EMS zariadenie - EMS tréningové zariadenie - ✓ fitness vybavenie pre domácnosť ✓
Iba 2 kroky k dokonalému zariadeniu EMS
EMS zariadenie: Výcvikové zariadenie FitForward EMS pre ľahké a efektívne budovanie svalov
Elektrostimulačné zariadenia nie sú len efektívnym doplnkom k športom, ako je plávanie alebo jogging; tónujú vaše svaly a môžu dokonca pôsobiť ako tlmenie bolesti. Vydávajú elektrinu cez elektródy pripojené k tréningovým oblekom celého tela, čo má terapeutický účinok a tiež dlhodobo podporuje chudnutie.
Hľadáte elektrostimulačné zariadenie pre svoje EMS štúdio alebo tréning? Výber na trhu je veľký, ale ako nájdete zariadenie na elektrickú stimuláciu, ktoré vyhovuje vašim potrebám?
1. Čo by malo byť schopné robiť elektrické stimulačné zariadenie?
Najskôr je dôležité zistiť, na čo chcete zariadenie používať.
Začiatočníci EMS potrebujú zariadenie na elektrickú stimuláciu vhodné pre začiatočníkov. Profesionálni športovci zase používajú iné prístroje.
Chcete cvičiť iba každú chvíľu alebo hľadáte skutočný doplnok k cvičebnému programu?
Ste momentálne na úraze a hľadáte rehabilitáciu, ktorá by vám pomohla vrátiť sa späť do práce? K tomu sú k dispozícii aj správne zariadenia.
Existujú rozdiely v závislosti od zariadenia na elektrickú stimuláciu.
Niektoré majú rôzne cvičebné programy, ktoré stimulujú vaše svaly. Ostatné zariadenia majú iba 6 alebo 8 programov a sú vhodnejšie pre začiatočníkov.
Náš tip
vrátane zákonnej DPH.
Typ elektrickej stimulácie
Typ elektrickej stimulácie sa tiež líši v závislosti od zariadenia: Elektrické stimulačné zariadenia pre začiatočníkov zvyčajne neumožňujú nezávislé riadenie elektród pripojených k cvičeniu EMS. Takže buď sú stimulované všetky svaly, alebo žiadne.
To neplatí pre zariadenia s takzvaným riadením kanálov, ako je napríklad zariadenie EMS od spoločnosti Axion. Štvorkanálový riadiaci systém umožňuje ovládať súčasne dve elektródové podložky, čo umožňuje nasmerovať stimulačný prúd špeciálne na správne svalové skupiny.
Zvyčajne existujú elektrostimulačné zariadenia s 2- alebo 4-kanálovým ovládaním.
Výcvikové zariadenie Ems: stredno a nízkofrekvenčné zariadenia
Rozlišuje sa medzi nízkofrekvenčnými zariadeniami a strednofrekvenčnými zariadeniami.
Stredofrekvenčné zariadenia sú ideálne na výcvik EMS. Cez svaly vysielajú stredofrekvenčné prúdy (medzi 2 - 10 kHz). Za sekundu sa vysiela okolo 10 000 impulzov. To im umožňuje lepšie preniknúť do pokožky a dosiahnuť viac svalov a vyvolať svalové kontrakcie.
Nízkofrekvenčné zariadenia EMS vysielajú nízkofrekvenčné impulzy 1 - 1 000 Hz. Používajú sa hlavne pri fyzioterapeutickej liečbe, pretože jemne podporujú budovanie svalov po športových úrazoch.
Ktorý je ten pravý pre vás?
2. Tieto otázky vám pomôžu pri výbere výcvikového zariadenia EMS
Tieto otázky vám pomôžu nájsť zariadenie na elektrickú stimuláciu:
- Ste začiatočník alebo už máte skúsenosti s EMS školením?
- Ako často chcete cvičiť?
- Aké sú vaše potreby Chcete budovať svalovú hmotu alebo používať EMS ako terapeutickú podporu?
- Koľko programov potrebujete?
- Je pre vás ovládanie kanála dôležité?
- Aká frekvencia sa vyžaduje?
- Uprednostňujte mokré alebo suché elektródy?
- Mali by byť elektródové podložky opakovane použiteľné?
Zariadenia EMS pre domácnosť - najpredávanejšie
Školenie EMS
EMS zariadenie: Výcvikové zariadenie FitForward EMS pre ľahké a efektívne budovanie svalov
Školenie EMS je u nás čoraz populárnejšie. Zatiaľ čo táto tréningová metóda bola k dispozícii iba profesionálnym športovcom a rehabilitačným pacientom pred niekoľkými rokmi, čoraz viac telocviční sa dnes špecializuje na elektrickú stimuláciu.
