Energetický gél - to dáva zmysel Z-Concept Sports Nutrition
Týmto spôsobom zabezpečíte zásobu energie svojich svalov pre väčšiu vytrvalosť a výkon
Dodávka energie do svalov je vo vytrvalostných športoch najdôležitejšia pre vytrvalosť a dosiahnutie vášho plného výkonu. To platí pre súťažiacich športovcov aj pre rekreačných športovcov. Či už vzpierač, futbalista alebo bežec - bez svalov sa v našom živote nič nepohybuje. Aby sa naše telo dalo do pohybu, musia sa svalové vlákna striedavo sťahovať a rozširovať. Na to potrebuje sval energiu.
Odkiaľ pochádza energia?
V zásade prijímame energiu, ktorú naše telo potrebuje na svoje fungovanie, vo forme potravy. Metabolizmus „spaľuje“ jedlo a uvoľňuje energiu, aby sa z lahodných rezancov a steakov stala energia, ktorú môže telo využiť.
Pretože nepotrebujeme všetku energiu z metabolizmu okamžite, naše telo si ju ukladá v rôznych zásobách: ako bunkovú energiu (ATP), kreatínfosfát, glykogén a tuk. Aby bola podľa potreby k dispozícii viac-menej rýchlo.
Ako sa energia dostane do svalov?
Keď načerpáme dostatok energie, musí sa v správnom okamihu vyvolať, aby sme dodali svalom energiu. A to je miesto, kde to začne byť vzrušujúce ...
Svaly sú prieberčivé. Môžu používať iba jeden druh energie: ATP (adenozíntrifosfát). ATP sa vytvára v bunkách, keď sa z potravy spaľujú bielkoviny, sacharidy a tuky. Úlovok: ATP je možné uložiť iba veľmi krátko. To znamená, že energia trvá iba niekoľko sekúnd a musí sa neustále regenerovať.
K tomu sú vyčerpané vlastné zásoby energie v tele. Kreatín fosfát je tiež rýchlo dostupný na dodanie svalom energie. Ale ani s týmto sa ako vytrvalostný športovec nedostanete veľmi ďaleko - maximálne 45 sekúnd. Energia z vlastného zásobníka ATP a kreatínu v bunke je dôležitá pre takzvanú rýchlosť sily. Je k dispozícii bez prívodu kyslíka. Tieto zásoby energie stačia napríklad na zdvíhanie závažia.
Odkiaľ berú svaly energiu pri vytrvalostných športoch?
Čo možno urobiť pre získanie čo najpretržitejšej energie pre vytrvalostné športy, ako je beh alebo jazda na bicykli? Naše telo má na to prepracovaný systém dodávania energie.
Môžete si to predstaviť ako raketoplán. Aby mohol raketa úplne vzlietnuť a vzlietnuť zo zeme, potrebuje enormné množstvo energie. Na krátky čas. V druhej fáze musí energia trvať dlhšie. Pretože potom raketa potrebuje ťah, aby sa dostala dostatočne ďaleko od Zeme a dosiahla svoju obežnú dráhu. Náš raketoplán potom na tom letí naveky s neustálym prísunom energie.
Pristátie - t. J. Vo vytrvalostných športoch pre posledný šprint a cieľovú pásku - vyžaduje ďalšie zvýšenie energie a rýchlosti, aby bolo možné opustiť „pohodlnú“ obežnú dráhu.
Energia začať
Naše svaly preto potrebujú ako zdroj energie sacharidy. Ale prosím rýchlo! Nie je čas na veľké transformačné procesy. Takže svalová bunka zachytáva zásoby glykogénu. Tieto sa dajú premeniť na svalovú energiu v úzkych medziach, a to až na 2 minúty, a to aj bez kyslíka (anaeróbne) štiepením glukózy (cukru).
Takto sa však vytvára kyselina mliečna (laktát). Neskúsení športovci to deň po tom cítia ako boľavé svaly. Stáva sa to najmä vtedy, ak trénujete intenzívne dlhšie ako tieto 2 minúty bez dostatočných prestávok. Svalom jednoducho dôjde energia a doslova kričia po kyslíku, aby mohli využívať väčšie zásoby energie.
S týmto zdrojom energie môžu byť svaly krátko a intenzívne namáhané. Takže šprint je už možný. Pri zadýchanom dychu po krátkom behu môžete zistiť, že vaše telo teraz potrebuje viac kyslíka, inak štrajkuje. Musí sa nájsť ďalší zdroj energie. Na fungovanie zrejme potrebuje kyslík (aeróbny).
Potrubie pre trvalé zásobovanie svalov energiou
Ak sú svaly dlhšie používané s nižšou intenzitou, ako je to pri vytrvalostných športoch obvyklé, sacharidy a postupne aj tukové zásoby sa pomocou kyslíka premenia na ATP a použijú sa na výrobu energie pre svaly. Pretože sa jedná o najväčšie zásoby energie, svaly sú neustále zásobované energiou po veľmi dlhú dobu. To, ktorá zásoba energie sa použije, závisí od intenzity a trvania tréningu.
Plná strava s komplexnými sacharidmi zaručuje, že zásoby energie sú vždy dobre naplnené. Aby ste mali dobrú štartovaciu silu pre štart a záverečný šprint, podobne ako ťah s raketou, môžete dodať svalom rýchly prísun energie pomocou nápojov, tyčiniek alebo energetických gélov bohatých na sacharidy bezprostredne pred tréningom alebo pred záverečným šprintom. Napríklad futbalista potrebuje výdrž aj rýchlosť, keď sa rúti k cieľu alebo odráža útočníkov.
Ako energetické gély pomáhajú dodávať svalom energiu
Rovnaký „trik“ pomáha udržiavať bezpečný a nepretržitý prísun energie do svalov na veľké vzdialenosti, napríklad na maratóne. Nápoje a gély sú obzvlášť užitočné, napríklad nový Pro Energy Gel, ktorý odporúčame. Pretože gél alebo tekutina sa dajú pohodlne užiť aj počas tréningu a súťaží.
Pro Energy Gel obsahuje glukózu a fruktózu, ktoré sa mimoriadne rýchlo vstrebávajú krvou bez toho, aby zaťažovali metabolizmus. Dodávajú svalom energiu takmer okamžite. Obsahuje tiež maltodextrín, zmes sacharidov. Ten sa do krvi dostane o 30% rýchlejšie ako glukóza. To je takpovediac turbo na dodanie svalom energie.
Nový Pro Energy Gel pre väčšiu výdrž a rýchlosť
Tieto tri vysoko kalorické zložky (60% obsah sacharidov v produkte) v optimálnom pomere metabolizmu 7: 1: 1 (maltodextrín, fruktóza, glukóza) zaisťujú rýchlu energiu a príjemnú, prirodzene sladkú chuť bez toho, aby vás zaťažovali.
Pro Energy Gel bol vyvinutý podľa najnovších vedeckých poznatkov. Okrem toho 150 mg soli na porciu zaisťuje optimálnu rovnováhu sodíka, ktorý sa stráca pri potení.