Energetické nápoje - zákaz plavcov pre mladých plavcov

mladých
Red Bull, Monster Energy atď. - zvodné značky pre unaveného a smädného plavca. Energetické nápoje sú jedným z najrýchlejšie rastúcich segmentov na trhu s nápojmi a ich popularita neustále rastie, najmä u dospievajúcich. Športovci používajú energetické nápoje na vyrovnanie vodnej rovnováhy po tréningu, na zvýšenie pozornosti a koncentrácie v škole, na „prebudenie“ alebo ako bežný nápoj k jedlu. Nenechajte sa zlákať niečím, čo znie príliš dobre, aby to bola pravda. Aj keď je nápoj typu „všetko v jednom“ lákavý, pre mladých športovcov má zvyčajne vážne vedľajšie účinky.

Medzi rozdielom medzi športovým a energetickým nápojom je nejasnosť. Športový nápoj obsahuje malé množstvo sacharidov, minerálov, elektrolytov a dochucovadiel a je navrhnutý tak, aby nahradil živiny stratené potením počas cvičenia. Gatorade alebo iso nápoje sú príkladmi športových nápojov.

Energetické nápoje obsahujú stimulanty ako kofeín, guarana, maté a taurín. Ženšen, ak je obsiahnutý, zvyšuje účinky kofeínu. Energetické nápoje môžu obsahovať ďalšie prídavné látky, ktorých prínos, bezpečnosť a vedľajšie účinky sú sporné.

Priemerný energetický nápoj obsahuje 80 - 220 mg kofeínu na 500 g. Niektoré môžu obsahovať až 500mg kofeínu. U detí a dospievajúcich by mal byť kofeín obmedzený na 2 mg na kg telesnej hmotnosti denne. Viac ako 100 mg kofeínu denne môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku u dospievajúcich.

Deti a mladí ľudia by sa preto mali vyhýbať nadmernej konzumácii kofeínu. Inak dôjde k nepokoju, úzkosti, nespavosti, zvýšenému srdcovému rytmu, zvýšenému krvnému tlaku atď.

Príliš veľa kofeínu môže maskovať únavu. Pocit únavy je dôležitý, aby ste zostali fit a zdraví. Plavec, ktorého stimuluje kofeín, stráca cit pre nevyhnutné prestávky a fázy odpočinku.

Kofeín môže meniť náladu a správanie a viesť k fyzickej závislosti a závislosti. Ako viete, že ste závislí od kofeínu? Bez pravidelného príjmu kofeínu má človek abstinenčné príznaky, ako je bolesť hlavy, ospalosť, depresia a nevoľnosť.

Ak to nestačí na premýšľanie o vašich pitných návykoch, tu je ďalší materiál:

Energetické nápoje obsahujú cukor - až 30 g na plechovku. Aké príznaky spôsobujú príliš veľkú spotrebu cukru ?

Nevysvetliteľná únava, nedostatok energie a energie, depresie, úzkosť, žalúdočné a črevné ťažkosti, ako sú nadúvanie, plynatosť, hnačky a zápcha, vypadávanie vlasov, kožné choroby, plesňové infekcie, menštruačné kŕče, nervozita, poruchy spánku, zlá koncentrácia - až do duševného zmätku a oveľa viac. Čo je obzvlášť zaujímavé: Telo sa stáva náchylným na „infekčné choroby“. Jeho takzvaný imunitný systém je nefunkčný a už nedokáže adekvátne chrániť telo.

Ale cukor nie je účinný iba zvonka, ale aj vnútorne. Pretože téza, že cukor poskytuje rýchlu energiu, pretože okamžite prechádza do krvi, je dnes už dobre známa každému vďaka vysoko efektívnemu použitiu všetkých médií, takmer každý si dodáva cukor vo forme pred, po alebo počas fyzicky a psychicky obzvlášť namáhavej práce Čokoládové tyčinky, glukóza, sladké nápoje a podobne. Pocítite to na svojom tele ihneď po užití cukru: zmocní sa vás pocit ľahkosti a pohody, zvyšuje sa vaša schopnosť sústrediť sa a akákoľvek nervozita zmizne. Cítite sa dočasne silný, efektívny a. dobre možno trochu šťastnejšia ako predtým.

Dehydratujte energetické nápoje. Vďaka koncentrácii kofeínu podporujú energetické nápoje časté močenie. Ak je v ňom príliš veľa cukru, tento pocit sa zintenzívni.

Unavený, problémy so sústredením, unavený? Potom by ste mali myslieť na stravu, pitné návyky atď. Prehodnoťte svoj program výživy, hydratácie a spánku. Žiadna magická formulka nemôže nahradiť stravu z pravého a výživného jedla, vody a iných zdravých tekutín a dobrý spánok. A to nie je (červený) býk (býk v angličtine znamená aj hovno, nezmysly)