V tomto článku vám podrobnejšie predstavíme spôsob činnosti EMS a ukážeme vám, ako môžete svoje školenie EMS ešte zefektívniť.
Ako funguje budovanie svalov pomocou elektrickej stimulácie s EMS
Na tréning sa používajú drôtené celotelové obleky EMS. Podľa typu elektród sú pred tréningom navlhčené (mokré elektródy) alebo ponechané suché (suché elektródy). Prvý z nich sa zvyčajne používa na tréning, ale oba celotelové obleky EMS sa nijako nelíšia v spôsobe práce.
Elektrické impulzy, ktoré sú zodpovedné za budovanie svalov pomocou elektrickej stimulácie, sa zvyčajne podávajú v 4-sekundových intervaloch. Počas tejto doby sú dokončené tréningové jednotky.
Elektródy stimulujú asi 90% všetkých svalových skupín.
4 tipy na efektívne budovanie svalov pomocou EMS tréningu
Aj keď je EMS sám o sebe mimoriadne efektívny, existuje niekoľko bodov, ktoré by ste mali mať na pamäti pred a počas tréningu, aby bolo vaše budovanie svalov pomocou elektrickej stimulácie ešte efektívnejšie:
1. Kontrola odborníkom
Prvýkrát sa pokúste vybudovať svalstvo pomocou elektrickej stimulácie?
Samotné školenie by ste mali robiť iba - zvlášť na začiatku - pod vedením osobného trénera alebo špecialistu EMS v štúdiu, aby ste znížili riziko úrazu. TENS EMS pracuje so stimulačným prúdom, čo môže viesť k bolesti, ak je nastavenie nesprávne.
Profesionál môže dlhodobo sledovať váš tréningový pokrok a podporovať vás pri hľadaní správneho tréningového programu pre vás.
Riziko zranenia je však pri EMS veľmi nízke.
2. Pite dosť!
Každý, kto športuje, by mal veľa piť - to vie každé dieťa. Avšak najmä počas EMS tréningu by ste mali zabezpečiť stály prísun tekutín, pretože silná svalová stimulácia môže počas jednotiek zhromažďovať vodu vo svaloch, čo vedie k problémom s krvným obehom.
Pitie tiež podporuje telu vlastnú enzým kreatínkinázu (CK). Zaisťuje, aby bolo v tele dostatok energie a aby naše svaly pracovali. Ak pijete príliš málo s EMS, riskujete zvýšenú hodnotu CK (hodnota CK) a poškodenie obličiek.
3. Krátke, ale efektívne
Aj keď sú športy, ako napríklad jogging alebo silový tréning, najefektívnejšie, ak sa vykonávajú dlhší čas, úplne postačujú tréningové jednotky EMS okolo 20 minút.
Stimulačný prúd stimuluje a posilňuje svalové kontrakcie. Asi 20 elektród pripojených k cvičebnému obleku na celom tele zaisťuje, že aj drepy alebo drepy sú namáhavé. Aj krátke tréningové jednotky dosahujú enormný efekt a ľahké cviky môžu byť mnohokrát namáhavejšie, pretože sa dosahujú svalové skupiny ďalej vo vnútri.
Tréning EMS udržujte krátky, aby ste neprepracovali svoje telo.
4. Dajte si prestávky od tréningu
Najmä vtedy, keď šport vyžaduje málo času alebo vykazuje rýchle výsledky v budovaní svalov, ako napríklad pri EMS, máte tendenciu sa prepracovávať.
Aj keď sú k dispozícii iba 20-minútové tréningové jednotky, po každom tréningu EMS by mala byť minimálne denná prestávka. Svalové tkanivo je stimulovaným prúdom namáhané o 40% viac ako pri bežných športových cvičeniach. Denné cvičenie škodí vášmu telu a zvyšuje riziko roztrhnutia svalov alebo kardiovaskulárnych porúch.
Ako často by sa malo školenie EMS uskutočňovať?
Ideálny je EMS raz alebo dvakrát týždenne.
Oddýchnite si na jeden deň alebo sa vyrovnajte s iným športom. Pretože rovnako efektívne ako budovanie svalov pomocou elektrickej stimulácie je - nenahrádza vytrvalostný tréning.
Ak sa budete riadiť týmito tipmi, úspešnému budovaniu svalov nič nestojí v ceste a EMS je na dobrej ceste k tomu, aby sa stal obľúbeným športom.
Kúpiť zariadenia EMS: Ďalšie bestsellery pre zariadenia EMS
Potrebujete väčší výber, aby ste si kúpili svoje výcvikové zariadenie EMS? Tu vám ukážeme ešte viac bestsellerov: