Vypočítajte Kcal presne v jedle (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Keď pripravujete sendvič, koktail, musli, šalát alebo podobne, je celkom ľahké veľmi presne sledovať kcal a makra, ale s jedlami ako sú kastróly a podobne to vyzerá inak. Povedzme napríklad, že si pripravím kastról s nakrájaným kuracím mäsom, brokolicou, omáčkou so zapečeným syrom alebo omáčkou s niekoľkými ingredienciami - nakoniec nemám nijakú kontrolu nad tým, koľko každá z ingrediencií skončí na mojom tanieri (alebo či by to bolo veľmi náročné na čas), podľa toho Nesledujem presne kalórie. Dokážem presne zmerať, koľko z každej ingrediencie bolo spracovaných v celom pokrme, ale nie to, koľko ich nakoniec zjem.
Máte niekto nápad alebo riešenie tohto problému? 🤷🏻♀️
3 odpovede
Odvážte hotovú porciu a podľa toho vypočítajte. S tým sa tam dobre dostanete.
Ťažko záleží na tom, či je syrov o 2 g viac alebo menej.
Ak máte kastról pre seba, je to ešte jednoduchšie. Potom poznáte celkovú hmotnosť a celkový počet kalórií. Výpočet, ako je uvedené vyššie, potom rozdelený na niekoľko dní.
Áno, vždy sa mi s tým darilo, ale s mojou súčasnou stravou by to muselo byť dosť presné
Potom také jedlá nebudú fungovať, keď ich budete potrebovať až po My.
Takže odteraz budú v jedlách iba zreteľne oddelené zložky. Áno: D
Má zmysel, ak nemôžete žiť s najmenšími rozdielmi.
Alebo naozaj dojedáte iba jednu porciu na jedlo, potom máte tiež jasne definované množstvo.
V závislosti od misky nie sú malé rozdiely
ak si varíte iba pre seba, jedlo si rozdelíte na dve porcie, napríklad jedna na dnes a druhá na zajtra. Vystopujete celý recept a rozdelíte ho na dve časti. Nezáleží na tom, či máte dnes o 50kcal viac a zajtra o 50kcal menej
Áno, problém je v tom, že varím 2 a zvyčajne 4 porcie 2 dni. Doteraz som to vždy robil tak, že som jednoducho rozdelil celkové kalórie a makra na 4, ale to je pre mňa akosi príliš nepresné. Ak by som nedokázal presne sledovať kcal brokolice, nie je to pre mňa skutočne dôležité, ale vyzerá to inak pri jedlách so syrom, kyslou smotanou atď. Ďalej by ma zaujímalo, koľko bielkovín som skonzumoval, ak vyjde viac ako ja vlastne ma pohltilo, to tiež nie je také skvelé. 😪
Ale prečo sa chcete tak zaseknúť na číslach. Na získanie prehľadu stačí približná hodnota. Všetko ostatné sa stáva príliš extrémnym
by ste chceli robiť kalorie na bicykli a hodnoty by mali byť čo najpresnejšie😪
nič nepomáha, okrem odhadovaných alebo hotových lasagní, kde je kcal na zadnej strane.
Jedlo som chvíľu točila od seba, ale jedlo bolo studené, až kým som nedojedla: D
Zvyčajne rád varím čerstvé a vyhýbam sa ichte hotovým jedlám
Neberte si s tým zábavu pri jedení. Toto sa počíta hrach a iba vás privádza do šialenstva. Niekedy sa nevyhnete iba hádaniu. Rozdiel je potom v niekoľkých kalóriách a to vôbec nevadí. Sám som fitnes športovec a dlhodobo sledujem svoje kalórie. Niekedy musím hádať a ide to dobre. S malými skúsenosťami je to čoraz presnejšie. Nenechajte sa zblázniť.
Viem, že sledujem svoje kalórie už asi 2 roky a doteraz som vždy ignoroval rozdiely, ale chcem sa istý čas venovať kalorickej cyklistike a malo by to byť čo najpresnejšie
podobné otázky
Hej, koľko kalórií je v tanieri miešaného šalátu (z tureckého) pozostávajúceho zo šalátu, paradajok, uhorky (žiadna omáčka, olej alebo korenie, len to)? Na internete nájdem iba informácie o obliekaní atď., A nielen to. Vďaka
Na boku sú kcal bez syra a omáčky, vygooglil som si, koľko majú syry a omáčky v metre a potom 15cm Teriyaki s napríklad taveným syrom a omáčkou by malo iba 400kcal, môže to byť skutočné alebo niečo chýba, čo si ešte môžete spočítať sa dostal do?
nezáväzné odhady sú tiež v poriadku
Koľko kcal je domáca mrkvová zelenina s mrkvou, jarnou cibuľkou, zemiakmi a korením ako prísada? Doteraz som našiel iba informácie medzi 55-100 kcal na 100 gramov a chcel by som ich vedieť presnejšie:-)
Viete, koľko kalórií má normálny obed. Takže napríklad pol zemiaka, 2 lyžice zahustenej zeleniny a 2 lyžice omáčky:)?
