a tvorbu spermií. Ak nie sú potreby uspokojené z dôvodu nevyváženej stravy, môžu vám pomôcť komplexy mikroživín špeciálne vyvinuté pre mužskú plodnosť.
Životný štýl: dôležité body pre úspešné tehotenstvo
Berte do úvahy váš vek pre optimálnu plodnosť.
Pri plánovaní rodiny majte na pamäti, že plodnosť u mužov i žien s vekom klesá. Preto, ak máte na výber, vezmite to do úvahy pri plánovaní tehotenstva.
Znížiť stres.
Stres môže negatívne ovplyvniť váš vzťah, ako aj plodnosť. Uistite sa preto, že máte dostatok odpočinku na relaxáciu. Ak je to potrebné, vyskúšajte jogu, meditáciu alebo autogénny tréning na hlboké vypnutie.
Udržujte si zdravú váhu.
Najlepšie šance na úspešné počatie máte, ak sú obaja partneri zdraví. Preto sa zamerajte na index telesnej hmotnosti (BMI) medzi 19 a 25. Ak máte nadváhu alebo nadváhu, poraďte sa so svojím lekárom o opatreniach na dosiahnutie ideálnej hmotnosti pre plánovanie tehotenstva.
Hýb sa.
Aktívny životný štýl s pravidelným cvičením je dobrým predpokladom pre budúci rodinný život. Ako sa dostať do formy. A spoločné cvičenie tiež posilní váš vzťah.
Zdržte sa cigariet a alkoholu.
Pre zdravý vývoj dieťaťa je najbezpečnejšie, ak sa ženy vzdajú cigariet a vyhýbajú sa alkoholu pred možným počatím. To isté platí pre tehotenstvo a dojčenie. Aj muži propagujú zdravie svojich spermií, a tým aj zdravie dieťaťa, tým, že sa vzdajú cigariet a znížia konzumáciu alkoholu.
Obmedzte spotrebu kofeínu.
Ak chcete otehotnieť, pokúste sa obmedziť spotrebu kofeínu na 200 mg denne. Zahrňte kofeín do čokolády, nealkoholických alebo energetických nápojov a čaj do čaju v takom množstve.
Určte svoju ovuláciu.
Čas, ktorý ovulujete, vám poskytne najlepšie časové okno na počatie. Toto vám pomôžu určiť rôzne metódy prirodzeného plánovania rodiny alebo špeciálne ovulačné testy. Poraďte sa o tom so svojím lekárom.
Využite plodné dni.
Počatie je možné iba asi 12 až 24 hodín v čase ovulácie. Pretože spermie môžu prežiť niekoľko dní súčasne, ideálny čas na počatie začína štyri dni pred ovuláciou a končí asi dva dni po nej. Páry, ktoré pravidelne sexujú každý druhý deň, plodné dni využívajú automaticky.
Dôležité otázky a dátumy plánovania tehotenstva
Dohodnite si stretnutie s gynekológom.
Ak chcete otehotnieť, poraďte sa o tom so svojím gynekológom. Bude vás informovať a poradí vám o potrebných vyšetreniach, liekoch, ktoré by ste mali alebo nemali brať, potrebných očkovaniach, vysadení alebo vysadení antikoncepcie a stanovení plodných dní. Rovnako tak, keď muž navštívi lekára, mal by sa pýtať, ako môže podporiť plánovanie tehotenstva.
Dajte si skontrolovať zuby.
Mnoho lekárskych zákrokov je počas tehotenstva nemožných alebo podstatne bolestivejších. Pred plánovaním tehotenstva preto choďte k zubárovi a uistite sa, že sú vaše ďasná a zuby v dobrom stave a že ešte nečaká žiadne väčšie ošetrenie.
Skontrolujte si svoje poistenie.
Ak by ste chceli využiť špeciálne poistné dávky pre tehotenstvo a pôrod, ako sú ďalšie vyšetrenia alebo jednolôžková izba, skontrolujte, či vaše poistné krytie tieto dávky kryje. Akékoľvek ďalšie poistenie by ste mali uzavrieť včas, pretože mnoho poisťovacích spoločností má čakacie doby.
Ujasnite si svoje profesionálne práva a možnosti v prípade tehotenstva.
Včas premyslite, ako môžete zosúladiť starostlivosť o svoje dieťa a svoju prácu. Zistite viac o svojich právnych nárokoch na profesionálnu prestávku v súvislosti s plánovaním rodiny. Patria sem napríklad materská dovolenka, rodičovská dovolenka a rodičovská dovolenka. Tiež objasnite, ako je možné zosúladiť právne nároky s vašou prácou.
Naplánujte si svoje financie.
Máte nárok na rôzne finančné výhody pred a po pôrode. Zistite včas, ktoré prihlášky musíte podať a kde. Vaša kontaktná osoba je tu vaša zdravotná poisťovňa a príslušná rodinná poisťovňa.