EMS tréning na budovanie svalov Alex; Tónovanie tela ELEKTRINA

Nájdete nás uprostred Berlína medzi Alexom a Rotem Rathaus - priamo v Rathauspassagen. Pracujete alebo žijete v blízkosti alebo prechádzate cestou do práce na Alexa? Potom už niet výhovorky! Choďte okolo a strávte s nami 20 minút raz alebo dvakrát týždenne a ľahko dosiahnite svoje tréningové ciele. Tešíme sa na vás!

Stredisko školenia EMS Stromsport

Rathauspassagen am Alex
Jüdenstrasse 50
10178 Berlín

svalov

Otváracia doba

Pon 10:00 - 20:00
Utorok 10:00 - 20:00
St 10:00 - 20:00
robiť 10:00 - 20:00
O. 10:00 - 20:00
Sob 10:00 - 14:00

a akokoľvek to potrebujete, podľa dohody!

VITAJTE PONUKU

Výcvikový balíček EMS na vyskúšanie: Dostanete podrobnú vstupnú konzultáciu, anamnézu, analýzu tela a potom absolvujete svoju prvú individuálnu tréningovú jednotku. Potom sa rozhodnete, či sa toho chcete držať.

konzultácia

  • Brífing EMS
  • Ciele tréningu
  • dokumentácia

analýza

  • Stručná história
  • Analýza tela
  • Individuálny program

školenia

  • Pokyn
  • 20 min sila alebo kardio
  • Osobný tréning

Šetriť

  • Spravodlivé poplatky
  • Osobný tréning paušál
  • Zdarma práčovňa

TRÉNINGOVÉ CIELE

Na rozdiel od bežného fitnes je v každej tréningovej jednotke EMS adresovaných asi 90 percent všetkých svalov. Rôzne kombinácie impulzov s jednotlivými cvikmi umožňujú rýchle výsledky pre najrôznejšie tréningové ciele. EMS tréningový efekt je až 8-krát vyšší ako pri klasickom fitness, ale EMS tréningová jednotka trvá iba 20 minút! Skutočný turbo akcelerátor pre vaše ciele.

  • Budovanie svalov
  • Uťahovanie tela
  • Redukcia hmotnosti
  • Posilnenie chrbta
  • zvýšenie výkonu
  • Pokročilý výcvik
  • rehabilitácia
  • Školenie panvového dna
  • Tehotenská regresia
  • a oveľa viac.

HLASY ZÁKAZNÍKOV

dať posudok

Zatiaľ nie sú k dispozícii žiadne recenzie. Buďte prvý, kto napíše jeden.

Elektronická stimulácia svalov (EMS)

Kardio tréning

Silový tréning

Posilnite si chrbát

Podľa štúdií trpí v Nemecku 75% pracujúcich ľudí bolesťami chrbta. EMS tréning chrbta pomáha rýchlo. Impulz preniká hlboko do postihnutých svalových častí a uvoľňuje napätie. Po krátkom čase budete cítiť, ako sa váš chrbát stále silnie. Už po niekoľkých aplikáciách sa môžete rozlúčiť s bolesťami chrbta!

Redukcia hmotnosti

sledujte nás na facebooku

FAQ - Často kladené otázky

Čo je to EMS školenie?

EMS je skratka pre elektrickú stimuláciu svalov (elektronická stimulácia svalov). Veľmi slabé a nízkofrekvenčné bioelektrické impulzy prúdia cez funkčný oblek a počas tréningu hlboko stimulujú vaše svalové skupiny. Tento princíp sa v medicíne používa už celé desaťročia a v súčasnosti predstavuje revolúciu aj na súkromnom trhu fitnes. Vďaka EMS tréningu je adresovaných až 90 percent vašich svalov. Výsledkom je, že úspešnosť v tréningu je mnohonásobne vyššia ako v prípade konvenčnej fitnes, ale trvá iba 20 minút na tréningovú jednotku. Skutočné turbo pre vaše tréningové ciele!

Pre koho je EMS vhodný?

EMS tréning je v podstate vhodný pre všetkých zdravých ľudí, pre všetky vekové skupiny a fitness úrovne. S cieľom zistiť, či existujú nejaké kontraindikácie, sa pred prvým tréningom vykoná podrobná anamnéza. Medzi klasické kontraindikácie patrí tehotenstvo, srdcovo-cievne ochorenia, zvýšené riziko trombózy, otvorené rany a rakovina.

Čo stojí Osobné školenie EMS?

Podľa viacerých štúdií stojí školiaca jednotka EMS medzi 20 a 35 eurami. To zodpovedá asi polovici tradičného osobného tréningu. Cenová štruktúra niektorých poskytovateľov je však niekedy ťažké pochopiť kvôli dodatočnému výpočtu poplatkov za štúdio, práčovni, obmedzenému času alebo obmedzenému počtu školení. U nás vždy získate kompletný servisný školiaci paušál (all inclusive). Naša ponuka vychádza aj z vašich potrieb (10 tréningových kariet, 6-mesačné až 12-mesačné členstvo). Naše členstvá sú výlučne fixné ceny za spravodlivé ceny. Radi vám poradíme!

