EMS tréning a chudnutie - EMS Training Berlin; Postupim EMS Training Berlin; Postupim - bezdrôtový
Claudia s nami trénuje už rok. Spýtali sme sa vás, aké tréningové úspechy ste doteraz mali:
1. Odkiaľ pochádzaš a čím sa živíš?
Som z Berlína a pracujem ako farmaceut.
2. Koľko ste schudli a v akom časovom období?
Som členom viac ako rok, ale najväčšie zlepšenie nastalo vo februári tohto roku, keď som držala nejakú stravu. Zvýšil som tréning na trikrát týždenne a držal som sa vysoko bielkovinovej stravy.
3. Aká bola tvoja motivácia pri chudnutí alebo ako si sa motivoval?
Pre mňa to nebolo priamo o chudnutí, skôr analýzy vždy ukázali, že keď som chudol, trpela aj moja svalová hmota. V súlade s diétou sa mi podarilo zhodiť 4 kilá a vybudovať 1 kilogram svalov.
4. Stanovili ste si pevný cieľ?
Koľko by malo nakoniec vyjsť, pre mňa nebolo dôležité, nemal som stanovené ciele, len aby som nestratil svaly.
5. Vypracovali ste plán, ako dosiahnuť svoj cieľ?
Držal som sa receptov z diétneho plánu a tiež som si robil šejky.
6. Ako sa vám podarilo zostať naladení a nestratiť z dohľadu cieľ?
Čas pokusu som stanovil vopred na jeden mesiac a keďže sa niečo dialo, vždy to bolo dostatočným stimulom.
7. Čo ste zmenili, aby ste dosiahli svoj cieľ?
Najzákladnejšie bolo, že som varil podľa plánu, s prísadami, ktoré som nikdy predtým nepoužil. Všetky malé malichernosti odpadli. To zo začiatku nevyzerá ako veľa, ale sem tam sa to vkĺzlo pri jedle, čo bolo viditeľné až teraz.
8. Ako často cez týždeň cvičíte a čo?
Športoval som iba v Ems. Zvyčajne to bolo vždy dvakrát týždenne, iba trikrát v intenzívnom mesiaci (alebo keď som si musel znova dohodnúť termín). Ale keďže celý deň pracujem v stoji, veľa sa v práci aj pohybujem.
9. Zmenili ste svoje stravovacie návyky? Ak áno, tak ako?
Po skončení môjho experimentu sa moje stravovacie návyky zmenili. Snažím sa vyhnúť väčšine cukru vo forme bielych výrobkov. To neznamená, že sa im úplne vyhýbam. Namiesto toho sa snažím konzumovať viac bielkovín, ale vždy ich kombinujte s množstvom zeleniny namiesto cestovín, chleba alebo ryže.
10. Aké sú tri najdôležitejšie tipy, ktoré by ste dali pri chudnutí?
1. Chudnutie je možné, iba ak je správne cvičenie a strava.
2. Zázračné tabletky neexistujú. Je však tiež dôležité nájsť spôsob, ako s tým žiť, keď zmeníte svoje stravovacie návyky, nielen zaobísť sa bez neho. Pri chudnutí som postupoval podľa diétneho plánu, ale čas po diéte je pravdepodobne oveľa zásadnejší ako samotná strava, pretože potom ukazuje, či môžete takto ďalej žiť alebo či ste sa príliš nestali posadnutými dogmami a potom späť do starých. Chyba ustúpi.
3. Nájdite šport, ktorý sa vám páči, kombinujte ho s vyváženou stravou a stále zostaňte k sebe úprimní a verní.