Emočné zdravie; Guľatá myseľ
Emočné a duševné zdravie je tiež nevyhnutné pre zdravé tehotenstvo.
Od okamihu, keď máte podozrenie alebo potvrdíte, že ste tehotná, sa veci začnú meniť. Správa o tom, že ste tehotná, má zvyčajne silný emocionálny dopad - ste nadšení alebo vystrašení alebo máte medzi nimi prechodný stav.
Veľa žien a ich partneri sú prekvapení permanentnými emočnými zmenami, čo cítim počas tehotenstva.
Je to úplne normálne, ale to, čo vám aj vášmu partnerovi pomôže naplno si vychutnať tento nevšedný zážitok, je pochopiť, ako sa veci budú vyvíjať a prečo. Vaše pocity - o sebe, vašom dieťati, vašich vzťahoch s ostatnými a o vašej budúcnosti - sa menia.
Začnete premýšľať o tom, čo to znamená byť matkou a ako sa prispôsobíte tejto novej úlohe. V tomto období ženy viac myslia na svoje vlastné detstvo a vzťah, ktorý mali s matkou počas tehotenstva.
Ak ste v prvom tehotenstve, môžete sa trochu obávať, či budete dobrou matkou a či sa budete môcť o svoje dieťa starať.Takéto myšlienky sú úplne prirodzené - Väčšina žien sa bojí, že nezvládnu každodennú starostlivosť o dieťa. Je veľmi užitočné získať sebavedomie a mať pred narodením podporu niekoľkých ľudí, napríklad podporu partnera a rodiny, preto s nimi prediskutujte svoje obavy a obavy.
Snažte sa čo najviac naučiť o starostlivosti o svoje novonarodené dieťa a porozprávajte sa s ostatnými matkami, ktoré poznáte. Tieto informácie vám pomôžu cítiť sa lepšie pripravení, keď sa vaše dieťa narodí.
Počas tehotenstva dôjde vo vašom tele k veľkým hormonálnym zmenám. Je prirodzené čeliť náhlym zmenám nálady, nad ktorými nemôžete mať úplnú kontrolu.
Takmer všetky tehotné ženy majú emočné výkyvy. Niekedy sa môžete cítiť neistí a vystrašení, prehnane reagujete na menšie problémy a rozplačete sa. Nie je vždy ľahké zvyknúť si na zmeny počas tehotenstva.
Hormonálne zmeny môžu mať aj fyzické príznaky, ako sú nevoľnosť a únava, takže nezabudnite dobre odpočívať a pokračujte v tom, čo máte radi. Ak sa budete rozprávať so svojím partnerom alebo s niekým z vašich blízkych o svojich pocitoch a obavách, bude pre vás jednoduchšie vidieť veci objektívne a vyrovnať sa so situáciou.
Je prirodzené, že rodičia, najmä matka, sa musia starať o zdravie svojho dieťaťa.
Ak je problém? Dieťa bude normálne? Je dobré vedieť, že veľa tehotných žien má také obavy a rovnaké obavy z tehotenstva, pôrodu a starostlivosti o novorodenca. Je normálne, že sa počas tehotenstva trochu obávate a občas sa cítite pri zemi, ale ak sa takmer stále cítite demoralizovaní alebo depresívni, problém je vážnejší. Diskutujte o svojich obavách so svojím praktickým lekárom (pôrodnou asistentkou), pôrodnou asistentkou alebo pôrodníkom.
Kurzy rodičovského vzdelávania vám pomôžu nájsť odpovede na niektoré otázky, ktoré vás trápia, a budete mať príležitosť porozprávať sa s inými ženami, ktoré sú v rovnakej fáze tehotenstva ako vy.
depresia
Aj keď väčšina žien považuje tehotenstvo a nádej na matku za šťastné obdobie, nájdu sa aj ženy, ktoré to cítia presne naopak. Asi každá piata žena má počas tehotenstva určitú formu depresie - trápi sa, stráca dôveru, nemá dobrý odpočinok a cíti sa vyčerpaná.
