Energetické gule vyrobené z ďatlí, orechov; Kokosový olej - rýchly; jednoduché recepty

Moje momentálne obľúbené občerstvenie sú tieto energetické gule. Sú nabité zdravými a chutnými ingredienciami, dokonca ich miluje aj môj človiečik. S týmito lahodnými loptičkami sa nemusíte cítiť previnilo, ak si zahryznete do jednej, dvoch alebo troch z nich. Sú skutočne super zdravé a dobré pre vás.

vyrobené

Základ guličiek tvorí jedna časť datlí, dve časti orechov a trochu kokosového oleja. Celé to v sekáčiku rozmixujeme na lepkavú hmotu. Potom môžete - podľa svojej chuti - pridať rôzne prísady:

  • Kakao, pre čokoládu
  • Škorica, na nádych Vianoc
  • Ľanové semienko, na dobré zahryznutie a na trávenie
  • Semiačka Chia tiež zaisťujú dobrý zhryz a sú tiež skutočným zdravotným granátom turbo-sily
  • Karobový prášok, ktorý má tiež mierne čokoládovú arómu
  • Kokosové vločky, pre ešte väčšiu kokosovú príchuť
  • Brusnice alebo hrozienka, pre ovocnú notu
  • Orieškové maslá, napríklad mandľové maslo alebo arašidové maslo
  • Atď.

Momentálne mám rada svoje energetické guľky s mandľami a kešu orieškami, rovnako ako kakao a chia semiačka. Ďatle dodávajú guľkám potrebnú sladkosť, takže tu nie je potrebný žiadny ďalší cukor. Sú tiež bohaté na vitamíny A, C a B a minerály draslík, vápnik a horčík. Hmm nebeský!:)

Takže teraz som toho rozbehol asi dosť. Teraz vám poviem môj recept na tieto energetické gule. Na odmeranie som použil malú šálku na kávu s objemom 200ml. Môžete tiež použiť iný pohár. V prípade guličiek je dôležitejší pomer datlí a orechov ako presný gram.

Energetické gule vyrobené z datlí, orechov a iných superpotravín

5 z 8 hodnotení

Tieto energetické guľky sú chutným a zdravým občerstvením medzi jedlami.

  • Autor: Susanne
  • Príprava: 15 minút
  • Celkový čas: 15 minút
  • Porcie: 15 1 x
  • Kategória: Občerstvenie
  • Metóda: Za stáleho miešania
  • Kuchyňa: Vegetárian

prísady

  • 1 šálka mandlí
  • 1 šálka kešu orechov
  • 1 šálka odkôstkovaných datlí
  • 2 lyžičky kakaa
  • 1 čajová lyžička chia semiačok
  • 2 - 3 čajové lyžičky kokosového oleja

príprava

  1. Všetky suroviny dajte do sekáčika a ingrediencie mixujte, kým sa nevytvorí lepkavá hmota.
  2. Potom rukami vytvarujete malé guľôčky. Ako mierku som použila lyžičku. Gule môžete samozrejme tiež zväčšiť. (Tip: Ak z hmoty ešte nemôžete vytvárať guľky, pridajte ďalšiu lyžičku kokosového oleja a hmotu znova premiešajte.)
  3. Guľky dáte na plech alebo na plech.
  4. Keď už máte všetky guľky vytvarované, odložíte ich na hodinu do chladničky, aby stuhli.
  5. Skladované v plastovej dóze vydržia v chladničke najmenej týždeň

Vyskúšali ste recept?

Odfoťte ma a označte ma - teším sa na vašu prácu!

Ešte viac receptov pre vás:

  • Baklažán a cuketa Parmigiana - a návšteva ...
  • Vyskočí vianočný perníkový koláč
  • Vegánske tahini a mandľové sušienky s kakaovými bôbmi
  • Syrové krupicové knedle s paradajkovou omáčkou
  • Jednoduchá tekvicová polievka s cesnakovým parmezánom
  • Jablkové a škoricové závitky s mandľami

Interakcie čitateľov

Pripomienky

Sabine

Ktorú veľkosť šálky používate? „Nájdite gramy osobných informácií vždy o niečo užitočnejšie? ? Aj tak ich teraz otestujem ...
Lg Sabine

Susanne

áno, všeobecne uprednostňujem gramovú informáciu. S týmto receptom je však jednoduchšie zmerať všetko v pohári. Je to jednoducho rýchlejšie a presná gramová informácia tu nie je dôležitá.
Používam malú šálku na kávu s objemom 150 ml.

Zdravím vás
Susanne

Ľuba

Vyzerajú super zdravo a chutne. Snažil som sa robiť guľky. Môj mixér bohužiaľ vôbec nezvláda lepkavú hmotu. Dátumy sú iba poškriabané a potom už len tlačte všetko dookola.

Môžete mi odporučiť mixér? Alebo ktorý ste na to použili?

Veľa pozdravov
Ľuba

Susanne

áno, sú zdravé a naozaj chutné. Váš mixér pravdepodobne nemá presnú silu na sekanie datlí. Ja sám používam skartovačku od mojej babky, ktorá je už super stará.
Pozrel som sa na Amazon, aby som vám mohol ukázať podobné zariadenie: https://www.amazon.de/Grundig-CH-6280-Kompakt-Multi-Zerkleinerer/dp/B00GNVTXB2/ref=sr_1_2? tj = UTF8 & qid = 1493833479 & sr = 8-2 & keywords = multi-skartovač. To by nemal byť problém.

