Najlepšie televízne občerstvenie pre filmový večer Netflix; Chill
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
Popcorn
- 50 g kukurice popcorn
- 15 g celkového proteínu „Chocolate Brownie“ (s IQ10 - 10% pri všetkých ďalších produktoch)
- 5g plná čokoláda s príchuťou „plnotučnej mliečnej čokolády“
- 5g pečenie kakaa
- Nastriekajte olej
príprava
- Zmiešajte bielkovinu, hustú príchuť a kakao.
- Pripravte si pukance a opakovane ich vymastite trochou sprejového oleja, aby sa čokoládový prášok zlepil. Znovu a znovu premiešajte a trochu postriekajte, ale len minimálne.
Nutričné hodnoty
- 270 Kcal
- 17g bielkovín
- 38g sacharidov
- 5g tuku
Zmrzlina (2 porcie)
- 150 g nízkotučného tvarohu
- 125g mrazeného banánu
- 30 g proteínu „Vanilková zmrzlina“ (s IQ10 - 10% pri všetkých ďalších produktoch)
- 2 g xantánovej gumy alebo guarovej gumy kvôli konzistencii
- 5 g kakaových bôbov
- 5g nasekaných vlašských orechov
- Striekajte mlieko alebo vodu
príprava
- Všetky ingrediencie pretlačte mixérom, okrem pier a vlašských orechov.
- Primiešajte hroty a vlašské orechy a vložte do mrazničky.
Nutričné hodnoty (2 porcie)
- 388 Kcal
- 44g bielkovín
- 34g sacharidov
- 8g tuku
chrumky
- 150g zemiakov
- 150g sladkého zemiaka
- 150 g červenej repy
- 6ml olivového oleja
- Soľ korenie
- Cesnakový prášok
- Sladký paprikový prášok
príprava
- Rúru predhrejte na 170 ° a štiepky a cviklu nakrájajte na veľmi jemné plátky.
- Cviklu osolíme a natrieme na papier na pečenie.
- Oba zemiaky marinujte v miske s 1 - 2 čajovými lyžičkami olivového oleja a korením podľa želania a rozložte na plech.
- Vložte do rúry na asi 25 minút a medzi nimi otvorte dvierka rúry, aby mohla unikať vlhkosť. Získajte požadovaný stupeň zhnednutia.