Triky na záchranu figúrok Ako schudnúť cez sviatky!
A áno, môžete to urobiť bez toho, aby ste sa vzdali!
Varené víno, fondue, raclette - dostať sa cez prázdniny štíhle naozaj nie je ľahké. Potrebujete železnú disciplínu a musíte sa veľa zaobísť. aspoň väčšina z nich si myslí. Aby ste mohli sviatky skutočne hodovať a stále nemuseli nový rok začínať ideálne, máme pre vás niekoľko cenných rád!
Nakloňte sa cez prázdniny: sušienky áno, ale nie po ruke
Aj tí, ktorí považujú rúru za celoročnú ozdobu, sa na Vianoce často dostanú do pekárskej nálady a vyskúšajú množstvo receptov na sušienky. Zatiaľ na tom nie je nič zlé, problematické sa stane až vtedy, keď budeme jesť sušienky celý deň. Pokušenie je však veľmi veľké, keď je tanier s úžasne voňavým pečivom vždy po ruke.
Preto: doprajte si na niekoľkých miestach kávu alebo čaj, ale potom ich opäť odložte. Z dohľadu, z mysle.
Štíhle cez sviatky: zdravé občerstvenie je nevyhnutnosťou
Vianoce nie sú len časom na sušienky a čokolády. Je to tiež čas vlašských orechov, gaštanov, mandarínok a pomarančov. Popoludní mandarínka môže rovnako dobre dodať energiu ako kúsok čokolády, ale má podstatne menej kalórií a je tiež zdravá. V prípade orechov je tu ešte bonus, že praskanie škrupiny zníži rýchlosť jedenia a nezjeme hneď celé balenie. Takže ideálne na to, aby ste sa cez prázdniny dostali štíhli!
Nakloňte sa cez prázdniny: vyvážte veci
Viete, že ste pozvaní na vianočný večierok večer? Potom vynakladajte mimoriadne veľké úsilie na to, aby ste sa zdravo stravovali po celý deň, a možno dokonca absolvujete ďalší tréning, ktorý vyrovná kalórie večer. Môžete teda večerovať bez vinného svedomia a nemusíte držať celú stravu, ale disciplinovať len pol dňa.
Štíhle cez prázdniny: opatrne s alkoholom
Smutné, ale pravdivé: pokiaľ ide o kalórie, varené víno má naozaj všetko. Hrnček obsahuje dobrých 200 kalórií. Môžete sa z toho vyblázniť, ale môžete to aj nechať a v pokoji si vychutnať svoje varené víno. Stres koniec koncov iba priberá a na vianočný trh nechodíme každý deň. Zdravé telo si s takými sklzmi poradí. Naše telo vie presne, aké sú naše stravovacie návyky, a ak sa znovu stravujeme ako obvykle, rýchlo sa vráti do svojej normálnej hmotnosti.
Pre tých, ktorí by ešte chceli vyvážiť varené víno: pekná dlhá prechádzka snehom môže spáliť aj okolo 200 kalórií za hodinu.
Nakloňte sa cez prázdniny: nedokončite
Ľahšie sa to povie, ako urobí, ale ak sa vám nepodarí vyprázdniť tanier, ušetríte kalórie bez toho, aby ste museli hladovať. Náš pocit sýtosti nastáva až po asi 20 minútach - ale vtedy sme už často zjedli oveľa viac, ako bolo v skutočnosti potrebné. Ak sa vám podarí spomaliť, zistíte, že už nemáte hlad po zvyšku.
Nakloňte sa cez prázdniny: naplánujte si tréningy vopred
Najmä v adventnom období sa často preháňame od jednej udalosti k druhej a medzi vianočnými večierkami nenájdeme žiadnu voľnú chvíľu na šport. Skôr ako sa dozvieme, je opäť Silvester a sme pevne rozhodnutí venovať sa budúcemu roku viac športu. Ale nemusí byť!
Väčšina termínov, ktoré máme počas vianočného obdobia, je stanovená týždňov vopred, aby bolo možné ľahko naplánovať tréningové jednotky. Najlepšie je preto vopred si premyslieť, kedy chcete v decembri športovať, a zaznamenať si dátumy do svojho kalendára.
A ak chcete ísť naozaj rýchlo, odporúčame vám toto 7-minútové cvičenie, ktoré za chvíľu precvičí celé telo.