Selmi

Mám „voľný ňufák“ skvelých рџ ? Љ, ale vždy varím podľa pocitu рџ ? ‰ bissl freestyle v recepte. Napríklad som tam stále mal figy. Stačí hodiť do chladničky a už som veľmi nadšený рџ ? Љ to by si vedel predstaviť aj s marhuľami - mňam. Ďakujeme za váš recept рџ ? Љ

Susanne

S potešením:) Som veľmi šťastná, že sa vám recept páči a dúfam, že sa vám energetické guľky tak páčia.

Zdravím vás
Susanne

Heike

Ďakujem za tento úžasný recept, vyskúšala som ho a pridala som ďalšie ingrediencie (perníkové korenie, lieskové orieškové pyré) & som úplne nadšená. Vždy sa podarí, ide rýchlo a je vynikajúci.
Vysoko odporúčané

Susanne

Ďakujem za milý komentár. Som naozaj šťastná: D Musím to otestovať s lieskovcovým maslom a korením. Výborný nápad!

Zdravím vás
Susanne

Dilbirín

Ktovie, málokedy objavil taký skvelý, ľahký, lahodný a zdravý recept. Práve pripravená ho musela zjesť najskôr pred ksmen v chladničke. Saulecker, ďakujem za recept.

Susanne

Ďakujem za milý komentár. Som veľmi rád.

Zdravím vás
Susanne

Thomas

Ahojte, práve som vyskúšala váš recept a myslím si, že je skvelý, hneď to prišla vyskúšať moja manželka, ešte predtým, ako sa dostala do chladničky a považovala ju za super chutnú. Určite od vás vyskúšam aj iné recepty.

Susanne

Ďakujem, som naozaj šťastný.:)

Zdravím vás
Susanne

Nataly

Vyskúšala som energetické guličky od svokry a boli len chutné ... recept som si nechala hneď ukázať . určite vyskúšam ešte zopár ďalších receptov, ktoré sa mi tu už smiali.

Susanne

Ďakujeme za skvelý komentár! Som veľmi rada, že sa vám recept páči.
Tiež milujeme tieto energetické gule.

Zdravím vás
Susanne

Tina

Len sme to museli vyskúšať bez chladenia a teraz máme problém dvoch kňučiacich detí prilepených k chladničke. Takže v e r d a m t chutné (!) Neuveriteľné. Ďakujem za skvelý recept.

Tina

Susanne

to ma veľmi teší. Máme tiež problém, že energetické gule opäť príliš rýchlo miznú. Toto je jednoznačne naše obľúbené rodinné občerstvenie.:)

Melanie Mönig

Naozaj neskutočne chutné a bleskové. Chuťovo ako čokolády. Moje deti a ja milujeme guľky a uprednostňujeme ich pred inými sladkosťami.
Ďakujem za skvelý recept!

Susanne

Ďakujem!:) Môj syn je tiež veľmi blázon do energetických gúľ.

Anna

Skvelý recept ! Ďakujem!

Môžete tiež zmraziť loptu?

Susanne

Ach, to som ešte neskúšal. Ale viem si dobre predstaviť, že to bude fungovať.

Anna B.

Skvelý recept ! Ďakujem!

Môžete tiež zmraziť loptu?

Susanne

Som veľmi rada, že sa vám tento recept páči. Zatiaľ som to netestoval, ale viem si predstaviť, že to bude fungovať. V chladničke však môžu guľky v uzavretej tiež dlho vydržať.

Zdravím vás
Susanne

Marleen Jessen

Ahoj, myslím, že recept je proste úžasný! Odkedy na miešanie používam Thermomix, cesto sa zmenilo na modelovaciu hmotu, takže môžete získať skvelé guľky. To, čo by ma zaujímalo na varení, by boli kalórie, len pre zaujímavosť рџ ™ ‚
Zdravím vás
Marleen

Susanne

Som rada, že sa vám recept páči. Bohužiaľ nemám informácie o kalóriách. Je to kvôli orieškom a datľom, ale je tam veľa kalórií.

Zdravím vás
Susanne

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Bočný stĺp

Ahoj!

Vitajte na mojom blogu o jedle. Nájdete tu jednoduché a rýchle jedlá z čerstvých surovín, ktoré chutia vynikajúco a sú zvyčajne celkom zdravé. Teším sa na vašu návštevu. Cíťte sa dobre a nechajte sa inšpirovať. Uč sa viac.

Už prečítané?

Apple Crumble - základný recept s nekonečnými variáciami

15-minútové linguine so šalviou a paradajkami

Socca so špargľou, fetou, kôprom a praženou cibuľkou

Cestoviny v citrónovo-špenátovej omáčke s lososom

Indická šošovicová polievka

Letný čerešňový tvarohový koláč

Päta

Ešte viac odporúčaní receptov:

O mne

Vitajte v mojom blogu o jedle a pečení. Tu vám ukážem jednoduché a rýchle jedlá z čerstvých surovín, ktoré chutia vynikajúco a sú zdravé. Uč sa viac.