Energetické nápoje vás zbavia tuku - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia 216. Energetické nápoje nie sú len cukrové bomby, ale tiež obsahujú veľa kofeínu. Najlepšie je držať od toho ruky.

Energetické nápoje sľubujú zábavu a výkon. Vďaka kofeínu a cukru sa nadchnete. Ale to je presne ich problém. Odporúčané maximálne množstvo 25 gramov cukru denne je prekročené pri malej plechovke energetického nápoja. Okrem toho 250 ml plechovka poskytuje asi 80 mg kofeínu, čo zodpovedá asi dvom šálkam espressa.

Prázdne kalórie namiesto živín

Spotreba veľkého množstva kofeínu sa môže čoskoro stať kritickou. Častými následkami sú poruchy spánku, bolesti hlavy, úzkosť a búšenie srdca. Najmä mladí ľudia by nemali konzumovať viac ako 100 mg kofeínu denne. Existuje riziko, že energetické nápoje sa stanú stálou súčasťou každodenného života ako stimulanty, dokonca aj na raňajky, ktoré sú obzvlášť smrteľné. Pretože namiesto výživných látok prijímate iba prázdne kalórie. Energetické nápoje tiež nemôžu dlhodobo napraviť nedostatok spánku alebo zlepšiť výkon.

Problematické je najmä miešanie s alkoholom

Problematické je najmä miešanie energetických nápojov s alkoholom. Cukor skrýva svoj účinok, ktorý môže ľahko viesť k nadmernej konzumácii alkoholu. Zároveň zvyšuje kofeín a tiež maskuje alkohol. Koncentrácia a reakcia sa zhoršujú a zvyšuje sa ochota riskovať.

Účinok energetických nápojov je kontroverzný. Zložky sa predávajú ako látky zvyšujúce výkonnosť, aj keď to nebolo dokázané. To platí najmä pre taurín, látku, ktorú si naše telo produkuje v dostatočnom množstve.

Takto sa to robí:

Energetické nápoje majú vysoký obsah prázdnych kalórií vo forme cukru.
V priemere 250 ml plechovka obsahuje deväť kociek cukru.
Odporúčané denné množstvo cukru sa rýchlo prekročí.
To vedie k nezdravému zvýšeniu hladiny cukru v krvi a inzulínu a k stresu pankreasu a krvných ciev.
Sladké nápoje, ako sú energetické nápoje, sú jedným z hlavných dôvodov nevyváženej kalorickej rovnováhy, a teda obezity.
Varianty bez cukru tiež nie sú dobrou alternatívou. Najlepšie urobíte, ak sa takýmto nápojom úplne vyhnete.
Problémom zubov nie je iba cukor v energetických nápojoch, ale aj kyselina.
Energetické nápoje nemajú v športe miesto. Na to sú príliš koncentrovaní a nevracajú stratenú tekutinu do tela.
Postačí obyčajná voda, alebo nanajvýš zriedený ovocný džús.

Záver:

Veľa cukru a kofeínu a niekoľko látok, ktoré neviete presne, čo s nimi. Energetické nápoje sú najviac nadbytočné nápoje. Keď ich zmiešate s alkoholom, bude to skutočne problematické.

Náš tip:

Najpredávanejší „Aeschbacherova diéta“ sa predal viac ako 50 000-krát. Získajte objem 1 a 2 teraz za špeciálnu cenu 49 CHF. Na tému chudnutie dostanete celkovo viac ako 400 strán s celkovým počtom 100 lekcií a 10 úspešných príbehov.