Plánujem budovať svalovú hmotu, ale neviem presne, koľko by som mala mať nadbytočných kalórií. Trénujete pondelok streda štvrtok (časové dôvody) a mal by som radšej potom po 3-dielnom rozdelení alebo pláne GK? V poslednej dobe sa GK darí.
Mám 16, vážim 62 kg a mám 1,72 výšky. Priberajte pomerne pomaly, ale rýchlo schudnite. Ak to pomôže, pripojil som obrázok.
Už dosť. Túto omáčku na pečené bravčové mäso jednoducho nemôžem dostať. a v žiadnom recepte nenájdete žiadne presné informácie. Vždy je to iba balíček polievkovej zelene. U mojich predajcov to vždy vyzerá inak. Takže ktorá zelenina alebo korenie, koľko z nich, ako ich mám najlepšie pridať do pečienky (napr. Korenie zvlášť vo vrecku alebo nie) a čo urobím so zeleninou a všetkým ostatným, presne, krok za krokom Krok po dokončení pečenia vytvorí dokonalú omáčku (prírodná = bez Maggifix a spol.) Na 1 kg pečeného bravčového mäsa?
vlak a som postavený relatívne normálne. Mám 19 rokov a chcel by som mať vyváženejšiu stravu . Ja takmer každý deň jem iba ryžu a chlieb, ktorý nie je skutočne vyvážený, ale kde začať? Ako zistím, čo presne musím jesť a koľko? Kde začínate?
Existuje aplikácia, ktorú možno odporučiť, alebo niečo podobné, pretože plány výživy musia byť vždy individuálne prispôsobené osobe.
Ďakujem za odpovede!
Hej (: Jazdil som na 100 km závodnom bicykli s protivetrom ^ ^ Teraz by ma zaujímalo, koľko kalórií by som mohol spáliť okolo 100 km? Trasa bola väčšinou rovná, takže nie veľmi horská, len som mal dosť protivietor Som si vedomý, že teraz nikto nevie presne povedať, ale možno má niekto schopnosť odhadnúť, čoho sa to týka. Rád odpoviem!
Som anorektička a na klinike, kde každý deň prijímam presne rovnaký počet kalórií. Denne dostávam svojich 1600 kcal. Jedinou nepresnosťou dňa sú dve malé jablká, ktoré musia byť 100 kcal a niekedy sú o niečo väčšie (maximálne o 20 - 25 kcal viac). Tento týždeň som bol na stepperi štyrikrát po dobu pol hodiny a tiež som každý deň chodil na hodinovú prechádzku. V piatok som mala váhu 54. Od včerajšej noci som doma a varila som jedlo z kuchárskej knihy, ktoré bolo viac-menej presné. A aj keby sa množstvá trochu odchýlili, teoreticky som to nemohol zvýšiť, pretože celé jedlo bolo celkom zdravé a pozostávalo väčšinou zo zeleniny. Včera som vypil o niečo viac ako obvykle.Dnes som sa vážil a pribral som 500g! Za jeden deň! Som zúfalá. Viem, že výkyvy sú normálne - napriek rovnakému počtu kalórií každý deň. Ale pol kila len za jeden deň? Ako to môže byť? Požiadať o radu. Koľko viac kalórií by ste museli zjesť, aby ste ich toľko pribrali za jeden deň?
Koľko kalórií robí lahmacun bez omáčky, bez mäsa, bez šalátu, iba lahmacun s mletým mäsom? . PS. Odhadujem 500 kalórií.
Takže by ma zaujímalo, či sú otázky, ktoré sú kladené v teste z teoretického hľadiska, úplne rovnaké ako v cvičných listoch a možnosti odpovedí sú formulované rovnako, pretože tu existuje taká otázka:
„O koľko percent sa zvyšuje spotreba paliva (l/100 km) v automobile strednej triedy pri rýchlosti 160 km/h všeobecne v porovnaní s jazdou odporúčanou rýchlosťou 130 km/h? Odpoveď: až o 35%“
tu z. B. Neviem, ako to vypočítali, takže chcem vedieť, či sú otázky úplne rovnaké alebo či menia otázky, napríklad v tomto prípade rôzne počty.
Koľko kcal alebo výživových hodnôt by mal tento kebab (v mojom prípade teraz z alibaba)? Menej ako správne s hranolkami?
Doska by vážila 400 gramov ?
A potom asi 40g sacharidov
Niekedy mi to moja aplikácia ukazuje nesprávne, ale chce vedieť presne, čo jem, pretože sa snažím schudnúť, ale môžete mať aj malé výnimky, ktoré sú súčasťou zdravého rýchleho občerstvenia a u mňa to tak často nie je.
Snažím sa držať pod 1 200 kcal denne, ale bohužiaľ je často príliš veľa sacharidov, ale to je iný príbeh; )
Moder môže odtiaľ odporučiť iné jedlo, ktoré je „lepšie“?
Na Instagrame teraz veľmi vidím hashtag Blue Whale. Spolu s tým často vidím #i_am_whale, # f57, # f58 a podobne. Viem, že je to nejaká hra, ktorá má niečo spoločné so sebapoškodzovaním a samovražedným správaním. Mohol by mi niekto povedať, čo to presne je a čo s tým majú spoločné všetky hashtagy? Zaujimalo by ma to.