Za aký čas dosiahne EMS prvé úspechy?

Ciele tréningu našich členov sú veľmi odlišné (budovanie svalov, tónovanie tela, chudnutie, zvýšená výkonnosť, znižovanie bolesti chrbta, regresia a oveľa viac). S trochou disciplíny a našimi odbornými výcvikovými pokynmi bude mať väčšina členov prvé úspechy už po niekoľkých tréningových jednotkách. Rovnako ako pri všetkých ostatných športoch, ani od EMS nemôžete čakať zázraky. Iba tí, ktorí pravidelne trénujú a zostávajú pri nich čo najdlhšie, môžu dosiahnuť ciele, ktoré si stanovili. Školenie u nás trvá len 20 minút a vždy sa koná s dohovorom a osobným trénerom. Ste naším zameraním a pomáhame vám, aby ste s ním držali krok.

Školenie EMS je škodlivé?

Ako pri všetkých ostatných športoch, aj pri správnom dávkovaní a odbornom vedení je EMS úplne neškodný. Varovné štúdie poukazujú na zvýšené uvoľňovanie kreatínkinázy v súvislosti s príliš častými a príliš dlhými tréningovými jednotkami. V jednotlivých prípadoch to môže poškodiť obličky. Trvanie na tréningovú jednotku je obmedzené na 20 minút a dbáme na to, aby ste medzi EMS tréningami udržali dostatok regeneračných fáz.

Ako sa cíti školenie EMS?

V každom prípade je to vyčerpávajúce. V porovnaní s inými športmi je EMS tréning zameraný až na 90 percent vašich svalov. Pri každom cviku sa sťahujú svaly na hornej časti paží, bruchu, hrudníku, hornej a dolnej časti chrbta, stehnách a zadku. V závislosti od tréningového cieľa môžu byť tieto svalové partie zacielené oddelene od seba a vhodnými cvikmi optimálne trénované. Neváhajte to vyskúšať a dohodnite si s nami úvodnú konzultáciu, po ktorej bude nasledovať skúšobné školenie.

Čo si oblečieš počas EMS tréningu?

Poskytujeme vám veľmi priliehavé oblečenie EMS (tričko s krátkym rukávom a nohavice). Okrem toho nosíte funkčný oblek X-Body, ktorý je k dispozícii v rôznych veľkostiach a ktorý je k vášmu telu veľmi tesne pripevnený osobným trénerom. Veľké elektródy medzi funkčným oblečením EMS a funkčným oblekom sú zvlhčené, takže impulzy môžu optimálne stimulovať vaše svaly pred pripojením k tréningovému zariadeniu X-Body. Na tréning môžete prísť bez športového oblečenia a ak si prajete, vezmite si so sebou tenisky, trénujte s ponožkami alebo aj bosí. Použité funkčné prádlo zostane v štúdiu a nemusíte ho prať.

Ako prebieha školenie EMS?

Zostavíme pre vás individuálny tréningový program na základe vašich tréningových cieľov a vašej fyzickej zdatnosti. Funkčné prádlo EMS od nás dostanete najneskôr 10 minút pred začiatkom vášho tréningu a prezlečiete sa v jednej z našich šatní. Cvičia súčasne maximálne 2 ľudia. Náš tréner EMS s vami prediskutuje váš nadchádzajúci vzdelávací program, oblečie si funkčný oblek EMS, pripojí vás k zariadeniu EMS a bude vás sprevádzať počas 20-minútového školenia. Dbáme na to, aby ste pred a po tréningu vypili dostatok tekutín. Po školení sa môžete s nami osprchovať (pozri aktuálne odchýlky spôsobené hygienickým konceptom Corona) a dohodnúť si ďalšie termíny. V pravidelných intervaloch vykonávame telesné analýzy a spolu s vami kontrolujeme úspešnosť vašich predchádzajúcich tréningových jednotiek.

Koľko kalórií spotrebujete počas tréningu EMS?

To závisí od intenzity školenia EMS. Je celkom možné spáliť okolo 600 kalórií za 20 minút tréningu.

Môžete schudnúť pomocou EMS?

Svalová hmota zvyšuje bazálny metabolizmus, teda energiu v kalóriách, ktorú vaše telo spaľuje, keď odpočíva. Pomocou EMS môžete zvýšiť svoju svalovú hmotu a tým dlhodobo spáliť viac kalórií. Každý, kto chudne pri chudnutí, vždy stratí časť existujúcej svalovej hmoty. S EMS si môžete nielen udržať svoje svalové percento pri chudnutí, ale dokonca ho môžete zvýšiť a pôsobiť tak proti obávanému jo-jo efektu. Odpoveď teda znie: áno, môžete schudnúť a zostať dlhšie štíhli. Predpokladom je, aby ste pravidelne prichádzali na tréningy. Ak pravidelne konzumujete podstatne viac kalórií, ako vaše telo spáli, len s EMS neschudnete. Radi vám poradíme a budeme vás sprevádzať, aby ste mohli zmeniť stravu bez diéty bez obetovania alebo pocitu hladu.