Maria Höfl-Riesch; Nie som zástancom radikálnych diét;
Maria Höfl-Riesch „Nie som zástankyňou radikálnych diét“
20. marca 2014 oznámila lyžiarska hviezda Maria Höfl-Riesch (32) koniec kariéry. V tom čase niektorí fanúšikovia reagovali na svoju rezignáciu nepochopiteľne, sama dnes hovorí v rozhovore pre spot on news: Po treťom olympijskom zlate v Soči bol „pravý správny okamih“ skončiť. "Rozhodnutie nebolo pre mňa ľahké, ale cítil som sa dobre - a stále to neľutujem. Bol to správny krok v pravý čas, som o tom presvedčený."
Na svoju kariéru sa rada pozerá spätne: "Som veľmi vďačná za svoju kariéru, zažila som veľa úžasných úspechov, na ktoré s láskou spomínam: tri olympijské víťazstvá, dva majstrovstvá sveta plus víťazstvo na celkových majstrovstvách sveta. Boli však aj menej dobré obdobia, keď najťažší po prasknutí mojich dvoch krížov v roku 2005, keď som nevedel, či budem ešte niekedy schopný lyžovať. Napriek tomu som sa vtedy prebojoval a potom dosiahol svoje najväčšie úspechy. Celkovo je moja bilancia mimoriadne pozitívna. “
„Felix je skoro ako brat“
Felix Neureuther (32) a Lindsey Vonn (32) sú stále aktívni, s ktorými sa o vzrušenie delí aj Höfl-Riesch: „S Felixom sme vyrastali spolu, boli sme v jednej materskej škole a základnej škole v jednej triede, je takmer ako jeden. Brat pre mňa. Ako odborník na zimné športy pre ARD pracujem väčšinou v mužských pretekoch, v zime sa vídame pomerne často. A, áno, držím mu palce vždy, keď ide na štart . Aj keď tam nie som, sledujem rasy, samozrejme vrátane žien. Podobné je to aj s Lindsey. Od mladosti sme kamaráti, teraz sa veľmi nevidíme, ale sme v pravidelnom kontakte, napíš nám E-maily alebo SMS. Pred novým návratom som jej samozrejme poprial šťastie. “
S publikáciou „Maria Makes You Fit: The Slim and Fit Program“ (Gräfe a Unzer, 176 strán, 16,99 eur) bývalý vrcholový športovec nepriniesol na trh iba knihu. Pre tento rok sa rozhodla „tráviť viac času so svojím manželom a so svojou rodinou. Keď som pred takmer tromi rokmi ukončila svoju kariéru, myslela som si, že budem mať oveľa viac času. Ale vďaka mnohým projektom som už takmer tam rovnako často na cestách, minimálne v zimných mesiacoch. Ale nechcem sa na to sťažovať, je pekné, že to ide tak dobre. Kniha práve vyšla, na blížiacich sa majstrovstvách sveta v lyžovaní v St. Moritzi budem pracovať pre ARD v r. Po sezóne majstrovstiev sveta sa so svojim fitnes programom vrátim na MS Europa 2. Potom je tu kolekcia fitnes s OTTO, som veľvyslancom lyžiarskeho areálu Obertauern a tiež partnerstvá s Head, Audi, Hublot a DAK. -Zdravie pokračuje. Takže sa nebudem nudiť “.
„Zatiaľ si stíham oddýchnuť“
Maria Höfl-Riesch vo svojej knihe tiež píše, že s voľnobehom nikdy nevychádzala dobre. „Neviem nič iné, od raného detstva boli dni vždy dobre organizované: škola, školenie, domáce úlohy atď.“, Vysvetľuje. "Neskôr, keď som jazdil na majstrovstvách sveta a veľa cestoval, dni boli taktované, plánovala sa prakticky každá hodina: tréning alebo preteky, potom regenerácia, fyzioterapia, videoanalýza, stretnutie tímu. Stále je to vo mne. Aj keď som teraz schopný občas si oddýchnuť - najlepšie v našom dome pri Gardskom jazere, aj keď relaxácia pre mňa súvisí aj s cvičením: pešou turistikou, bicyklovaním alebo člnom po jazere, len tak ležať na gauči a nič nerobiť Stále som zlý. “
„Ber to pomaly!“
Expert tiež dáva tipy, ako prekonať slabšie ja, keď sa dobré rozlíšenie začiatkom roka opäť stratilo: „Mnohí robia chybu, keď k veci pristupujú príliš ambiciózne,“ vysvetľuje Höfl-Riesch. "Dáte si vysoké ciele a chcete ich dosiahnuť v čo najkratšom možnom čase. Týmto premáhate seba a svoje telo a rýchlo strácate motiváciu, pretože veci sa v skutočnosti neposúvajú vpred. Hovorím: Ak to vezmete pomaly, začnite jednoduchými cvikmi a niekoľkými opakovaniami." Týmto spôsobom dosiahnete rýchly pokrok a zostanete motivovaní. Rozhodujúca nie je intenzita, ale precízne prevedenie cvikov a to, aby ste pravidelne cvičili. A samozrejme by to malo byť aj zábavné. “
Program, ktorý predstavuje vo svojej knihe, je o „dlhodobom a udržateľnom robení niečoho pre svoje zdravie a tým aj pre svoju pohodu. Cieľom nie je vysnívané telo, ale dobrá základná vytrvalosť ako základ kondície, fyzickej stability a mobility. . Vďaka vytrvalostnému tréningu s nízkou intenzitou - v kombinácii so zdravou stravou - sa podporuje metabolizmus tukov, takže tiež chudnete. Toto všetko však nemôžete urobiť cez noc. Orientačne: hodinou tréningu štyrikrát týždenne dosiahnete veľa, ak urobíš to trvalým “.
Správna výživa
„Nie som zástancom radikálnych diét,“ vysvetľuje 32-ročný mladík. "Všeobecne neverím v prísne zákazy. Som na to až príliš znalcom. Malé hriechy - pekný kúsok koláča alebo lahodná pralinka - sú nevyhnutnosťou. Napriek tomu sa držím niekoľkých pravidiel: Napríklad Jem iba tri jedlá denne. Ráno si vždy dám musli s čerstvým alebo sušeným ovocím alebo s bobuľami. V čase obeda si rád dám šalát a večer sa podľa možnosti vyhýbam uhľohydrátom, namiesto toho jem ryby alebo hydinu. Celkovo dávam pozor len sa uistite, že energetická rovnováha je správna, aby som nespotreboval viac kalórií, ako spotrebujem “.
A koľko športu dnes robí Höfl-Riesch? "Samozrejme, že necvičím toľko, koľko som robil počas svojej kariéry, ale snažím sa každý deň niečo robiť. Inak by som sa necítil dobre. To nie vždy funguje, najmä keď mám veľa termínov a som neustále v pohybe ako v zime." . Keď som doma, zvyčajne chodím do fitnescentra krátko po šiestej ráno - pred raňajkami - a šliapem hodinu na ergometri. Keď je pekné počasie, rád vyšliapem aj na horu. Je to dobrý vytrvalostný tréning a okrem toho Balzam na dušu - v tomto nádhernom prírodnom prostredí tu v Kitzbüheli. “