Cítia sa nehodní byť milovaní a neatraktívni, myslia si, že vzťahy s ostatnými sa zhoršujú, môžu sa cítiť slabí, nemajú východisko a sú pochmúrne. Môžu sa cítiť podráždene a nahnevane. Možno mám neustále zlú náladu.
Osoba depresívny má dojem, že sa o ňu nikto nestará a že na ničom nezáleží. Príčiny malátnosti alebo depresie počas tehotenstva nie sú presne známe. Ak ste v minulosti trpeli depresiou, existuje riziko recidívy počas tehotenstva a neskôr.
Existujú spôsoby, ako liečiť depresiu počas tehotenstva. Miernu až stredne ťažkú depresiu môžete zvládnuť vyváženým životom. Zdravé stravovanie a pohyb vám môžu pomôcť zostať fit a prekonať vašu malátnosť a depresie. Niektoré ženy potrebujú na zvládnutie závažných účinkov depresie antidepresíva.
Ak užívate antidepresívum a v tomto období otehotniete, poraďte sa so svojím rodinným lekárom (GP) skôr, ako vysadíte liečbu.
Zlý deň je normálny. Zlý týždeň, nie. Je užitočné hovoriť s niekým, komu dôverujete. Ak prijmete pomoc od začiatku, môžete sa zotaviť rýchlejšie. Ak sa obávate tehotenstva alebo narodenia dieťaťa alebo ak ste mali predtým ťažké tehotenstvo, bolo by vhodné poradiť sa so svojím rodinným lekárom (GP) alebo pôrodnou asistentkou. Ak máte pocit, že nepokoj alebo záchvaty paniky ovplyvňujú vašu schopnosť vykonávať bežné činnosti, vyhľadajte včasnú pomoc od svojho rodinného lekára (GP) alebo pôrodnej asistentky, ktorá poskytuje pomoc.
Rotunda ponúka ženám v tejto situácii poradenské služby. Diskusie im pomáhajú získať spravodlivý obraz o situácii a pochopiť, aké kroky musia podniknúť, aby opäť získali kontrolu nad svojim životom.
V Rotunde je pôrodná asistentka pripravená poskytnúť podporu a informácie ktorejkoľvek žene, a to tak počas tehotenstva, ako aj po narodení dieťaťa.
Pokiaľ ide o schôdzku s pôrodnou asistentkou, ktorá poskytuje pomoc v oblasti duševného zdravia, volajte na číslo 01 817 2541 alebo 01 873 0632.
Vynikajúce informácie o duševné zdravie počas tehotenstva a v postnatálnom období sú dostupné na webovej stránke Kráľovskej vysokej školy psychiatrov: www.rcpsych.ac.uk
Aj keď by sa zdalo, že tehotenstvo nie je nič iné ako dlhá séria emocionálnych kríz, v prípade väčšiny žien to tak nie je. Budete mať vzostupy a pády, ale zvyčajne ich dokážete zvládnuť, najmä ak máte podporu porozumenia a zapojenia partnera. Pamätajte, že väčšina tehotných žien prechádza emocionálnymi stavmi, ktorými prechádzate.
Tieto podmienky sú úplne normálne a nemali by ste nimi byť ohromení. Tehotenstvo je úžasný zážitok, takže nedovoľte, aby vám prirodzené emočné zmeny pokazili zážitok.!
Na záver nezabudnite, že jednou z hlavných povinností, ktoré máte počas deviatich mesiacov tehotenstva, je duševná príprava na matku. Ak sa chcete úspešne pripraviť na matku, musíte úprimne uznať svoje pocity.
Starajte sa o svoju bezpečnosť
Štúdie ukazujú, že niektorým ženám hrozí väčšie riziko, že sa stanú obeťami násilia partnera, keď sú tehotné. Môže to byť fyzické, emočné, verbálne alebo sexuálne zneužívanie.
Ak ste v nebezpečenstve, môžete sa spoľahnúť na seba sociálna pracovníčka v nemocnici na čísle 01 817 1722 alebo môžete kontaktovať národnú linku pomoci ženskej pomoci na čísle 1800 341 900 denne medzi 10.00 a 22.00 hod.