Energetické požiadavky - LOGI metóda - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a LIVER FASTING - Fórum o výžive
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Ute Albrecht
V Logi nepočítate kalórie!
Ale niekedy je zaujímavé poznať svoju približnú potrebu energie, pretože ju môžete preceniť.
Vzorce z knihy „Low Carb“:
Bazálny metabolizmus u žien:
(7 x telesná hmotnosť v kg + 700) kcal
Bazálny metabolizmus:
(10 x telesná hmotnosť v kg + 900) kcal
Denná potreba energie:
Bazálny metabolizmus x výkon metabolický rýchlosť
Smerné hodnoty pre obrat energie:
1,4 pre prevažne sedavú prácu
1.7 mierne fyzicky aktívny občas
2,0 školenia najmenej štyrikrát týždenne
Pre mňa tento vzorec zodpovedá zhruba priemeru ostatných 7 výsledkov, pričom Hohenheimova kalkulačka je o 500 kcal vyššia ako najnižšia zo 7 (m-ww.de).
S Logi som bol schopný skonzumovať viac kalórií a spočiatku som stále chudol. Ale kalórie som rátal iba pre zaujímavosť prvé tri mesiace.
Ute Albrecht
Spotreba kalórií pri športe, práci a doma:
Carlita
Vďaka Ute Je skutočne zaujímavé robiť matematiku. Bez aritmetiky by som si nevšimol, že mám príliš nízky príjem kalórií (nechcem stále chudnúť). Vlastne som bol vždy plný, ale závraty by boli dobrým varovným signálom. Ale často neposlúchaš svoje telo dostatočne.
Čo sa týka banánov: Mám ich rád iba keď sú ešte zelené/žlté. Žltá/hnedá sú pre mňa príliš roztomilé a príliš kašovité. To nemôžem zvrhnúť. Preto keď konzumujem banány, GL nie je dôvod na obavy. Toto ovocie tiež poskytuje veľa draslíka
marion1
ahoj,
vyskúšali všetky počítače. Výsledok bol v skutočnosti takmer rovnaký (okrem 1 alebo 2 „odľahlých hodnôt“, ktoré mi pridali viac kcal):
Bazálny metabolizmus asi 1 700 kcal za deň plus konverzia výkonu asi 500 kcal, t. J. V priemere asi 2 400 kcal za deň.
Mám priemerne okolo 1 500 kcal za deň s logi a nielen že neschudnem, ale celkovo som pribral 10 kg.
potom sa mi VŠETKO zdá byť viac ako lenivé.
kolibrík
Ute Albrecht
Ani vyrovnaný?
Podľa vzorca by to bola 1 785 kcal kalórií s hmotnosťou 50 kg a stredne fyzicky aktívnym.
Tu som pomocou vzorca z knihy Low Carb vypočítal spotrebu kcal pre ženy pre rôzne hmotnosti. Môžete to však určiť sami iba po dobu niekoľkých týždňov, keď si všimnete energetický príjem a spotrebu, ako aj zmenu hmotnosti.
Nechal by som to skontrolovať u lekára.
Máte nejaké ďalšie zdravotné ťažkosti, ktoré naznačujú problém so štítnou žľazou?
Užívate lieky?
Toto všetko si vyjasnite s lekárom.
Držte mu palce, aby našiel príčinu, ktorú je možné napraviť.
veľa pozdravov
Ute
Tento príspevok už bol editovaný 1 krát, naposledy Ute Albrechtom (5. júna 2005, 16:24)
marion1
kolibrík,
áno, bazálny metabolizmus atď. je správny. Som vysoký 170 a momentálne mám takmer 102 kg
iba sedavá práca a nevypočítal som veľa fyzickej aktivity.
Spravidla niečo robím (iba 7 týždňov kvôli operácii kolena): Jazdím intenzívne 3-krát týždenne zakaždým asi 1 až 1,5 hodiny (t. J. Správny tréning) a 2-krát týždenne zakaždým 1 hodina tai chi.
Ale to nevadí, pretože to nikde nefunguje, pretože: pri maximálnej hodnote 1500 kcal za deň beriem PRÍLIŠ!
ute,
moja štítna žľaza nefunguje tak dobre. Tabletky som hltal roky, ale účinok bol čudne dosť, absolútne nulový: ani pri všetkých druhoch druhov a dávkach medzi 50 až 5 X 300 za deň (!) Sa absolútne nič nestalo, hodnoty boli vždy na spodnej hranici. zmenšilo sa iba nepravidelné zväčšenie štítnej žľazy.
na radu môjho lekára som asi 5 rokov nebral žiadne tablety - výsledok: nulová zmena hodnôt. veľkosť štítnej žľazy pravdepodobne stále „normálna“.
Denne užívam 1 - 2 ťahy kortikoidového spreja. moja alergická astma. ale podľa nich by skutočne inhalovaný kortizón nemal viesť k priberaniu.
inak beriem iba „mini tabletku“ bez estrogénu, ktorá v skutočnosti nemá žiadny vplyv na váhu.
V každom prípade si dám urobiť všestranný krvný test: štítnu žľazu plus stanovenie akýchkoľvek potravinových alergií. Pretože som alergický na rôzne veci, keď ho dýcham (astma), môže sa veľmi dobre stať, že alergicky reagujem aj pri jedle.
test stojí okolo 350 €, len dúfam, že moje poistenie zaplatí.
Tento príspevok bol už upravený 1-krát, naposledy používateľom marion1 (5. júna 2005, 16:38).